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Welche Vitamine sind gut für die Blase, welche reizen sie?

Bei Blasenproblemen wie zum Beispiel Harnwegsinfektion(UTI) oder Blasenschwäche können eine ausgewogene, gesunde Ernährung und die Einnahme geeigneter Ergänzungsmittel die Symptome deutlich lindern. Aber welche Vitamine reizen die Blase und welche sind ihr zuträglich?

Vitamine, die die Blase reizen

Obwohl manche Vitamine der Blasengesundheit zuträglich sind, gibt es andere, die die Symptome bei Blasenproblemen tatsächlich verschlimmern.Die folgenden Vitamine sollten Sie auf jeden Fall vermeiden:

  • Vitamin C – Viele Patienten mit interstitieller Zystitis (chronische Blasenentzündungen) haben angegeben, dass die Einnahme von Vitamin C-Ergänzungspräparaten das Auftreten von Beschwerden begünstigte und erhöhten Harndrang bei Frauen verursachte. Bei natürlich vorkommendem Vitamin C scheint dies jedoch nicht der Fall zu sein.
  • Eisen-Ergänzungspräparate – Zu viel Eisen kann Verstopfung hervorrufen, was wiederum die Blase belastet und Harnaustritt und Beschwerden1 verursacht.
  • β-cryptoxanthin – Dieses Vitamin kommt in Mandarinen, roter Paprika und Kürbis2 vor. In einer 2016 veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass dieses Vitamin Entleerungsbeschwerden (wie zum Beispiel unvollständige Entleerung der Blase und ungewollter Harnaustritt) bei Personen mit Symptomen in den unteren Harnwegen3 verschlechterte.
  • Mit Aspartame angereicherte Vitamine können eine Erhöhung der Häufigkeit undder Dringlichkeit des Wasserlassens4verursachen.

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Bei iD empfehlen wir, stets Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder Nahrungsergänzungen einnehmen.

Vitamine für die überaktive Blase

Nehmen wir einmal an, Sie leiden unter lang anhaltender oder chronischer Reizblase, die mit Blasenschwäche und Harninkontinenz einhergeht. Einige Ihrer Symptome sind ungewollter Harnaustritt und starker Harndrang. In diesem Fall können folgende Vitamine Ihr Befinden verbessern:

Lebensmittel gesund ungesund für die Blase
  • Vitamin D – Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D den Beckenboden schwächen kann. Wichtiger Hinweis: Die empfohlene Tageshöchstmenge von 2000 mg Vitamin D sollte nur unter ausdrücklicher ärztlicher Anordnung überschritten werden. Für eine erhöhte Vitamin D-Zufuhr essen Sie Fisch, angereicherte Milchprodukte und Eier5.Für die Särkung des Beckenbodens gibt es viele Übungen.6
  • Vitamin C – Obwohl Vitamin C in Form von Nahrungsergänzungen die Blase reizen kann, kann eine Ernährung reich an Vitamin C den Harndrang lindern7.
  • Magnesium – Magnesium unterstützt die Muskelfunktion und beugt Muskelkrämpfen in der Blase vor. Bananen, Avocados und dunkles Blattgemüse sind hervorragende Lieferanten von Magnesium.8

Auch der Einsatz passender Inkontinenzprodukte gehört zur Behandlung von Blasenschwäche. iD bietet eine breite Palette diskreter, dermatologisch getesteter und bequemer Produkte für Ihre Bedürfnisse an. Sehen Sie sich hier unser Top-Inkontinenzprodukte Sortiment an.

Diese Vitamine sollten sie bei Blasenentzündung nehmen

Infektionen des Harnwege wie Zystitis und Urethritis können ein brennendes Gefühl beim Wasserlassen sowie trüben Urin oder Blut im Urin verursachen. Diese Symptome können sehr unangenehm sein und Ihnen ist wahrscheinlich suchen Sie nach Wegen für eine schnelle Linderung. Wenn Sie an einer Linderung der Symptome auf natürlichem Wege interessiert sind, lesen Sie bitte unseren Blogpost , in dem wir einige fantastische Tipps für Sie zusammengestellt haben. Außerdem empfehlen wir Ihnen folgende Vitamine:

  • Vitamin C – In diesem Fall sind große Mengen Vitamin C hilfreich, da sie den pH-Wert des Urins erhöhen und somit das Bakterienwachstum eindämmen. Es ist auf natürliche Weise enthalten in Obst wie Orangen und Cranberry-Saft9.
  • Probiotika. Fermentierte Nahrungsmittel wie griechischer Joghurt and Kefir (die auch als Nahrungsergänzungen eingenommen werden können) enthalten Probiotika, d.h. gute Bakterien, die das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen können.
  • D-Mannose – Ein natürlicher Zucker, der die Anhaftung von Bakterien an das Epithel der Harnwege verhindert. Mannose kommt in Cranberrys, Äpfeln und Pfirsichen vor, kann aber auch als Nahrungsergänzung eingenommen werden.10

Wir hoffen, Ihnen mit diesem Artikel ein paar Ideen an die Hand gegeben zu haben, welche Vitamine Sie für die Gesundheit der Harnwege nehmen und welche Sie lieber weglassen sollten. ID empfiehlt: Konsultieren Sie vor einer Ernährungsumstellung oder der Aufnahme von Nahrungsergänzungen zunächst Ihren Arzt.


Quellen

1 “Supplements”, Interstitial Cystitis Association, 2. Mai 2016, Quelle: https://www.ichelp.org/living-with-ic/interstitial-cystitis-and-diet/supplements/

2 “Absorption, metabolism and functions of β-cryptoxanthin”, Betty J. Burri, Michael R. La Frano und Chenghao Zhu, 11. Januar 2016, Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892306/

3 “Intakes of Vitamins and Minerals in Relation to Urinary Incontinence, Voiding, and Storage Symptoms in Women: A Cross-Sectional Analysis from the Boston Area Community Health Survey”, Nancy N. Maserejian, Edward L. Giovannucci, Kevin T. McVary, und John B. McKinlaya, 15. März 2011, Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085565/

4 “Are there dietary changes I can make to deal with overactive bladder?”, Jennifer K. Nelson, 17. April 2020, Quelle: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/diet-and-overactive-bladder/faq-20322774

5 Ibid

6 “Supplements”, Interstitial Cystitis Association, 2. Mai 2016, Quelle: https://www.ichelp.org/living-with-ic/interstitial-cystitis-and-diet/supplements/

7 “Are there dietary changes I can make to deal with overactive bladder?”, Jennifer K. Nelson, 17. April 2020, Quelle: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/diet-and-overactive-bladder/faq-20322774

8 “Three vitamins that may help with bladder control”, National Association for Continence, o. D., Quelle: https://www.nafc.org/bhealth-blog/3-vitamins-that-may-help-with-bladder-control

9 “Urinary Tract Infections”, John Hopkins Medicine, o. D., Quelle: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/urinary-tract-infections#:~:text=Drink%20cranberry%20juice.,when%20you%20feel%20the%20need

10 “Prevent UTIs at Home: 5 Natural Tips”, Urology San Antonio, o. D., Quelle: https://www.urologysanantonio.com/prevent-utis-at-home-5-natural-tips/

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