Vrouwen, Lifestyle & Voeding, Mannen, Verzorger, Lifestyle & Voeding

Waarom is voldoende drinken belangrijk voor gezonde urinewegen? Wat drink je dan het beste?

08/04/2022
6 min leestijd

Veel bronnen stellen dat je minstens acht glazen water per dag moet drinken, maar weet je ook wat het verband is tussen een goede hydratatie en gezonde urinewegen? In dit artikel vertellen we je waarom voldoende drinken belangrijk is voor je nieren, urineleiders, blaas en plasbuis.

Waarom is voldoende drinken belangrijk voor de gezondheid?

Het is algemeen geweten dat je zes tot acht glazen vloeistof per dag moet drinken.1 Toch hangt dat aantal af van verscheidene factoren, zoals fysieke inspanningen en klimaat.2 Het belang van goed hydrateren wordt echter niet vaak besproken. Dus waarom is het zo essentieel dat je de juiste hoeveelheid drinkt?

Water vervult verschillende functies in ons lichaam. Dit zijn een paar (maar bijlange niet alle) voorbeelden:

  • Het maakt deel uit van het bloedsysteem dat glucose, zuurstof en voedingsstoffen naar al je cellen brengt.
  • Het smeert je gewrichten en ogen.
  • Het helpt je spijsvertering te regelen.
  • Het houdt je huid gezond.3

Drink voldoende water voor gezonde urinewegen

Specifiek in verband met gezonde urinewegen heeft een goede hydratatie de volgende voordelen:

  • Het bevordert de nierfunctie. Zonder voldoende vloeistoffen moeten je nieren overuren maken om mineralen en voedingsstoffen op te lossen en afvalproducten te verwijderen.
  • Het voorkomt blaas– en nierstenen. Dehydratatie leidt tot een meer geconcentreerde urine, waardoor afvalstoffen minder efficiënt uit je urinewegen verwijderd worden.
  • Het helpt infecties te voorkomen. Urineweginfecties komen heel vaak voor en ontstaan wanneer bacteriën de plasbuis binnendringen. Een goede hydratatie helpt om de bacteriën weg te spoelen voordat ze zich kunnen vermenigvuldigen.4
  • Het helpt nierfalen te vermijden. Dehydratatie heeft een negatieve impact op je nieren, die deel uitmaken van je stofwisselingssysteem: door onvoldoende vocht kunnen de weefsels immers verzwakken. Als je een bestaand nierprobleem hebt, is het zelfs nog belangrijker om voldoende te drinken.5

Lijd je bovendien aan een bepaalde vorm van urine-incontinentie? Dan denk je misschien dat minder drinken helpt om je symptomen te verlichten. Dat is echter een veelvoorkomende misvatting, want onvoldoende drinken leidt tot meer geconcentreerde urine, en dat irriteert de blaas.6 Als je dus last hebt van lekkages, kun je beter een paar incontinentieproducten uitproberen om met de aandoening om te gaan. iD Pants zijn specifiek ontworpen om de urinewegen gezond te houden. Ze zijn voorzien van een comfortabele elastische tailleband en technologie die geurtjes onder controle houdt. Zo voel je je steeds fris en op je gemak. Het ademende materiaal is bovendien zacht voor je huid, en dankzij de brede waaier aan absorpties vind je zeker en vast een product dat bij je past.

Inschrijven voor email

Wat drink je het beste als je de gezondheid van je urinewegen wilt verbeteren?

Hoewel de meeste vloeistoffen meetellen in je vloeistofinname, zijn ze niet allemaal hetzelfde. Over het algemeen helpen water, magere melk en suikervrije dranken zoals thee en koffie om gehydrateerd te blijven. Als je echter al lijdt aan een urologische aandoening zoals een overactieve blaas, incontinentie of een ontsteking, dan kan het helpen om bepaalde dranken te vermijden. Enkele voorbeelden:

  • alcohol – wordt gelinkt aan verscheidene urologische aandoeningen waaronder nierkanker;8
  • koffie, want cafeïne kan je symptomen verergeren;
  • zure vruchtensappen zoals sinaasappel- of tomatensap;
  • frisdrank;
  • drankjes met bepaalde kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die de blaas kunnen irriteren.9

Nog een laatste vraag: heb je je weleens afgevraagd of het een feit of mythe is dat veenbessensap helpt om UWI’s te voorkomen/behandelen? Dan moet je zeker ons artikel lezen waarin we dat onderwerp behandelen!

Bronnen

1 “Water, drinks and your health”, NHS, 30 July 2021, bron: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
2 “The importance of hydration”, Johanna Hignett, 19 August 2019, bron: https://www.bda.uk.com/resource/the-importance-of-hydration.html
3 Ibid.
4 “3 ways drinking water is keeping you healthy”, Tim Burton, 9 March 2018, bron: https://www.theurologyfoundation.org/news/3-ways-drinking-water-is-keeping-you-healthy
5 “How Staying Hydrated Can Benefit Your Urologic Health”, Alliance Urology Specialists, n.d., bron: https://allianceurology.com/how-staying-hydrated-can-benefit-your-urologic-health/
6 “Dehydration In Seniors: Preventing This Surprising Cause Of Incontinence”, Samantha Hall, 27 April 2018, bron: https://www.incontinence.co.uk/dehydration-in-seniors-preventing-this-surprising-cause-of-incontinence
7 “Water, drinks and your health”, NHS, 30 July 2021, bron: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
8 “5 ways your food and drink are impacting your urology health”, Tim Burton, 8 March 2019, bron: https://www.theurologyfoundation.org/news/5-ways-your-food-and-drink-are-impacting-your-urology-health
9 “Food and Drink to Tame an Overactive Bladder”, Minesh Khatri, MD, 27 January 2022, bron: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/food-drink