Pompoen en pompoenpitten zijn een trendy keuze in de keuken en erg lekker, zo worden bijvoorbeeld latte-koffies met pompoenpuree steeds populairder. Maar wist je dat pompoenpitten ook heilzaam zijn tegen de symptomen van een overactieve blaas (OAB)? Lees verder om meer te weten te komen en ontdek enkele van onze favoriete dieetremedies tegen urineverlies en incontinentie.

Zijn pompoenzaden goed voor je blaas?

Pompoenpitextract is een populair natuurlijk middel tegen OAB¹. Een recente studie suggereert dat pompoenpitolie doeltreffend is bij de behandeling en preventie van symptomen van een overactieve blaas en andere aandoeningen van de urinewegen, zoals het ’s nachts uit bed moeten om te plassen (ook wel nocturia genoemd).²

Pompoenpitolie kan ook helpen bij het reduceren van de grootte van de prostaat³, wat ook urineweg symptomen kan verlichten. Verder heeft wateroplosbaar pompoenextract via verschillende mechanismen een weefselvormend effect op de bekkenbodemspieren. Het kan helpen bij de productie van testosteron, waaraan veel personen die kampen met een overactieve blaas een tekort hebben.⁴

Het dient echter te worden opgemerkt dat het vruchtvlees en de schil van pompoen een schadelijke stof bevatten (β-kryptoxanthine, een pigment dat men aantreft in oranje en gele planten), waarvan is aangetoond dat deze ledigingssymptomen verergeren (zoals een onvolledige lediging van de blaas en lekken).⁶ Daarom raden we aan om het vruchtvlees en de schil van pompoenen te laten en alleen de pitten te eten.

Als je last hebt van een lekkende of overactieve blaas, kan je bij iD terecht voor een uitgebreid gamma continentieproducten die geschikt zijn voor alle leeftijden en voor beide geslachten. Comfortabel, discreet en goedgekeurd door dermatologen.

Hoe kan je pompoenpitten integreren in je dieet?

Pompoenzaden zijn geweldig veelzijdig en kunnen worden gebruikt in een hele reeks gerechten, zowel zoete als hartige. Enkele van onze favoriete manieren om pompoenpitten te integreren in een dieet zijn:

• mengen in een slaatje – ze voegen een heerlijke natuurlijke knapperigheid toe, evenals extra smaak en textuur
• verwerken in een smoothie – eenmaal gemalen merk je niet eens dat ze erin zitten en je kan rauwe pitten gebruiken
• brood bakken – je kan ze toevoegen aan het deeg of er je brood mee versieren
• verwerken in pesto – ze zijn een fantastisch alternatief voor pijnboompitten
• toevoegen aan muesli – garneer je favoriete ontbijtgranen ermee. Andere ontbijtideeën zijn om ze over yoghurt te sprenkelen of om ze toe te voegen aan het beslag voor pannenkoeken.
• soep garneren – geroosterde pompoenpitten verlenen je soep kleur en knapperigheid
• toevoegen aan koekjes voor een beetje extra notensmaak
• probeer pompoenpitboter – een heerlijk alternatief voor amandelboter die het geweldig doet op toast

Zoals je ziet, zijn er heel wat bewijzen dat pompoenpitten heilzaam zijn voor personen met een overactieve blaas. Bovendien zijn ze heerlijk en vormen ze een mooie aanvulling bij een hele reeks gerechten, zodat je ze gemakkelijk in je dieet kan opnemen!

---

Bronnen

¹ “Alternative Treatments for an Overactive Bladder”, Healthline Editorial Team, 2 October 2017, Bron: https://www.healthline.com/health/overactive-bladder-alternative-treatments
² “Pumpkin Seed Oil Extracted From Cucurbita maxima Improves Urinary Disorder in Human Overactive Bladder”, Mie Nishimura, Tatsuya Ohkawara, Hiroji Sato, Hiroshi Takeda and Jun Nishihira, Jan-March 2014, Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4032845/
³ Ibid
⁴ “Treating An Overactive Bladder”, Shabir Daya, n.d., Bron: https://editorial.victoriahealth.com/treating-an-overactive-bladder
⁵ “A Breakthrough in the Relief of Overactive Bladder and Urinary Incontinence”, William Faloon, November 2018, Bron: https://www.lifeextension.com/magazine/2008/11/pumpkin-seed-relieves-overactive-bladder-urinary-incontinence
⁶ “Absorption, metabolism and functions of β-cryptoxanthin”, Betty J. Burri, Michael R. La Frano and Chenghao Zhu, 11 January 2016, Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892306/