Les IU (infections urinaires) peuvent s’avérer très gênantes, mais il existe de nombreux remèdes naturels pour accélérer la guérison et soulager vos symptômes sans intervention médicale. Il s’agit de remèdes que vous pouvez essayer chez vous en toute sécurité, qui passent par l’alimentation et l’exercice physique, et qui ne nécessitent pas d’intervention médicale ou chirurgicale. Pour en savoir plus sur les symptômes des infections urinaires, consultez notre article ici.

Changements dans l’alimentation pour traiter les infections urinaires

Parmi les remèdes naturels contre les infections urinaires que vous pouvez envisager, parlons d’abord des changements à appliquer dans l’alimentation et des compléments. L’infection urinaire étant d’origine microbienne, le fait de boire huit verres d’eau par jour³ aide à évacuer les germes de votre organisme. De plus, certains aliments et boissons peuvent irriter la vessie ; il faut les éviter pendant que vous souffrez d’une infection urinaire :

• les boissons caféinées, telles que le café, le thé et le cola ;
• l’alcool ;
• les aliments épicés ;
• les aliments acides, comme les agrumes (oranges et citrons) et les tomates⁴.

D’autre part, la consommation d’aliments et de boissons en grandes quantités peut aider à soulager les symptômes de l’infection urinaire. Par exemple, vous pouvez essayer d’augmenter votre consommation de :

• vitamine C, soit par la prise de compléments alimentaires, soit en mangeant des fruits et légumes, comme les poivrons rouges et les kiwis ;
• du jus de canneberge non sucré ; bien que les études sur l’efficacité du jus de canneberge dans la prévention des infections urinaires soient contradictoires, la consommation de liquides supplémentaires est toujours un plus ! Vous pouvez également essayer l’extrait de canneberge ;
• les probiotiques, que l’on trouve naturellement dans les yaourts et les aliments fermentés, tels que la choucroute, le kimchi et le kombucha. Ils augmentent les bonnes bactéries dans votre intestin et vous aident à combattre les infections ;
• l’extrait d’ail. Il est démontré que l’ail a des propriétés antimicrobiennes et peut empêcher le développement d’autres bactéries ;
• le D-mannose.Il s’agit d’un sucre que l’on trouve dans la canneberge et d’autres aliments comme les algues, et qui peut être efficace pour traiter les infections urinaires⁵.

L’exercice comme remède naturel contre les infections urinaires

L’exercice physique devrait faire partie de tout mode de vie équilibré, mais peut-il aider dans le cadre d’une infection urinaire ? D’après une étude de 2016, la pratique régulière d’une activité physique aiderait à prévenir l’apparition d’une infection urinaire⁶. Peu d’éléments prouvent que l’exercice physique contribue activement à la guérison d’une infection urinaire ; néanmoins, il est plus prudent de continuer à pratiquer une activité physique. Rappelez-vous : si vous faites des exercices à fort impact qui vous font transpirer⁷, pensez à bien vous réhydrater et à vous laver rapidement après avoir terminé. Vous pouvez également opter pour une pratique sportive plus douce, comme les pilates⁸ ou la natation⁹, qui sont moins violents pour votre plancher pelvien. Dans cet article, nous expliquons 5 exercices faciles pour les fuites urinaires !

Changements à apporter dans le mode de vie en cas d’infection urinaire

Un autre moyen de remédier naturellement aux infections urinaires consiste à modifier son mode de vie. Vous pouvez essayer :

• d’uriner quand vous en avez besoin et de ne pas vous retenir ;
• d’appliquer une bouillote sur les zones douloureuses (veillez toutefois à ne pas appliquer la chaleur directement sur la peau ; enveloppez toujours la bouillotte dans une serviette) ;
• de prendre du paracétamol pour traiter la douleur et la fièvre ;
• d’éviter les vêtements serrés et les matières synthétiques autour de la zone pelvienne¹⁰ ;
• de vous essuyer d’avant en arrière après avoir utilisé les toilettes ;
• d’uriner après un rapport sexuel pour éliminer toute bactérie potentielle¹¹.

Si vous avez des fuites à cause d’une infection urinaire, l’utilisation de protections d‘incontinence peut vous aider à vous sentir plus à l’aise. iD propose une gamme de protections testées dermatologiquement, discrètes et étanches qui vous garderont au sec et en sécurité. Retrouvez la gamme ici.

Entretenez la santé de votre vessie

Les changements mentionnés ci-dessus ne sont pas les seuls remèdes naturels contre les infections urinaires ; en entretenant la santé de votre vessie, vous contribuerez également à soulager vos symptômes et à prévenir les récidives. Voici quelques conseils généraux pour la santé de la vessie :

• éviter de fumer ;
• éviter la constipation en optant pour une alimentation riche en fibres ;
• en faisant des exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien.

Si vous avez des inquiétudes concernant la santé de votre vessie, iD vous recommande de consulter votre médecin.

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¹ “Urinary Tract Infections (UTIs), NHS, 18 November 2020, Source: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-tract-infections-utis/

² Ibid

³ “Lifestyle Changes to Manage a Urinary Tract Infection (UTI)”, Adrienne Carmack, 20 September 2018, Source: https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=20431

⁴ “What to eat (and what to avoid) during a UTI”, Edward-Elmhurst Health, 13 May 2019: Source: https://www.eehealth.org/blog/2019/05/what-to-eat-during-a-uti/

⁵ “6 Home Remedies for Urinary Tract Infections”, Rachael Link, 23 April 2017, Source: https://www.healthline.com/nutrition/uti-home-remedies

⁶ “Exercise May Lower Risk of UTIs and Other Infections”, Amanda MacMillan, 28 September 2016, Source: https://www.health.com/condition/sexual-health/prevent-utis-infections-exercise

⁷ “UTI: should you skip your workout if you have a urinary tract infection?”, Miranda Larbi, n.d., Source: https://www.stylist.co.uk/fitness-health/wellbeing/uti-working-out/475754

⁸ “10 ways to stop leaks”, NHS, 7 November 2019, Source: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/10-ways-to-stop-leaks/

⁹ “Swimming and Interstitial Cystitis – Is it safe?”, Jill H. Osborne, 4 June 2014, Source: https://www.ic-network.com/swimming-interstitial-cystitis-safe/

¹⁰ “10 home remedies for UTIs”, Debra Rose Wilson, 24 June 2020, Source: https://www.medicalnewstoday.com/articles/318048

¹¹ “Seven ways to treat a UTI without antibiotics”, Debra Rose Wilson, 11 January 2020, Source: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322411#_noHeaderPrefixedContent