Het is niet altijd eenvoudig om personen met blaaszwakte of urine-incontinentie te verzorgen. Incontinentie kan onvoorspelbaar en uitdagend zijn, het zorgt voor extra werkdruk en er bestaan nog steeds een aantal vooroordelen. Bij iD vinden we dat een zwakke blaas niet tot een gevoel van schaamte mag leiden. We willen iedereen helpen om volop van het leven te genieten.  

Het is ook erg nuttig om de persoon die u verzorgt bij zijn eigen verzorging te betrekking. Dat kan door het voorstellen van methodes waaraan hij zelf kan deelnemen om zijn symptomen te verlichten. Er zijn heel wat manieren waarop uw patiënt of geliefde zelf kan helpen om zijn symptomen te behandelen. Denken we maar aan een gezonde levensstijl of oefeningen om urineverlies te verminderen. Hiermee rekening houdend, geven we u vier suggesties voor activiteiten om patiënten actief bij hun zorg te betrekken.  

Een gezonde levensstijl volgen 

Het is belangrijk dat uw patiënten een gezonde levensstijl volgen omdat bepaalde ongezonde gewoontes kunnen leiden tot een zwakke blaas. Roken kan de problemen erger maken omdat hoesten (veroorzaakt door het roken) de blaas kan belasten. Overgewicht kan de bekkenbodem zwakker maken doordat er vetweefsel op de blaas drukt.¹ 

Lekkages kunnen ook voorkomen worden door gezond te eten en niet te kiezen voor voeding die de blaas irriteert, zoals cafeïne, kruidige en zuurrijke voeding. U kunt proberen uw geliefde of patiënt te vertellen over de blog over voeding en recepten voor een gezonde blaas en hen betrekken bij het opstellen van een aangepast voedingsschema.  

Blaastraining 

Blaastraining is een van de beste oefeningen om patiënten terug controle over hun zwakke blaas te laten krijgen. Het is een geschikte methode voor mensen met een van de vier vormen van incontinentie. We raden wel aan om steeds de hulp van een arts in te schakelen. Enkele blaastrainingstechnieken die uw patiënten kunnen proberen, zijn het bijhouden van een dagboek, uitstellen om naar het toilet te gaan, toiletbezoeken plannen, bekkenbodemoefeningen en de juiste oefening kiezen.  

Een blaasdagboek bijhouden  

Eerst en vooral vraagt u aan de persoon die u verzorgt om een blaasdagboek bij te houden zodat u een volledig beeld hebt van de symptomen. Vraag hem om op te schrijven hoe vaak hij naar het toilet gaat, wanneer hij een drang heeft om te gaan en wanneer er lekkage optreedt.² Hier kunt u een voorbeeld van een blaasdagboek downloaden. 

Toiletbezoeken uitstellen en plannen 

De twee belangrijkste trainingstechnieken die u kunt proberen zijn: het uitstellen en het plannen van toiletbezoeken.  

•  Als u thuis bent, kunt u de persoon waar u zorg voor draagt aanmoedigen om het toiletbezoek uit te stellen. Vertel uw geliefde of patiënt om na een gevoel van aandrang enkele minuten te wachten om naar het toilet te gaan. Na enkele dagen kan de techniek uitgebreid worden naar enkele keren per dag. Als uw patiënt of geliefde het moeilijk heeft, kunt u hem tijdens het wachten afleiden door bijvoorbeeld vanaf 100 af te tellen.³ Hierdoor wordt de blaas en de bekkenbodem getraind om toiletbezoeken onder controle te houden. 
• Vraag de patiënt hoe vaak hij naar het toilet gaat om toiletbezoeken te plannen. Vraag hem vervolgens om telkens een kwartier later te gaan. Als hij bijvoorbeeld elk uur gaat, vraagt u hem om het even op te houden en pas na een uur en vijftien minuten naar het toilet te gaan. Vertel hem dat hij naar het toilet moet gaan, zelfs als hij geen aandrang voelt. Zodra uw patiënt hiermee vertrouwd geraakt, drijft u de tijd tussen twee toiletbezoeken geleidelijk op.⁴ 

Voordat u de bovenstaande oefeningen probeert, raden we u aan om advies te vragen aan uw arts. 

Patiënten erbij betrekken: Bekkenbodemoefeningen  

Bekkenbodemoefeningen, ook gekend als Kegel-oefeningen, zijn ook een efficiënte strategie om de symptomen van een zwakke blaas te verbeteren. ⁵ Ze zijn erg eenvoudig en uw geliefde kan ze thuis uitoefenen. Eerst moet de patiënt bepalen waar zijn bekkenbodemspieren liggen. Dat kan hij doen door te gaan liggen of met een rechte rug te gaan zitten. Vervolgens beeldt hij zich in dat hij naar het toilet gaat en dat hij het plassen wilt stoppen door zijn lage buikspieren aan te spannen. De patiënt moet normaal blijven ademen en zijn buik niet intrekken of zijn billen dichtknijpen. Als dat gebeurt is, kan de patiënt het volgende oefenen: 

• Ledig eerst de blaas 
• Knijp de bekkenbodemspieren samen 
• Houd 10 seconden vast  
• Laat los en ontspan tien seconden 
• Herhaal tot 30 keer.  

Indien uw patiënt deze oefening tot drie keer per dag herhaalt, zouden zijn symptomen moeten verlichten. Hier vindt u meer informatie over Kegel-oefeningen. 

Versterkende oefeningen in plaats van oefeningen met hoge impact  

Tot slot raden we u aan om uw patiënt of geliefde aan te moedigen om actief te blijven, met oefeningen die helpen om de blaasgezondheid te verbeteren. Oefeningen met hoge impact, zoals hardlopen of training met gewichten, kunnen de symptomen van een zwakke blaas erger maken en moeten daarom vermeden worden. Adviseer de persoon waar u zorg voor draagt om versterkende oefeningen te doen, zoals Pilates en yoga. Die oefeningen kunnen de bekkenbodem sterker maken.⁶  

Zorgt u voor iemand met incontinentie? iD staat steeds voor u klaar. We bieden een assortiment van discrete, hygiënische en comfortabele producten. Hier kunt u het volledige assortiment vinden. 

---

¹ “10 ways to stop leaks”, NHS, 7 November 2019, Source: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/10-ways-to-stop-leaks/

² “Training your bladder”, Harvard Health Publishing, n.d., Source: https://www.health.harvard.edu/healthbeat/training-your-bladder

³ Ibid 

⁴ “Bladder Training”, Web MD, 4 June 2019, Source: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/bladder-training-techniques

⁵ “Kegel Exercises for Urinary Incontinence”, Dennis Thompson Jr, 14 September 2015, Source: https://www.everydayhealth.com/incontinence/kegel-exercises-for-urinary-incontinence.aspx

⁶ “10 ways to stop leaks”, NHS, 7 November 2019, Source: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/10-ways-to-stop-leaks/