Sie haben leichte bis mittlere Blasenschwäche und benötigen effiziente Tipps für den Alltag? Ausgehen mit Freunden oder der Familie wird zum Kampf mit sich selbst?

Kein Grund zur Panik. Sie sind eine/r von Millionen von Menschen, die ganz einfach Blasenschwäche in den Griff kriegen können. Wir zeigen Ihnen die besten Tipps und Tricks, um Ihr Leben weiter in vollen Zügen genießen zu können und Ihre Blasenschwäche gleichzeitig so diskret wie möglich zu managen.

Machen Sie es sich gemütlich

• Vermeiden Sie zu enge Jeans und low-waist Hosen. Sie verursachen zusätzlichen Druck auf der Blase, was dazu führen kann, dass Sie noch öfter auf Toilette müssen. Eine Studie aus 2012 besagt außerdem, dass langes Tragen von engen Jeans früher oder später zu Blasenschwäche führen kann. Halten Sie daher Ausschau nach Kleidung, die Ihrer Blase mehr Raum gibt.
• Nutzen Sie high-waist Leggins und Hosen. Sie unterstützen die Beckenbodenmuskulatur und üben Druck auf den Bauch aus, was die Muskulatur stärkt. Dadurch verspüren Sie weniger den Drang zur Toilette zu müssen. High-waist Hosen üben darüber hinaus weniger Druck auf die Blase aus, was sie zu einer guten Lösung macht.
• Tragen Sie Stretch-Kleidung. Wie der Name schon sagt, weitet sich das Material je nach Körperbau und passt sich an. Für Personen mit Blasenschwäche, bieten Marken wie bspw. Tommy Hilfiger oder 4Ward Clothing gemütliche und modische Hosen, die speziell fürs stressfreie Anziehen und einfaches Ausziehen gemacht wurden. Passende Kleidung auszusuchen ist einer der wichtigsten Tipps für Blasenschwäche.

Seien Sie raffiniert

• Wählen Sie Produkte, die sich anfühlen und aussehen wie normale Unterwäsche. Ob Sie Einlagen nutzen oder absorbierende Unterwäsche – Produkte, die sich perfekt dem Körper anpassen werden Ihnen besseren Schutz und Diskretion geben. Probieren Sie iD Light oder iD for Men für diskreten Schutz gegen kleinere Lecks. Wenn Sie bereits mehrere Lecks bei Tag und Nacht haben oder absorbierende Unterwäsche wie bspw. iD Intime oder iD Pants. Sie gewährleisten maximalen Schutz und ein gemütliches Tragegefühl.
• Tragen Sie dunkle, weitere Kleidung. Dunkle Stoffe helfen Einlagen oder Pants zu verstecken und verbergen Flecken von kleineren Lecks besser, als helle Stoffe. Weite Kleidung übt darüber hinaus weniger Druck auf die Blase aus. Nicht zu enge Jeans oder ein kleines schwarzes Kleid passen hier hervorragend.
• Verstauen Sie Ihre Einlagen raffiniert: Die Einlagen oder Pants mitzunehmen kann manchmal herausfordernd sein, vor allem wenn Sie keine Tasche dabei haben. Hier können Sie z.B. an Plätzen wie bspw. im Auto, auf der Arbeit in einer abgeschlossenen Schublade oder in einer Sporttasche immer eine zweite und dritte Einlage oder Pants haben. Einer der Tipps für Blasenschwäche: Schauen Sie für sich selbst, wie Sie die Einlagen am unauffälligsten in Ihren Alltag integrieren können, denn jeder Alltag ist anders geprägt.

Halten Sie sich fit

• Halten Sie sich an blasenfreundliche Trainingseinheiten: Sport ist einer der wichtigsten Tipps für Blasenschwäche und damit Wirkungshebel, besser damit umzugehen. Rad fahren nimmt Gewicht vom Oberkörper und stellt trotzdem ein Cardio-Workout dar. Schwimmen und Yoga reduzieren ebenfalls den Druck auf die Blase durch die Verlängerung der Wirbelsäule. In einer Studie von 2018 wurde außerdem bewiesen, dass Yoga die Symptome von Blasenschwäche deutlich reduzieren kann.
• Beckenbodenübungen: Wenn Sie regelmäßig Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken, wird sich dies positiv auf Ihre Blasenschwäche auswirken. Viele Squad-Übungen tragen ebenfalls dazu bei, dass Sie die Muskulatur hier besser kontrollieren können.
• Erhöhen Sie die Anzahl an anstrengenden Workouts langsam, aber stetig. Weil anstrengende Workouts wie bspw. Joggen mit Blasenschwäche sich anfangs als sehr schwierig herausstellen kann, versuchen Sie nur langsam Ihre Anzahl an intensiveren Workouts zu integrieren und sukzessive zu erhöhen. Steigern Sie sich z. B. langsam über Atemübungen, über Nordic Walking bis hin zum normalen Workout mit Gewichten oder Joggen.

Blasenschwäche in den Griff zu kriegen kann manchmal etwas dauern. Vor allem die Umstellung von Aktivitäten und der neue Aufbau von Gewohnheiten. Bei iD arbeiten wir daran, Ihnen den Umgang mit Blasenschwäche so leicht wie möglich zu machen. Entdecken Sie (fast) unsichtbare und diskrete Produktlösungen dazu hier. So können Sie Ihr Leben und Ihren Alltag ganz normal weiterleben.

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Worauf warten Sie? Leben Sie jetzt Ihr Leben in vollen Zügen.