Je hebt een paar ongelukjes per dag, maar verliest nooit de controle over je blaas? Je hebt een actief sociaal leven, maar moet soms heel snel een toilet vinden? Je houdt ervan om nieuwe gerechten uit te proberen, maar je bent bang voor welk effect ze zullen hebben op je blaas? Wanneer deze beschrijvingen je bekend in de oren klinken, heb je waarschijnlijk last van lichte tot matige blaaszwakte.

Dit brengt een uitdaging met zich mee, namelijk aanpassing. In tegenstelling tot bij zware incontinentie kan je een normaal leven leiden met een zwakke blaas door enkele kleine aanpassingen te doen.

Maar waar en hoe maak je die aanpassingen? Lees hier enkele oplossingen en advies voor het leven met blaaszwakte.

Op het werk of thuis …

DO: Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging

Blaaszwakte maakt normale aërobe oefeningen, zoals hardlopen, moeilijker dan normaal. Lekkages zouden je echter niet mogen belemmeren om sport te beoefenen: er zijn veel activiteiten – zoals yoga en zwemmen – die je kunnen helpen actief te blijven zonder je blaas te belasten[1].  Bekkenbodemspieroefeningen, zoals Kegels, werken ook om de bekkenbodem te versterken en lekkages na verloop van tijd te verminderen.

DON’T: Vergeet nietomuw symptomen bij te houden

Blaaszwakte kan het enorm moeilijk maken om een druk schema te volgen. Maar zoals bij elke medische aandoening, helpt monitoring je om je symptomen te begrijpen, deze te bespreken  met zorgverleners en de juiste producten te kiezen. Hou een plas-dagboek bij in je tas of probeer de blaasvolg-app zoals Vesica of Blaas Pal eens uit.

Bij sociale gelegenheden…

DO: Kies voor dranken en etenswaren die de blaas niet irriteren

Sociale gelegenheden nodigen uit om te genieten van frisdranken, pikante snacks en romige desserts. Echter, koolzuurhoudende dranken en gekruid eten irriteren de blaas, terwijl desserts met zuivelproducten bijdragen aan constipatie[2]^,[3] . Daarbovenop zijn cafeïne en alcohol ook bekende blaasirriterende stoffen[4]. Drink niet-alcoholische, niet-koolzuurhoudende dranken of probeer deze alternatieven voor koffie en deze blaasvriendelijke voedingsmiddelen eens uit.

DO: Praat erover met uw arts

Veel mensen met blaaszwakte schamen zich om hier met hun arts over te praten. Lichte tot matige blaaszwakte kan echter een onderliggende oorzaak hebben, zoals urineweginfecties (UTI’s), diabetes of een nierinfectie. Praten met een arts zal je helpen om te leren leven met blaaszwakte, om het juiste product te kiezen en om zelfs aangepaste medicijnen in te nemen.

Op reis of onderweg  …

DO: Neem je medicijnen in zoals voorgeschreven

Als blaaszwakte te hinderlijk wordt, kunnen artsen medicijnen voorschrijven. Vergeet niet om dit te volgen zoals voorgeschreven, zelfs indien je een onregelmatig schema hebt: het zal er voor zorgen dat je minder lekkages hebt gedurende de dag. Stel een herinnering in op uw telefoon en bewaar je medicijnen altijd op een gemakkelijk toegankelijke plaats.

DON’T: Gebruik geen maandverband bij blaaszwakte

Als je tijdens een reis of een leuk avondje uit geen verbanden meer hebt, weet je hoe verleidelijk het is om maandverband te gebruiken om je te beschermen tegen lekkages. Hoewel maandverbanden absorberen, zijn ze ontworpen om bloed op te vangen (en dus geen urine). Maandverband neutraliseert ook geen ammoniak, wat kan leiden tot huidirritatie[5]. Producten voor blaaszwakte werden speciaal ontworpen om maximale hoeveelheden vloeistof te absorberen en de huid te beschermen. Vergeet dus niet om een paar extra verbanden in je tas te stoppen voor je volgende uitje!

Al meer dan 40 jaar biedt Ontex je met het merk iD hypoallergene en door dermatologen geteste kwalitatieve producten die je voor 100% kan vertrouwen. Klik hier voor discrete, betaalbare producten die je helpen volop te genieten van het leven.

---

[1] C. S. McCauley, ed. “9 Tips for Exercising with Incontinence.” McLeod Health, n.d. Source: https://www.mcleodhealth.org/blog/9-tips-exercising-incontinence/

[2] N. N. Maserejian, C. G. Wager, E. L. Giovannucci, T. M. Curto, K. T. McVary, & J. B. McKinlay. “Intake of Caffeinated, Carbonated, or Citrus Beverage Types and Development of Lower Urinary Tract Symptoms in Men and Women.” American Journal of Epidemiology, 2013. Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676152/

[3] “Can Your Diet Affect Your Bladder or Bowel Control?” National Association for Continence, n.d. Source: https://www.nafc.org/diet-habits

[4] “Could Alcohol Consumption be Contributing to your Incontinence or Bedwetting Problem?” National Association for Continence, 2017. Source: https://www.nafc.org/bhealth-blog/could-alcohol-consumption-be-contributing-to-your-incontinence-or-bedwetting-problem

[5] “Why You Shouldn’t Use a Maxi-Pad for Incontinence” National Association for Continence, 2016. Source: https://www.nafc.org/bhealth-blog/why-you-shouldnt-use-a-maxi-pad-for-incontinence