UWI’s (urineweginfecties) kunnen vervelend zijn maar er zijn tal van natuurlijke behandelingen die je kunt proberen om sneller te herstellen en de symptomen zonder medische tussenkomst te verlichten. Het zijn remedies die geen medische of chirurgische interventie vereisen, zoals dieet en lichaamsbeweging, die je veilig thuis kunt proberen. Hier vind je meer informatie over de symptomen van UWI’s.

Veranderingen in het voedingsschema bij UWI’s

Enkele natuurlijke behandelingen die je voor een UWI kunt overwegen zijn veranderingen in je voedingsschema en supplementen. UWI is een microbiële infectie. Acht glazen water drinken per dag³ helpt je om de ziektekiemen door je lichaam te spoelen. Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen de blaas irriteren. De onderstaande vermijd je dan ook best als je een urineweginfectie hebt:

• dranken met cafeïne, zoals koffie, thee en cola
• alcohol
• kruidig voedsel
• zure voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten (sinaasappelen en citroenen) en tomaten⁴

Daarnaast zijn er tal van voedingsmiddelen en dranken die de symptomen van urineweginfecties kunnen verlichten. Zo kun je bijvoorbeeld proberen om je inname te verhogen van:

• vitamine C, via supplementen of door het eten van fruit en groenten, zoals rode paprika’s en kiwi’s;
• ongezoet veenbessensap; hoewel er tegenstrijdige studies zijn over de effectiviteit van veenbessensap bij het voorkomen van UWI’s, is het innemen van extra vocht een pluspunt! Je kunt ook veenbessenextract proberen.
• probiotica, van nature aanwezig in gefermenteerde yoghurt en voeding zoals zuurkool, kimchi en kombucha. Ze verhogen de goede bacteriën in je darmen en helpen infecties te bestrijden.
• knoflookextract – knoflook heeft antimicrobiële eigenschappen die de groei van nieuwe bacteriën kunnen voorkomen;
• D-mannose.Deze suiker komt voor in veenbessen en andere voedingsmiddelen, zoals zeewier, en kan doeltreffend zijn bij de behandeling van UWI’s⁵.

Lichaamsbeweging als natuurlijke remedie tegen UWI

Lichaamsbeweging mag niet ontbreken in een evenwichtige levensstijl maar helpt het tegen UWI’s? Een onderzoek uit 2016 heeft aangetoond dat regelmatig bewegen kan helpen bij het voorkomen van UWI’s.⁶ Er is echter weinig bewijs waaruit blijkt dat bewegen actief helpt bij het herstellen van een UWI. Toch kan het geen kwaad om te blijven sporten. Wanneer je intensief sport en veel transpireert⁷, is het belangrijk dat je voldoende drinkt en je meteen wast na het sporten. Je kunt eventueel een minder intensieve sport proberen zoals pilates⁸ of zwemmen⁹. Die sporten zijn minder belastend voor de bekkenbodem. In dit artikel vind je ook vijf eenvoudige oefeningen tegen blaaszwakte!

Veranderingen in je levensstijl bij urineweginfecties

Veranderingen in je levensstijl zijn een andere manier om UWI’s op een natuurlijke manier te behandelen. Probeer het volgende:

• plassen wanneer het moet en niet ‘ophouden‘;
• het aanbrengen van warmtepads op pijnlijke plekken (zorg er wel voor dat je de warmte niet rechtstreeks op de huid aanbrengt; wikkel de warmtepads altijd in een handdoek);
• innemen van paracetamol tegen de koorts en de pijn;
• vermijden van strakke kleding en synthetische materialen rond de bekkenbodem¹⁰;
• na het toiletbezoek van voor naar achter afvegen;
• urineren na geslachtsgemeenschap om mogelijke bacteriën weg te spoelen¹¹.

Incontinentieproducten kunnen je een comfortabeler gevoel geven als je last hebt van lekkages bij een UWI. iD heeft een assortiment dermatologisch geteste, discrete en lekbestendige producten die je droog en veilig houden. Hier vind je het volledige aanbod.

Houd je blaas gezond

De bovenstaande veranderingen zijn niet de enige natuurlijke behandelingen om UWI’s onder controle te houden. Een gezonde blaas helpt ook om je symptomente verbeteren en terugkerende urineweginfecties te voorkomen. Enkele algemene tips voor een gezonde blaas:

• niet roken;
• constipatie vermijden door een vezelrijk voedingsschema te volgen;
• bekkenbodemoefeningen doen.

iD raadt je aan om contact op te nemen met een arts als je je zorgen maakt over de gezondheid van je blaas.

---

1 “Urinary Tract Infections (UTIs), NHS,18 november 2020, Bron: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-tract-infections-utis/

² Ibid

3 “Lifestyle Changes to Manage a Urinary Tract Infection (UTI)”, Adrienne Carmack, 20 september 2018, Bron: https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=20431

4 “What to eat (and what to avoid) during a UTI”, Edward-Elmhurst Health, 13 mei 2019: Bron: https://www.eehealth.org/blog/2019/05/what-to-eat-during-a-uti/

5 “6 Home Remedies for Urinary Tract Infections”, Rachael Link, 23 april 2017, Bron: https://www.healthline.com/nutrition/uti-home-remedies

6 “Exercise May Lower Risk of UTIs and Other Infections”, Amanda MacMillan, 28 september 2016, Bron: https://www.health.com/condition/sexual-health/prevent-utis-infections-exercise

7 “UTI: should you skip your workout if you have a urinary tract infection?”, Miranda Larbi, n.d., Bron: https://www.stylist.co.uk/fitness-health/wellbeing/uti-working-out/475754

⁸ “10 ways to stop leaks”, NHS,7 november 2019, Bron: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/10-ways-to-stop-leaks/

⁹ “Swimming and Interstitial Cystitis – Is it safe?”, Jill H. Osborne, 4 juni 2014, Bron: https://www.ic-network.com/swimming-interstitial-cystitis-safe/

10 “10 home remedi^es for UTIs”, Debra Rose Wilson,24 juni 2020, Bron: https://www.medicalnewstoday.com/articles/318048

11 “Se^ven ways to treat a UTI without ^antibiotics”, Debra Rose Wilson, 11 januari 2020, Bron: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322411#_noHeaderPrefixedContent