UTIs (Infektionen der Harnwege) können sehr lästig sein, aber es gibt sehr viele Naturheilmittel, die die Genesung beschleunigen und Symptome ganz ohne medizinische Eingriffe lindern können. Bei diesen Heilmitteln sind weder medizinische noch quirurgische Eingriffe nötig, sondern nur eine Anpassung der Ernährung und etwas sportliche Betätigung. Beides kann in der sicheren Umgebung der eigenen 4 Wände ausgeführt werden. Wenn Sie mehr über die Symptome einer Harnwegsinfektion erfahren möchten, lesen Sie bitte unseren Artikel hier.

Ernährungsumstellung bei Harnwegsinfektionen

Natürliche Heilmethoden für Harnwegsinfektionen beinhalten Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzungen. Da es sich bei einer Harnwegsinfektion um einen mikrobiellen Befall handelt, sollten Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken³. Dies hilft, die Bakterien aus dem Körper zu spülen. Da sie zu einer Reizung der Blase führen können, sollten Sie während einer Harnwegsinfektion die folgenden Speisen und Getränke vermeiden:

• Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Cola-Getränke
• Alkohol
• scharfe Gerichte
• saure Nahrungsmittel wie Zitrusfrüchte (Orangen und Zitronen) sowie Tomaten⁴

Andererseits gibt es aber auch reichlich Nahrungsmittel und Getränke, die Ihnen bei der Linderung der Symptome einer Blasenentzündung helfen können. Zielen Sie auf eine erhöhte Aufnahme der Folgenden ab:

• Vitamin C, entweder als Nahrungsergänzungsmittel oder essen Sie bestimmte Obst- und Gemüsesorten wie roten Paprika und Kiwis
• ungesüßter Cranberry-Saft; obwohl die Studien zur Wirksamkeit von Cranberry-Saft zur Vorbeugung von UTI umstritten ist, ist eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr immer ein willkommenes Plus! Versuchen Sie auch Cranberry-Extract
• Probiotika – Diese kommen auf natürliche Weise in probiotischem Joghurt und fermentierten Nahrungsmitteln wie Sauerkraut, Kimchi und Kombucha vor. Sie fördern die guten Bakterien im Darm und schützen vor Infektionen
• Knoblauchextrakt – Knoblauch hat erwiesenermaßen antimikrobielle Eigenschaften und können weiterem Wachstum von Bakterien vorbeugen
• D-Mannose Der Zucker, der in Cranberrys und anderen Nahrungsmitteln wie Meeresalgen vorkommt, kann unter Umständen bei der Behandlung von Blasenentzündungen eingesetzt werden⁵

Sportliche Betätigung – ein natürliches Heilmittel bei Blasenentzündung

Sport sollte stets Teil eines ausgewogenen Lifestyles sein, aber hilft es auch bei Blasenentzündung? Einer Studie aus dem Jahr 2016 zufolge kann regelmäßige sportliche Betätigung dazu beitragen, einer Harnwegsentzündung vorzubeugen.⁶ Es gibt zwar nur sehr wenig Hinweise dafür, dass Sport aktiv zur Genesung nach einer Harnwegsinfektion beiträgt; es ist jedoch unbedenklich, auch während einer aktiven Entzündung Sport zu treiben. Achten Sie darauf, nach schweißtreibenden Aktivitäten⁷ Flüssigkeit zu sich zu nehmen und den Schweiß unverzüglich abzuwaschen. Oder versuchen Sie leichtere Sportarten wie Pilates⁸ oder Schwimmen⁹, die den Beckenboden weniger belasten. In diesem Artikel finden Sie 5 einfache Übungen bei Blasenschwäche.

Veränderungen im Alltag bei Blasenentzündungen

Kleine Veränderungen im Alltag können Ihnen bei der Behandlung von UTI helfen. Versuchen Sie Folgendes:

• Gehen Sie auf Toilette, wenn Sie Harndrang verspüren und warten Sie nicht zu lange
• Legen Sie eine Wärmepackung auf wunde Stellen (achten Sie jedoch darauf, dass sie nicht direkt auf der Haut aufliegt, wickeln Sie sie immer in ein Handtuch)
• Lindern Sie Schmerzen und Fieber mit Paracetamol
• Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung und synthetische Materialien im Beckenbereich¹⁰
• Wischen Sie nach dem Stuhlgang von vorne nach hinten
• Urinieren Sie nach dem Geschlechtsverkehr, um mögliche Bakterien auszuspülen¹¹

Wenn Sie aufgrund einer Blasenentzündung unkontrollierten Harnaustritt erleiden, können Inkontinenzprodukte dazu beitragen, dass Sie sich wohler fühlen. iD verfügt über eine breite Palette an dermatologisch getesteten, diskreten und auslaufsicheren Produkten, damit Sie sich stets trocken und wohl fühlen. Hier finden Sie unser Sortiment.

Für eine gesunde Blase

Außer den oben erwähnten Umstellungen sollten Sie auch allgemein etwas für die Gesundheit Ihrer Blase tun. Dies lindert die Symptome und beugt einem erneuten Auftreten vor. Einige Tipps dazu:

• Rauchen Sie nicht
• Verhindern Sie Verstopfung durch eine ballaststoffreiche Ernährung
• Beckenbodenübungen

Sollten Sie Fragen zur Blasengesundheit haben, empfiehlt iD, Ihren Arzt aufzusuchen.

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1 “Urinary Tract Infections (UTIs), NHS, 18. November 2020, Quelle: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-tract-infections-utis/

² Ibid

3 “Lifestyle Changes to Manage a Urinary Tract Infection (UTI)”, Adrienne Carmack, 20. September 2018, Quelle: https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=20431

4 “What to eat (and what to avoid) during a UTI”, Edward-Elmhurst Health, 13. Mai 2019: Quelle: https://www.eehealth.org/blog/2019/05/what-to-eat-during-a-uti/

5 “6 Home Remedies for Urinary Tract Infections”, Rachael Link, 23. April 2017, Quelle: https://www.healthline.com/nutrition/uti-home-remedies

6 “Exercise May Lower Risk of UTIs and Other Infections”, Amanda MacMillan, 28. September 2016, Quelle: https://www.health.com/condition/sexual-health/prevent-utis-infections-exercise

7 “UTI: should you skip your workout if you have a urinary tract infection?”, Miranda Larbi, o. D., Quelle: https://www.stylist.co.uk/fitness-health/wellbeing/uti-working-out/475754

⁸ “10 ways to stop leaks”, NHS, 7. November 2019, Quelle: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/10-ways-to-stop-leaks/

⁹ “Swimming and Interstitial Cystitis – Is it safe?”, Jill H. Osborne, 4. Juni 2014, Quelle: https://www.ic-network.com/swimming-interstitial-cystitis-safe/

10 “10 home remedi^es for UTIs”, Debra Rose Wilson, 24. Juni 2020, Quelle: https://www.medicalnewstoday.com/articles/318048

11 “Se^ven ways to treat a UTI without ^antibiotics”, Debra Rose Wilson, 11. Januar 2020, Quelle: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322411#_noHeaderPrefixedContent