Vorteile der Meditation für Geist, Körper – und Inkontinenz

Wir alle haben anstrengende Arbeitstage, einige Tage schlimmer als andere. Man schaut öfter auf die Uhr und die Zeit vergeht gefühlt langsamer als je zuvor. Sie können jedoch selbst aktiv werden, um ihren Stress zu bewältigen. Und Sie werden sehen, dass sich das positiv auf Geist und Körper auswirkt. Eine wirksame Methode, um die Gesundheit von Körper und Seele zu verbessern, ist Meditation gegen Stress. Es mag ein wenig esoterisch anmuten, aber Achtsamkeit kann durchaus ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern.   

Stress kann Symptomevon Harninkontinenz verschlimmern, weil er unsere „Flucht oder Kampf“-Reaktion auslöst.1 Bei iD haben wir die besten Arten zusammengestellt, wie Meditation Sie geistig und körperlich unterstützen kann. Und das wirkt sich natürlich auch fördern auf Ihre Blasengesundheit aus.

Was ist Meditation? 

Kurz gesagt, ist Meditation eine Möglichkeit, Ihr Bewusstsein zu schulen und eine gesunde Perspektive zu entwickeln2. Während der Meditation bündeln Sie Ihre Aufmerksamkeit und versuchen Sie, Ihren Geist von allen Gedanken zu befreien, die Ihnen Stress bereiten könnten.3 Sie können sich auf Ihre Atmung konzentrieren, indem Sie die Atemzüge zählen, Visualisierungsübungen durchführen oder sich auf Ihren Herzschlag konzentrieren. Keine Sorge, wenn sich das erst einmal schwierig anhört. Es gibt unzählige Apps, die geführte Meditationen gegen Stress anbieten.  

Warum und wie fördert Meditation die Gesundheit von Körper und Seele?   

  1. Weniger Stress und Angst 
    Der größte Vorteil, den Meditation bietet, ist Stressabbau. Psychischer und physischer Stress kann den Cortisolspiegel (das „Stresshormon“) ansteigen lassen, das dann seine schädliche Wirkung entfaltet4, einschließlich des Drangs, auf die Toilette zu gehen. Sie kann aber auch helfen, Angst zu bewältigen.5 Meditation gegen Stress ist daher sehr gut geeignet, um Ihre allgemeine geistige Gesundheit zu fördern.  
  2. Meditation fördert die emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden  
    Meditation verbessert die Kognition, wirkt Stress entgegen und steigert die Empathie.6 Mit all diesen positiven Auswirkungen ist es nur logisch, dass man sich geistig und körperlich gleich viel besser fühlt!  
  3. Geringeres Schmerzempfinden und Linderung bestimmter Symptome  
    Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, kann Achtsamkeit das Schmerzempfinden auch ohne die natürlichen Schmerzhemmer aus dem Gehirn lindern.7 Außerdem kann sie bei Fibromyalgie (einer langwierigen Erkrankung, die Schmerzen im ganzen Körper verursacht), Migräne und Reizdarmsyndrom helfen.  
  4. Mindert vermutlich den altersbedingten Gedächtnisverlust 
    Da Meditation Ihnen hilft, Ihre Aufmerksamkeitsspanne und Klarheit im Denken zu verbessern, leistet sie auch einen Beitrag dazu, Ihren Geist jung zu halten. Eine Untersuchung fand sogar erste Hinweise darauf, dass sie die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis älterer Probanden steigern kann.8  

Wie Sie sich sicherlich vorstellen, können all diese wunderbaren Vorteile der Meditation dazu beitragen, dass Sie sich erfrischt, entspannt und gesund fühlen – in Geist und Körper.   

Blasenschwäche ist of nur ein Symptom von vielen. Aber Meditation kann auch helfen, andere gesundheitliche Probleme zu mildern! Wenn Sie bereits meditieren, um Stress abzubauen, möchten Sie Ihre Gesundheit (und die Ihrer Blase) vielleicht noch weiter stärken. Lesen Sie dazu unseren Blogbeitrag zu blasenfreundlichen Lebensmitteln.    

Bei iD möchten wir allen helfen, ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. In unserem Shop finden Sie diskrete und komfortable Inkontinenzprodukte.

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[1] “Is stress contributing to your incontinence?”, Lily Bird, n.d., Source: https://www.nafc.org/bhealth-blog/is-stress-contributing-to-your-incontinence
[2] “What is mediation?”, Headspace, n.d., Source: https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation
[3] “Meditation: A simple, fast way to reduce stress”, Mayo Clinic Staff, 22 April 2020, Source: https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858#:~:text=Meditation%20can%20produce%20a%20deep,physical%20and%20emotional%20well%2Dbeing.
[4] “12 Science-Based Benefits of Meditation”, Matthew Thorpe, 27 October 2020, Source: https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation
[5] Ibid.
[6] “5 Health Benefits of Daily Meditation According to Science”, Madhuleena Roy Chowdhury, 17 November 2020
[7] Ibid.
[8] “12 Science-Based Benefits of Meditation”, Matthew Thorpe, 27 October 2020, Source: https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation