Der Winter ist da! Vielleicht haben Sie sich schon gefragt, ob es blasenfreundliche Getränke gibt, die als Ersatz für alkoholische oder koffeinhaltige Getränke oder extrem säurehaltige Limonaden dienen können, die – in größeren Mengen genossen – die Blase reizen und zu Unfällen führen können. 

Und an einem Tag, denn Sie im Kreise Ihrer Lieben feiern möchten, möchten Sie ja keine unschönen Überraschungen erleben. Wir haben drei nahrhafte Getränke für Sie ausgesucht, die auch während der Feiertage für eine gesunde Blase sorgen. Sie sind nicht nur ausgezeichnete Vitamin- und Mineralstoffquellen, sondern schmecken auch köstlich – auch Kinder trinken sie gerne! 

Apfelwein-Bowleⁱ 

Bei dieser alkoholfreien Version verzichten wir auf den Rum, der die Blase reizen und belasten kann. Stattdessen verwenden wir alkoholfreien Apfelwein und andere Säfte, um dieses leckere Getränk herzustellen. Apfelwein kann dem Wachstum von E. coli vorbeugen, einer Bakterie, die Harnwegsinfektionen verursacht.ⁱⁱ  

Kalorien: 148 

Portionen: 16 

Zubereitungszeit: 10 Minuten 

Zutaten für 16 Personen  

• ½ Liter alkoholfreier Apfelwein 
• 1 Flasche Mineralwasser 
• 1 Liter weißer Traubensaft 
• 250 ml Orangensaft 
• 3 große Äpfel 
• 16 Zimtstangen 
• Eiswürfel zum Servieren 

Zubereitung 

1. Mischen Sie Mineralwasser, Apfelwein, Orangensaft und Traubensaft in einem großen Krug oder Bowlengefäß. Fügen Sie kleine Stücke von zwei Äpfeln hinzu. 
2. Füllen Sie die Gläser mit Eiswürfeln. Garnieren Sie jedes Glas mit 1 Apfelschnitz und 1 Zimtstange. 

Alkoholfreier Erdbeer-Daiquiriⁱⁱⁱ 

Anstelle von Rum und Zitrussaft sind in diesem Daiquiri Erdbeeren die Stars. Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, die oxidativen Stress und den Cholesterinspiegel senken sowie die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern können.^iv 

Kalorien: 211 

Portionen: 2 bis 3 

Zubereitungszeit: 5 Minuten 

Zutaten für 3 Personen  

• 43 g weißer Zucker 
• 80 ml Wasser 
• 60 ml Limettensaft 
• 178 ml weißer Traubensaft oder Apfelsaft 
• 250 ml kaltes Wasser 
• 6 Eiswürfel 
• 175 g gefrorene Erdbeeren, halbiert und ohne Strunk 
• 3 frische Erdbeeren als Garnierung (optional) 
• Minzblätter 

Zubereitung 

1. Geben Sie das Wasser und den Zucker in einen kleinen Topf. 
2. Lassen Sie die Mischung 5 Minuten lang kochen, bis eine sirupartige Konsistenz entsteht. Stellen Sie den Sirup kalt. 
3. Geben Sie den Sirup, kaltes Wasser, Limettensaft, Traubensaft oder Apfelsaft, die gefrorenen Erdbeeren und 3 Eiswürfel in einen Mixer. 
4. Verarbeiten Sie die Mischung auf höchster Stufe zu einer Creme. 
5. Geben Sie die übrigen Eiswürfel hinzu. Mixen Sie erneut, bis das Eis zerkleinert wurde. 
6. Füllen Sie Cocktailgläser und garnieren Sie sie mit Minzblättern und/oder einem Erdbeerstückchen. 

Tropischer Ginseng-Smoothie^v 

Ginseng, aus der Ginsengwurzel, ist eine chinesische Heilpflanze, die zur Erhöhung der Durchblutung des gesamten Körpers eingesetzt wird. Dies macht sie zu einem Muntermacher, der ungefähr Kaffee gleichzusetzen ist.^vi In gewisser Hinsicht ist dieser Ginseng-Smoothie ein nahrhafter Ersatz für koffeinhaltige Getränke oder kann Ihnen zumindest helfen, Ihren täglichen Kaffeekonsum einzuschränken. 

Kalorien: 10 

Portionen: 16 

Zubereitungszeit: 15 Minuten 

Zutaten für 16 Personen 

• 250 ml Kokoswasser 
• 83 g frische Mango 
• 90 g frische Ananas in Stücken 
• 1 Prise Muskatnuss 
• ½ TL Zimt 
• ½ TL Ginsengpulver 

Zubereitung 

1. Geben Sie das Kokoswasser in einen Mixer. Geben Sie dann die übrigen Zutaten hinzu. 
2. Stellen Sie den Mixer zunächst auf geringe Stufe und erhöhen Sie dann schrittweise die Geschwindigkeit, bis eine cremige Konsistenz erreicht wird.  
3. Füllen Sie die Mischung in Gläser. Garnieren Sie sie mit Zimt und einem Ananasstück. 

Voilà! Hier haben Sie drei gesunde Wintergetränke als Ersatz für alkoholische, koffein- oder kohlensäurehaltige Getränke, damit Ihre Blase auch an den kalten Wintertagen gesund bleibt! Vermeiden Sie Essen, das die Blase reizt, wie zum Beispiel Schokolade, Tomaten oder scharfe Gerichte. Es ist auch ratsam, Ihren empfohlenen Speiseplan weiterhin einzuhalten und Ihr Beckenbodentraining fortzusetzen, damit Sie jeden Tag großartig aussehen und sich rundherum wohlfühlen. Zu guter Letzt – sollten Sie größere und manchmal unvermeidbare Unfälle haben, ziehen Sie in Betracht, diskrete Einlagen und Höschen zu tragen, die den Urinverlust auffangen. 

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