Wir alle wünschen uns ein glückliches Leben. Wussten Sie aber auch, dass Glücklichsein gut für die Gesundheit ist und damit auch für Ihre Blase? In diesem Beitrag sehen wir uns genauer an, weshalb Glück und Selbstvertrauen so gut für Sie und Ihren Körper sind. Da es nicht immer einfach ist, seinem Wohlbefinden die nötige Priorität einzuräumen, haben wir einige Tipps zusammengestellt, wie Sie Ihre emotionale und geistige Gesundheit schützen können.

Wie profitiert Ihre Gesundheit von Glück und Selbstbewusstsein?

Auch wenn es merkwürdig erscheint, ist es doch so, dass glückliche und selbstbewusste Menschen häufig auch gesünder sind. Verschiedene Studien haben aufgezeigt, dass Optimisten länger leben und mit größerer Wahrscheinlichkeit das hohe Alter von 85 Jahren erreichen.¹ Dafür gibt es mehrere Ursachen:

Glück und gesunde Gewohnheiten

Aus Studien wissen wir, dass glückliche Menschen sich eher gesund ernähren. Die Ergebnisse einer Studie zeigen, dass Menschen mit einer positiven Einstellung 47 Prozent wahrscheinlicher frisches Obst und Gemüse als weniger optimistische Personen essen.² Wer am Tag fünf Portionen Obst und Gemüse ist, tut viel für seine Gesundheit, da die darin enthaltenen Nährstoffe uns vor nicht ansteckenden Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs schützen.³

Diese gesundheitsfördernden Gewohnheiten sind außerdem von Vorteil, wenn Sie unter Blasenschwäche leiden. Es gibt Hinweise darauf, dass eine vitaminreiche Ernährung die Blasengesundheit verbessern kann, da Vitamin C und D nachweislich das Risiko vonhäufigem Harnlassen reduzieren.⁴

Glück stärkt das Immunsystem

Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Glück und einem starken Immunsystem nachgewiesen, was Sie wiederum vor Husten und Erkältungen schützt.⁵

Ein starkes Immunsystem verbessert auch die Blasengesundheit, da Stressinkontinenz durch Husten und Niesen und dem damit verbundenen Druck auf die Blase verschlimmert wird.⁶ Wenn Sie unter Blasenschwäche leiden, kann Ihnen unser diskretes iD Light Sortiment den Alltag erleichtern. Die anatomisch geformten und flexiblen Einlagen bieten einen hohen Tragekomfort und sind speziell für leichten Harnverlust konzipiert.

Selbstvertrauen mindert Stress

Glück wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Wussten Sie aber, dass das auch für ein größeres Selbstbewusstsein gilt? Selbstvertrauen wirkt sich auf Ihre Blick der Dinge aus. Wenn Sie sich sicher sind, dass Sie mit einer bestimmten Situation umgehen können, produziert sie wahrscheinlich weniger Stress⁷.

Eine mögliche Folge von Stress kann (Stress-) Inkontinenz sein. Eine Blasenschwäche ist nicht unbedingt auf Stress zurückzuführen. Dennoch haben verschiedene Studien einen Zusammenhang zwischen Angst, Stress und Depressionen mit einem höheren Risiko für Harninkontinenz hergestellt⁸. Wenn Sie also Ihr Selbstvertrauen stärken und damit Ihr Stresslevel senken, könnte sich das auch positiv auf Ihre Blasengesundheit auswirken!

Tipps für mehr Zufriedenheit und Selbstvertrauen

Vermutlich fragen Sie sich jetzt, wie man denn überhaupt glücklich und selbstbewusst werden oder bleiben kann. Daher haben wir einige Vorschläge zusammengestellt, wie Sie Ihre Laune anheben können:

• Reduzieren Sie Ihr Stresslevel mithilfe von Bewegung und Zeitmanagement.⁹ Körperliche Aktivitäten schütten Glückshormone aus, die Sie ganz von alleine zufriedener machen. ¹⁰
• Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen guttun, wie Zeit mit Freunden oder ein ausgiebiges Schaumbad.
• Ändern Sie den Tonfall sich selbst gegenüber. Statt sich selbst zu kritisieren, wenn etwas schiefgeht, sprechen Sie zu sich selbst wie zu einem guten Freund.¹¹
• Achten Sie darauf, wirklich acht Stunden zu schlafen. Schlafmangel steigert das Risiko von Stress und Depressionen.¹² Falls nächtlicher Harnverlust Ihre Schlafqualität einschränkt, können die iD Pants Ihnen dabei helfen, sich trocken und wohl zu fühlen.

Der Nutzen von Glück und Selbstvertrauen für die Gesundheit ist so groß, dass es sich auf jeden Fall lohnt, sich etwas Zeit für Selbstfürsorge und Stressmanagement zu nehmen. Sehen Sie sich auch unsere anderen Blogs an, um mehr praktische Tipps für ein gesundes, glückliches Leben zu erhalten.

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Quellen

¹ “If you are happy and you know it… you may live longer”, David R. Topor, 16 October 2019, Quelle: https://www.health.harvard.edu/blog/if-you-are-happy-and-you-know-it-you-may-live-longer-2019101618020
² “How Being Happy Makes You Healthier”, Daisy Coyle, 27 August 2017, Quelle: https://www.healthline.com/nutrition/happiness-and-health
³ “Healthy diet”, World Health Organization, n.d., Quelle: https://www.who.int/initiatives/behealthy/healthy-diet
⁴ “Are there dietary changes I can make to deal with overactive bladder?”, Jennifer K. Nelson, 17 April 2020, Quelle: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/diet-and-overactive-bladder/faq-20322774
⁵ “How Being Happy Makes You Healthier”, Daisy Coyle, 27 August 2017, Quelle: https://www.healthline.com/nutrition/happiness-and-health
⁶ “Stress incontinence”, Mayo Clinic Staff, 19 March 2020, Quelle: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stress-incontinence/symptoms-causes/syc-20355727
⁷ “Raising Your Self Esteem for Stress Relief”, Elizabeth Scott, 21 October 2020, Quelle: https://www.verywellmind.com/why-an-how-to-raise-your-self-esteem-for-stress-relief-31448204
⁸ “6 tips for easing stress and anxiety from overactive bladder”, Morgan Meissner, 7 June 2021, Quelle: https://www.medicalnewstoday.com/articles/tips-for-easing-stress-and-anxiety-from-overactive-bladder                  
⁹ “How to be happier”, NHS, 28 February 2019, Quelle: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/how-to-be-happier/
¹⁰ “Physical activity and your mental health”, Mind, March 2019, Quelle: https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/physical-activity-and-your-mental-health/about-physical-activity/#HowCanPhysicalActivityHelpMyMentalHealth
¹¹ “How to be happier”, NHS, 28 February 2019, Quelle: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/how-to-be-happier/
¹² “All The Ways Sleep Affects Your Happiness, In One Chart”, Lindsay Holmes, 23 July 2015, Quelle: https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/all-the-ways-sleep-affects-your-happiness-in-one-char_n_55ae4d55e4b07af29d564a29