On sait qu’il faut limiter sa consommation de caféine pour plusieurs raisons touchant à la santé, notamment vis-à-vis du sommeil, de l’anxiété et de la santé de l’estomac. En outre, elle peut également avoir un effet sur la santé de la vessie. Est-ce la caféine contenue dans le café qui pose problème, ou le café décaféiné peut-il être tout aussi nocif ?

Quel est l’impact du café sur l’organisme ?

Beaucoup d’entre nous apprécient leur tasse de café le matin, et comptent même sur elle pour se réveiller et se entamer leur journée. On estime que 2,2 milliards de tasses de café sont consommées dans le monde chaque année. D’ailleurs, savez-vous qu’en Europe, les Finlandais ont la plus forte consommation par habitant, avec 12 kg de café par an !¹ Mais quel effet a la caféine contenue dans le café sur l’organisme ?

La caféine est un stimulant du système nerveux², ce qui signifie qu’elle augmente les niveaux de certaines substances chimiques dans le cerveau, entraînant une augmentation de la vigilance, de l’attention, de l’énergie et de l’activité physique³. De ce fait, une consommation trop importante de caféine (dans des boissons telles que le café, le thé et les sodas) a des effets divers et variés sur l’organisme, notamment :

• augmentation de la fréquence cardiaque,
• maux de tête et confusion,
• irritabilité,
• diminution du risque de cancer de la bouche et de suicide,
• nausées et vomissements,
• problèmes de fertilité et pour la grossesse,
• agitation,
• augmentation de la tension artérielle⁴.

La caféine a-t-elle un impact sur la vessie ? En plus de ce que nous venons d’aborder, la caféine peut aussi avoir un impact sur la vessie. La consommation de café peut augmenter la fréquence ou l’urgence des mictions parce que cette substance détend les muscles du plancher pelvien et l’urètre.⁵ Elle peut également irriter votre vessie en raison de son acidité⁶. Pour en savoir plus, cliquez ici et découvrez pourquoi l’acidité est mauvaise pour votre vessie et quels autres changements alimentaires vous pouvez apporter pour améliorer la santé de votre vessie.

En raison de tous ces effets sur la santé, il est recommandé de boire au maximum quatre à cinq tasses de café par jour, soit un maximum de 400 mg de caféine⁷. Cependant, si vous souffrez d’une vessie hyperactive ou d’autres problèmes de vessie, il est recommandé de réduire ou d’éviter complètement la caféine⁸.

Quelle est la différence avec le café décaféiné et quels sont ses effets sur l’organisme ?

Contrairement aux idées reçues, le café décaféiné n’est pas exempt à 100 % de caféine. Le processus de décaféination élimine environ 97 % de la caféine contenue dans le café, ce qui laisse environ 7 mg dans une tasse de café décaféiné, contre 70 à 140 mg dans une tasse de café ordinaire⁹. À titre de comparaison, une tasse de thé noir contient, en moyenne, 47 mg de caféine¹⁰.

S’agissant des effets sur l’organisme, les effets de la caféine mentionnés précédemment sont naturellement moindres si vous buvez du café décaféiné, car la quantité de caféine que vous consommez est bien moindre. Il existe même certains avantages pour la santé associés à la consommation de café décaféiné, notamment :

• la prévention des maladies cardiaques, du cancer et du diabète de type 2, grâce aux antioxydants et aux nutriments contenus dans le café décaféiné ;
• effets positifs sur le déclin mental lié à l’âge (possibilité de prévenir des maladies comme Alzheimer et Parkinson) ;
• réduit les symptômes de brûlures d’estomac par rapport au café avec caféine¹¹.

En ce qui concerne les problèmes de vessie, les effets négatifs sont malheureusement toujours présents lorsque vous buvez du café décaféiné. Il est évident qu’il est moins susceptible de renforcer l’urgence ou la fréquence des mictions, car il contient très peu de caféine. Néanmoins, il est très acide, ce qui peut irriter la vessie¹² et provoquer d’autres troubles, comme des fuites urinaires. Si vous ou un de vos proches avez des fuites urinaires, essayez notre gamme iD de protections d’incontinence. Discrètes, confortables et contrôlant les odeurs, vous pouvez acheter notre gamme ici.

Pour résumer, le café décaféiné présente des avantages pour la santé et permet d’éviter plusieurs des effets indésirables du café avec caféine. Il peut toutefois être judicieux d’éviter également le café décaféiné si vous trouvez que le café, de façon générale, irrite votre vessie.

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Sources

¹ “HOW EUROPEANS TAKE THEIR COFFEE”, Expertise in Labour Mobility, 1 October 2019, Source: https://www.labourmobility.com/international-coffee-day-europe-culture/
^{2 “}The Effects of Caffeine on Your Body”, Ann Pietrangelo, 28 September 2018, Source: https://www.healthline.com/health/caffeine-effects-on-body
³ “central nervous system stimulant”, National Cancer Institute, n.d., Source: https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/central-nervous-system-stimulant
^{4 “}The Effects of Caffeine on Your Body”, Ann Pietrangelo, 28 September 2018, Source: https://www.healthline.com/health/caffeine-effects-on-body
⁵ “How drinks affect your bladder and bowel”, NHS, n.d., Source: https://www.guysandstthomas.nhs.uk/resources/patient-information/elderly-care/How-drinks-affect-your-bladder-and-bowel.pdf
⁶ “Caffeine: It could be affecting your bladder”, NHS, n.d., Source: https://publicdocuments.sth.nhs.uk/pil2858.pdf
⁷ “How much coffee is safe?”, Philippa Roxby, 1 December 2011, Source: https://www.bbc.co.uk/news/health-15982904
⁸ “11 Foods to Avoid if You Have OAB”, Ryan Wallace, 28 September 2017, Source: https://www.healthline.com/health/11-foods-to-avoid-if-you-have-oab
⁹ “How Much Caffeine Is in Decaf Coffee?”, Amy Goodson, 15 September 2018, Source: https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-in-decaf
¹⁰ “How much caffeine is in tea?”, Nicola Shubrook, 30 April 2020, Source: https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/how-much-caffeine-tea
¹¹ “Decaf Coffee: Good or Bad?”, Adda Bjarnadottir, 29 July 2020, Source: https://www.healthline.com/nutrition/decaf-coffee-good-or-bad
¹² “Caffeine: It could be affecting your bladder”, NHS, n.d., Source: https://publicdocuments.sth.nhs.uk/pil2858.pdf