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Warum ist ein ausreichende Flüssigkeitsaufnahme wichtig für die Blasengesundheit? Welche Vorteile hat es, reichlich zu trinken?

08/04/2022
6 min Lesezeit

Wir alle haben schon oft gehört, dass man mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken sollte. Wissen Sie aber auch, warum eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme mit der Gesundheit von Blase und Harnwegen zusammenhängt? In diesem Artikel erfahren Sie, warum es für Nieren, Harnleiter, Blase und Harnröhre wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Warum ist Trinken wichtig für die Gesundheit?

Es ist weithin bekannt, dass man täglich sechs bis acht Gläser Flüssigkeit zu sich nehmen sollte.1 Die genaue Menge hängt jedoch von zahlreichen Faktoren ab, wie etwa der körperlichen Aktivität und dem Wetter.2 Obwohl wir alle diese oder ähnliche Zahlen kennen, wissen nur wenige, warum eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr so wichtig ist. Warum ist es also wichtig, genug zu trinken?

Wasser ist wichtig für viele wichtige Aufgaben in unserem Organismus, darunter:

  • für den Blutkreislauf, der Glukose, Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen bringt.
  • für die Beweglichkeit von Gelenken und Augen
  • für die Regulierung der Verdauung
  • für die Hautgesundheit.3

Wer viel trinkt, schützt seine Harnwege

Speziell für die Blasengesundheit hat eine gute Flüssigkeitszufuhr folgende Vorteile:

  • Unterstützung der Nierenaktivität: Mit zu wenig Flüssigkeit haben Ihre Nieren es schwerer, Mineralien und Nährstoffe aufzulösen und Abfallprodukte aus dem Blut zu filtern.
  • Vorbeugung von Blasen- und Nierensteinen. Flüssigkeitsmangel im Körper führt zu einer höheren Konzentration des Urins, wodurch Abfallprodukte nicht mehr vollständig aus dem Harntrakt entfernt werden können.
  • Vorbeugung von Infektionen. Harnwegsinfektionen sind sehr häufig und können entstehen, wenn Bakterien in die Harnröhre Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, die Bakterien auszuspülen, bevor sie sich vermehren können.4
  • Vorbeugung von Nierenversagen. Da die Nieren Teil des Stoffwechsels sind, wirkt sich Dehydrierung negativ auf sie aus und kann ihr Gewebe schwächen. Wenn Sie bereits Nierenprobleme haben, ist es umso wichtiger, ausreichend zu trinken.5

Wenn Sie unter einer Form der Harninkontinenz leiden, versuchen Sie vielleicht, wenig zu trinken, um Ihre Symptome zu verbessen. Das ist jedoch eine weit verbreitete Fehleinschätzung. Wie bereits erwähnt, führt zu wenige Flüssigkeit zu konzentriertem Urin, der wiederum die Blase reizen kann.6 Wenn Sie manchmal die Blasenkontrolle verlieren, sollten Sie stattdessen passende Inkontinenzprodukte verwenden. Die iD Pants verfügen über einen komfortablen, elastischen Bund und einer Technologie zur Geruchsneutralisierung, damit Sie sich lange sicher und frisch fühlen können. Das atmungsaktive Material ist sehr hautfreundlich und speziell konzipiert, um die Blasengesundheit zu schützen. Das Sortiment ist in verschiedenen Saugstärken erhältlich, sodass Sie garantiert das richtige Produkt für sich finden.

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Getränke zur Unterstützung der Blasengesundheit

Auch wenn Getränke natürlich aus Flüssigkeit bestehen, sind dennoch nicht alle gleich gut für Ihre Gesundheit. Ganz allgemein sind Wasser, fettarme Milch und ungesüßte Getränke einschließlich Tee und Kaffee gut als Flüssigkeitslieferanten geeignet.7 Falls Sie jedoch bereits Blasenprobleme haben wie etwa eine überaktive Blase, Inkontinenz oder eine Entzündung, sollten Sie auf bestimmte Getränke verzichten:

  • Alkohol, da er mit verschiedenen urologischen Erkrankungen in Verbindung gebracht wird, einschließlich Nierenkrebs8
  • Kaffee, da das Koffein die Symptome verstärken kann
  • säurehaltige Säfte wie aus Orangen und Tomaten
  • kohlensäurehaltige Getränke
  • Getränke mit bestimmten künstlichen Süßungsmitteln wie Aspartam, die die Blase reizen können9.

Wenn Sie sich schon immer gefragt haben, ob Cranberrysaft wirklich bei der Behandlung/Vorbeugung von Harnwegsinfektionen hilft, lesen Sie doch unseren Artikel darüber.

Quellen

1 “Water, drinks and your health”, NHS, 30 July 2021, Quelle: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
2 “The importance of hydration”, Johanna Hignett, 19 August 2019, Quelle: https://www.bda.uk.com/resource/the-importance-of-hydration.html
3 Ibid.
4 “3 ways drinking water is keeping you healthy”, Tim Burton, 9 March 2018, Quelle: https://www.theurologyfoundation.org/news/3-ways-drinking-water-is-keeping-you-healthy
5 “How Staying Hydrated Can Benefit Your Urologic Health”, Alliance Urology Specialists, n.d., Quelle: https://allianceurology.com/how-staying-hydrated-can-benefit-your-urologic-health/
6 “Dehydration In Seniors: Preventing This Surprising Cause Of Incontinence”, Samantha Hall, 27 April 2018, Quelle: https://www.incontinence.co.uk/dehydration-in-seniors-preventing-this-surprising-cause-of-incontinence
7 “Water, drinks and your health”, NHS, 30 July 2021, Quelle: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
8 “5 ways your food and drink are impacting your urology health”, Tim Burton, 8 March 2019, Quelle: https://www.theurologyfoundation.org/news/5-ways-your-food-and-drink-are-impacting-your-urology-health
9 “Food and Drink to Tame an Overactive Bladder”, Minesh Khatri, MD, 27 January 2022, Quelle: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/food-drink