Hoewel het probleem redelijk vaak voorkomt en 10% tot 20% van de Europeanen er last van heeft,¹ wordt incontinentie (of blaaszwakte) maar weinig besproken.Bovendien kunnen mentale gezondheidsproblemen (eventueel gelinkt aan dit taboe) zowel de oorzaak² als het gevolg³ van incontinentie zijn.

Dat wil je natuurlijk tegengaan. Lees daarom hier onze beste tips om je mentale gezondheid te verbeteren als je blaasproblemen ervaart. Geef je zelfvertrouwen bijvoorbeeld een boost met discreet incontinentie-ondergoed.

Het verband tussen mentale gezondheid en blaaszwakte

Iedereen die al met blaaszwakte te maken heeft gekregen, weet dat de aandoening lastig kan zijn, zelfs als je de juiste incontinentieproducten zoals incontinentie-ondergoed gebruikt. De impact op de mentale gezondheid kan echter groter zijn dan je beseft; vrouwen met incontinentie zijn bijvoorbeeld vatbaarder voor een depressie.⁴

Jammer genoeg is er sprake van een vicieuze cirkel als het over incontinentie en mentale gezondheid gaat. De ‘vecht-of-vlucht’-reactie die door angst en stress opgewekt wordt, kan ervoor zorgen dat je vaker moet plassen.⁵ Het is dus duidelijk dat een betere mentale gezondheid ook je symptomen van blaaszwakte verlicht.⁶ Maak je echter geen zorgen – er zijn tal van eenvoudige manieren om je zelfvertrouwen op te krikken en je gelukkiger te voelen, zelfs wanneer je last hebt van incontinentie.

Incontinentie verbeteren door zorg te dragen voor je geestelijke gezondheid

1.     Minder stress

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een depressie, stress of angst meer kans hebben om incontinent te worden.⁷ Het is dus duidelijk dat gelukkig zijn de gezondheid van je blaas ten goede kan komen. Probeer de volgende technieken om te ontstressen en je bijgevolg beter te voelen:

• doe aan lichaamsbeweging, want dat vermindert de emotionele intensiteit van je gevoelens;
• maak contact met anderen, want tijd doorbrengen met je geliefden is een doeltreffende manier om stress te verlichten;
• maak tijd voor jezelf: neem bijvoorbeeld een bubbelbad of mediteer;
• vermijd ongezonde gewoontes: drink geen alcohol of cafeïne en rook niet als copingmechanisme⁸ (het kan de symptomen van incontinentie immers verergeren!⁹).

Voel je zelfzeker met discreet incontinentie-ondergoed

Het is belangrijk dat je een passend incontinentieproduct vindt om je blaaszwakte onder controle te houden, want het helpt je om een normaal leven te blijven leiden.¹⁰ Er zijn veel goede opties zoals incontinentieverbanden voor volwassenenen incontinentie-ondergoed. Het is van essentieel belang dat je producten met vochtafvoerende technologie gebruikt die specifiek voor incontinentie ontwikkeld zijn, want alternatieven zoals maandverband kunnen ervoor zorgen dat je huid pijnlijk en oncomfortabel aanvoelt,¹¹ en dat heeft een effect op je zelfvertrouwen.

Discreet incontinentie-ondergoed is een fantastische oplossing voor blaaszwakte:

• Ons iD Intime en iD For Men absorberend ondergoed bieden veiligheid en comfort, terwijl het zo zacht als katoen, ademend en sexy aanvoelt.
• iD Form is ons gamma van anatomisch gevormde incontinentieverbanden die je kunt combineren met incontinentie-ondergoed zoals de iD Care Net Pants fixatiebroekjes om ze op hun plek te houden. Deze combinatie ademt, lekt niet en is niet zichtbaar onder je gewone kleding, waardoor je je zelfzeker voelt.

Omdat veel mensen bang zijn dat ze niet op tijd bij het toilet raken, kan het juiste incontinentie-ondergoed je zelfvertrouwen en dus ook je mentale gezondheid echt een boost geven!

Ontdek wat jou gelukkig maakt

Wist je dat gelukkige mensen doorgaans langer leven? Onderzoek heeft aangetoond dat optimistische mensen meer kans hebben om de gezegende leeftijd van 85 jaar te bereiken!¹³ Bovendien blijkt uit studies dat een beter zelfbeeld een positieve impact op je mentale gezondheid heeft. Als je meer vertrouwen hebt in je vermogen om met een situatie om te gaan, zal je er minder stress voor hebben.¹⁴

Mentale gezondheid en incontinentie gaan hand in hand, dus als je weet wat jou gelukkig maakt, dan zal je de symptomen van blaaszwakte kunnen verlichten. Dit zijn onze beste tips om je gelukkiger te voelen in het dagelijkse leven:

• ga niet op zoek naar geluk. Dat lijkt tegenstrijdig, maar als je geluk als een doel beschouwt, dan zien je hersenen het als een beloning in plaats van iets dat iedereen elke dag verdient;
• verander de manier waarop je naar geluk kijkt. Denk na over wat je in het dagelijkse leven gelukkig maakt, hoe klein het ook is. Dat kan je favoriete drankje zijn, een telefoongesprek met een vriend, of je huisdier;
• doe aan mindfulness; door in eigen boezem te kijken, kun je je stressors identificeren en strategieën ontwikkelen om ermee om te gaan;
• verbeter je zelfbeeld; kwel jezelf niet omdat je een fout hebt gemaakt, maar praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou praten.¹⁵

Zelfs als je slechts één van deze tips toepast in je dagelijkse leven, of dat nu mediteren is, het juiste incontinentie-ondergoed gebruiken of een ongezonde gewoonte doorbreken … Het helpt om je humeur een boost te geven en bijgevolg je incontinentiesymptomen te verlichten!

---

Bronnen

¹ “ Despite high prevalence, urinary incontinence is still very much a taboo”, European Association of Urology, July 2021, Source: https://uroweb.org/news/despite-high-prevalence-urinary-incontinence-is-still-very-much-a-taboo
² “Is Stress Contributing to Your Incontinence?”, Lily Bird, n.d., Source: https://www.nafc.org/bhealth-blog/is-stress-contributing-to-your-incontinence
³ “How Overactive Bladder Affects Your Mental Health”, Jacquelyn Cafasso, 6 June 2021, Source: https://www.healthline.com/health/overactive-bladder/overactive-bladder-mental-health
⁴ “The psychosocial impact of urinary incontinence in women”, Amy J Sinclair & Ian N Ramsay, 18 July 2011, Source: https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1576/toag.13.3.143.27665
⁵ “IS STRESS CONTRIBUTING TO YOUR INCONTINENCE?”, Lily Bird, n.d., Source: https://www.nafc.org/bhealth-blog/is-stress-contributing-to-your-incontinence
⁶ “How Overactive Bladder Affects Your Mental Health”, Jacquelyn Cafasso, 6 June 2021, Source: https://www.healthline.com/health/overactive-bladder/overactive-bladder-mental-health
⁷ “6 tips for easing stress and anxiety from overactive bladder”, Morgan Meissner, 7 June 2021, Source: https://www.medicalnewstoday.com/articles/tips-for-easing-stress-and-anxiety-from-overactive-bladder
⁸ “10 stress busters”, NHS, 20 November 2018, Source: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/tips-to-reduce-stress/
⁹ “Bladder control: Lifestyle strategies ease problems”, Mayo Clinic, 4 August 2020, Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-incontinence/in-depth/bladder-control-problem/art-20046597
¹⁰ “Incontinence”, Age UK, 20 April 2021, Source: https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/conditions-illnesses/incontinence/
¹¹ “Incontinence products: Urinary incontinence”, NHS, 7 November 2019, Source: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/incontinence-products/
¹² “How stress and anxiety affect your bladder”, Marelize Wilke, 22 June 2019, Source: https://www.news24.com/health24/medical/incontinence/incontinence-in-women/how-stress-and-anxiety-affect-your-bladder-20190618
¹³ “If you are happy and you know it… you may live longer”, David R. Topor, 16 October 2019, Source: https://www.health.harvard.edu/blog/if-you-are-happy-and-you-know-it-you-may-live-longer-2019101618020
¹⁴ “Raising Your Self Esteem for Stress Relief”, Elizabeth Scott, 21 October 2020, Source: https://www.verywellmind.com/why-an-how-to-raise-your-self-esteem-for-stress-relief-31448204
¹⁵ “How to be happy: 6 simple steps to finding happiness”, Calmer, 24 July 2019, Source: https://www.thisiscalmer.com/blog/how-to-find-happiness-6-steps