Die Arbeitswoche kann manchmal noch erdrückender werden, wenn man sich mit Blasenschwäche auf der Arbeit auseinander setzen muss. Wir zeigen Ihnen hier, wie Sie im Job trotzdem weiter Höchstleistung bringen können und sich nicht von Ihrer Blasenschwäche auf der Arbeit aufhalten lassen. Blasenschwäche betrifft viele Menschen, größtenteils jedoch Frauen, und das oft im Arbeitsalltag.

Bei sitzenden Tätigkeiten: Fokus auf Ihre Gesundheit!

Gut hydriert bleiben

• Trinken Sie, wenn Sie Durst verspüren oder wenn Sie bereits seit mehreren Stunden kein Wasser getrunken haben. Wenn Ihr Hals sich kratzig anfühlt oder Ihre Haut sehr trocken ist, ist das ein Zeichen, dass Sie Wasser brauchen. Auch Schwindel, Kopfschmerzen und Müdigkeit können Anzeichen dafür sein.
• Wenn Sie keine Durst haben, nutzen Sie Ihr Urin als Richtwert. Je dunkler das Urin ist, desto dehydrierter sind Sie bereits. Wenn man gut hydriert ist, sollte das Urin hellgelb oder klar sein.
• Wählen Sie keine koffeinhaltigen, alkoholischen Getränke. Koffein und Alkohol irritieren die Blase, sodass Sie die Toilette noch öfter aufsuchen müssen. Im Büro oder bei der Happy Hour bevorzugen Sie daher lieber Alternativen zu Kaffee und Alkohol.

Sich fit halten

• Halten Sie sich mit Aktivitäten fit, die der Blase auch gut tun. Wenn Joggen bspw. Ihre Blasenschwäche verschlimmert und zu mehr Ausläufen führt, legen Sie Ihren Fokus auf Aktivitäten wie Yoga oder Gewichte heben. Beides kann sehr anstrengend sein und sorgt zusätzlich dafür, dass die Blase beansprucht wird.
• Stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur: Eine trainierte und gestärkte Beckenbodenmuskulatur sorgt dafür, dass Sie besser an sich halten können, wenn es wieder um kleine Ausläufe geht. Dementsprechend werden auch Tätigkeiten leichter, die sonst zu Blasenschwäche geführt haben.
• Tragen Sie dunkle, lockere Kleidung, wenn Sie nicht gerade Sport machen. Dunkle Fasern verstecken kleine Tropfen besser als helle und decken ebenfalls Einlagen oder Absorptions-Unterwäsche besser ab.

Bei reiseintensiven Tätigkeiten: planen, vorbereiten und packen!

Planen Sie Zwischenstopps ein

• Machen Sie alle 2 Stunden Pause: oder noch öfter. Reisende in den USA können Reisekarten nutzen, die Highway-Rest-Areas anzeigen. Reisende aus Europa oder Großbritannien können Apps wie Flush oder SitOrSquat nutzen, um Toiletten in der Nähe zu finden.
• Über die nächstmöglichen Toiletten Bescheid wissen: Falls Sie mit Bus und Bahn reisen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen wo die nächsten Toilettenräume sind. Am besten suchen Sie Toiletten auf, die geräumiger sind, als Zug-, oder Flugzeugtoiletten. Dann ist es einfacher die Einlagen zu tauschen.

Immer die wichtigsten Sachen einpacken

• Stellen Sie sicher, dass Sie genug Einlagen oder Pants für die ganze Reise eingepackt haben. Das ist vor allem wichtig, wenn Sie an Orte reisen, an denen Sie sich nicht so einfach mit Einlagen oder Pants versorgen können. Versuchen Sie leicht mitzunehmende Produkte wie bspw. iD Light oder die iD Intime einzupacken.
• Wenn Sie unter nächtlicher Blasenschwäche leiden, nutzen Sie Bettschutzunterlagen. Sie sorgen dafür, dass Sie morgens nicht bereits in unangenehmen Gerüchen oder feuchten Stellen aufwachen. Keine Sorge, wenn die Unterlagen nicht ins Gepäck passen. Viele Hotels haben diese ohnehin schon vorrätig.

Berufe mit unregelmäßigen Arbeitszeiten

Versuchen Sie, eine Routine zu etablieren

• Feste Toilettengänge etablieren: Richten Sie alle 1-2 Stunden eine Toilettengang ein. Diese Routine nennt man Blasentraining und sorgt dafür, dass die Uhr anstelle des Urindrangs Ihre Gewohnheiten strukturiert. Keine Sorge, wenn dies nicht auf Anhieb klappt. Gewohnheiten brauchen bis zu 3 Monate, bis sie vollends etabliert wurden.
• Versuchen Sie in der Nähe von Toiletten zu bleiben. Wenn Ihr Arbeitsplatz nicht direkt neben einer Toilette ist, merken Sie dies beim Vorgesetzten an.

Involvieren Sie Ihren Vorgesetzten

• Gehen Sie nicht zu sehr ins Detail. Sie müssen Ihrem Vorgesetzten nicht alles erzählen. Eine Info, dass Sie medizinisch aktuell in der Nähe von Toiletten bleiben müssen bzw. mehrere kurze Pausen einrichten sollten, genügt meistens.
• Nutzen Sie eine ärztliche Bescheinigung oder eine kurze Info des Arztes, welche Ihre Situation erklärt. Das macht es Ihnen einfacher mögliche Anpassungen auf der Arbeit zu bekommen.

Bei iD bieten wir nicht nur Produktlösungen an. Wir helfen ebenfalls Millionen von Menschen weltweit Ihre Blasenschwäche in den Griff zu kriegen. Schauen Sie einfach online bei unseren Produktlösungen vorbei oder informieren Sie sich über weitere Tipps und Tricks für ein Leben mit Blasenschwäche in unserem Blog.