Omgaan met blaaszwakte in het dagelijks leven: tips om er op je best uit te zien en je goed te voelen

Heb je last van een  lichte tot matige zwakke blaas? Voel je je oncomfortabel omdat je denkt dat mensen het zullen merken dat je urine verliest? Ben je plots niet meer zo enthousiast om uit te gaan met je vrienden en familie?

Geen zorgen! Je bent één van de miljoenen mensen die leren omgaan met blaaszwakte in het dagelijkse leven. Lees hier enkele tips om terug ten volle te genieten van het leven ondanks je zwakke blaas.

Draag comfortabele kledij

• Draag geen strakke jeans of laaghangende broeken. Laaghangende broeken oefenen druk uit op de blaas, waardoor lekkages frequenter kunnen voorkomen. Bovendien suggereert een onderzoek uit 2012 dat het langdurig dragen van strakke jeans kan leiden tot blaaszwakte. Draag kledij die je blaas voldoende ruimte geeft om te “ademen”.
• Verkies hoge leggings en broeken. Hoog getailleerde broeken ondersteunen namelijk de bekkenbodemspieren, waardoor het verlies van urine kan vermindert worden. Hoge broeken oefenen ook minder druk uit op de blaas, waardoor ze over het algemeen een uitstekende keuze zijn.
• Overweeg aanpasbare kleding. Zoals de naam al doet vermoeden, past adaptieve kleding zich aan de behoeften van de drager aan. Voor mensen met blaaszwakte maken merken als Tommy Hilfiger en 4Ward Clothing comfortabele, stijlvolle broeken die speciaal hiervoor werden ontworpen.

Discretie ten top

•  Kies producten die eruit zien en aanvoelen als normaal ondergoed. Of je nu verbanden of absorberend ondergoed gebruikt voor blaaszwakte, producten die naadloos passen bij jouw ondergoed zullen altijd de overhand hebben. Probeer iD Light of iD for Men voor discrete bescherming tegen kleine ongelukjes. Als je meer urine verliest of als je liever absorberend ondergoed gebruikt, kies dan voor iD Intime,  hét absorberend broekje dat speciaal werd ontwikkeld voor vrouwen.

• Draag donkere, ruimzittende kleding. Donkere patronen helpen de omtrek van verbanden en absorberend ondergoed te camoufleren, evenals vlekken te verbergen in het geval van eventuele lekkages. Loszittende kleding oefent minder druk uit op de blaas waardoor lekkages worden vermindert. Simpel gezegd, je zal er fantastisch uitzien in je wijde broek of in je zwarte jurkje.

• Zorg voor een speciaal plaatsje om je verbanden te bewaren. Make-uptassen zijn goedkope oplossingen alsook een speciaal vak dat voorzien is in een rugzak, handtas of schoudertas om absorberend ondergoed en verbanden in op te bergen.

Word actief

• Beoefen sport. Fietsen tilt de borst op, wat zorgt voor een cardiotraining die de druk van de blaas houdt. Zwemmen en yoga zijn sporten die de wervelkolom verlengen waardoor ook de blaasdruk wordt vermindert.  Yoga heeft ook bewezen blijvende voordelen op te leveren: een onderzoek uit 2018 suggereert dat yoga de symptomen van blaaszwakte na verloop van tijd kan verminderen.
• Doe bekkenbodemoefeningen. Wanneer ze regelmatig worden gedaan, kan dit urineverlies drastisch doen verminderen. Je kan Kegels doen – een van de meest populaire oefeningen voor blaaszwakte – waar je ook bent!
• Verhoog geleidelijk aan de hoeveelheid oefeningen in je trainingsroutine. Hoewel sommige sporten of oefeningen moeilijker worden met een zwakke blaas, is het zeker niet onmogelijk.

Leren omgaan met een zwakke blaas kost tijd, vooral bij dagelijkse activiteiten. Bij iD proberen we om je op een zo efficiënt mogelijke manier te helpen. Bekijk ons assortiment en vindt de meest discrete en betaalbare oplossing te vinden waarmee je ten volle van het leven kan genieten.

Niet zeker over wat het beste product is voor jou?

Waar wacht je op? Het is tijd om volop van het leven te genieten.

J. Van Pelt. “Focus on Fitness: Exercising With Bladder Problems.” Today’s Dietitian, Nov. 2018. Source: https://www.todaysdietitian.com/newarchives/1118p56.shtml

C. Bankhead. “Yoga Helpful for Older Women’s Incontinence.” Medpage Today, 22 May 2018. Source: https://www.medpagetoday.com/meetingcoverage/aua/73033

J. L. Davis. “At the Gym With Incontinence.” WebMD, 29 July 2019. Source: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/features/at-the-gym-with-incontinence#2

G. Rattue. “Skinny Jeans Cause Health Problems for Men.” Medical News Today, 14 July 2012. Source: https://www.medicalnewstoday.com/articles/247826.php

“5 Ways to Stay Fashionable with Incontinence: Women’s Edition.” DryDepot, n.d. Source: http://www.drydepot.com/5-ways-to-stay-fashionable-with-incontinence/

S. M. Moniuszko. “What is adaptive apparel? Everything about the inclusive clothing trend.” USA Today, 9 April 2018. Source: https://www.usatoday.com/story/life/2018/04/04/what-adaptive-apparel-everything-disability-friendly-clothes-mainstream-inclusive/1044712001/