In Europa heeft 21% van de vrouwen in de vroege menopauze last van een overactieve blaas in combinatie met nachtelijke urinelozing (nycturie), in vergelijking met 17% van de jongere populatie.¹ Het is daarom ook geen verrassing dat vrouwen van boven de 40 zich afvragen of er een link bestaat tussen de menopauze en ’s nachts vaak moeten plassen. We hebben de feiten over het verband tussen deze twee problemen in dit artikel samengebracht, inclusief onze beste tips om nycturie tijdens de menopauze aan te pakken.

Wat wordt beschouwd als veelvuldig plassen tijdens de nacht?

Hoewel ze vaak samen besproken worden, is veelvuldig plassen niet hetzelfde als incontinentie.² Veelvuldig plassen wordt gedefinieerd als de behoefte om meer te plassen dan normaal.³ De hoeveelheid urine die je loost, varieert natuurlijk van persoon tot persoon, maar onder experten heerst de algemene consensus dat je veelvuldig moet plassen als je meer dan acht keer in 24 uur naar het toilet moet.⁴ Dat kan liggen aan uiteenlopende factoren , zoals:

• urineweginfecties
• onderliggende medische aandoeningen
• veranderde blaasspieren;
• diuretische geneesmiddelen of drankjes (zaken die je doen plassen).⁵

Veel mensen in de menopauze die niet door deze factoren beïnvloed worden, merken toch dat ze ’s nachts vaak moeten plassen, en daarom vragen ze zich af:

‘Wat is het verband tussen de menopauze en veelvuldig plassen tijdens de nacht?’

It’s very common to have more urgency to go when you’re going through menopause⁶; in fact, two-thirds of people over 40 years old wake up at least once in the night due to a full bladder⁷. But what’s the link between menopause and frequently urinating at night? At this time, there are lots of changes within your body that can lead to more frequent urination, especially at night-time:

• the tissues in your vagina and urethra lose elasticity,and their linings become thinner
• your pelvic floor muscles weaken
• an increased risk of developing a urinary tract infection (UTI) due to lower levels of the hormone oestrogen⁸
• changes in your vagina due to having experienced certain life phases, such as pregnancy
• nerve damage from previous diseases or injury⁹
• changes to the microbiota (composition of microorganisms) in your urinary tract¹⁰.

How to manage frequent urination at night during the menopause

Het is heel normaal dat je tijdens de menopauze vaker de drang voelt om naar het toilet te gaan;⁶ twee derde van de mensen ouder dan 40 jaar wordt namelijk minstens één keer per nacht wakker door een volle blaas.⁷ Maar wat is de link tussen de menopauze en veelvuldig plassen tijdens de nacht? In deze periode ondergaat je lichaam tal van veranderingen die kunnen leiden tot veelvuldig plassen, in het bijzonder tijdens de nacht:

• het weefsel in je vagina en plasbuis verliest elasticiteit en het slijmvlies wordt dunner;
• je bekkenbodemspieren verzwakken;
• je loopt meer risico op een urineweginfectie (UWI) wegens een lager oestrogeengehalte;⁸
• je vagina is veranderd door bepaalde levensfasen die ze heeft doorgemaakt, zoals een zwangerschap;
• je hebt zenuwschade opgelopen door eerdere aandoeningen of letsels;⁹
• de microbiota (de verzameling van micro-organismen) in je urinewegen is veranderd.¹⁰

Zo ga je in de menopauze om met veelvuldig plassen tijdens de nacht

We raden je natuurlijk aan om je arts te raadplegen als je je zorgen maakt over veranderingen bij het plassen, maar je kunt thuis al bepaalde dingen doen om de symptomen aan te pakken:

• doe bekkenbodemoefeningen om je spieren te versterken;
• vermijd niet alleen drankjes met cafeïne zoals koffie, thee en frisdrank, maar ook alcohol, want daarvan moet je meer plassen;
• zorg ervoor dat je een gezond gewicht behoudt, want overgewicht kan druk zetten op je blaas;¹¹
• zorg ervoor dat je de hele dag gehydrateerd blijft, maar beperk je vloeistofopname wanneer het bijna tijd is om te gaan slapen;¹²
• raadpleeg een arts als je een branderig gevoel ervaart tijdens het plassen, want dat kan wijzen op een UWI;¹³
• probeer absorberende broekjes om je te beschermen tegen lekkage. Het  iD Intime gamma is daar ideaal voor, want deze incontinentieproducten speciaal voor vrouwen zijn discreet en goedgekeurd door dermatologen;
• wend je tot je arts om behandelingen te bespreken die je oestrogeenpeil opkrikken, want die kunnen helpen de symptomen te verlichten.¹⁴

Als je nog steeds op zoek bent naar de ideale oplossing voor veelvuldig plassen tijdens de nacht, waarom probeer je de iD-optrekbroekjes voor volwassenen dan niet eens? Dit discrete gamma is gemaakt van ademend materiaal dat geurtjes onder controle houdt, zodat je je de hele nacht fris voelt.

---

Bronnen

¹ “Postmenopausal overactive bladder”, Jacek Tomaszewski, 30 December 2014, Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4352916/
² “Frequent urination in women: 12 causes and how to get help”, HealthPartners, n.d., Bron: https://www.healthpartners.com/blog/frequent-urination-in-women-12-causes-and-how-to-get-help/
³ “Understanding Frequent Urination”, Christine Cristiano, 8 February 2022, Bron: https://www.healthline.com/health/overactive-bladder/frequent-urination-women
⁴ “What is Overactive Bladder (OAB)?”, Urology Care Foundation, n.d., Bron: https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/o/overactive-bladder-(oab)
⁵ “Frequent urination”, Mayo Clinic, 11 August 2020, Bron: https://www.mayoclinic.org/symptoms/frequent-urination/basics/causes/sym-20050712
⁶ “Menopause and Bladder Control Management”, WebMD, n.d., Bron: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/womens-guide/bladder-control-menopause
⁷ “Full bladder wakes 2 in 3 women at night”, Howard E. LeWine, 15 June 2020, Bron: https://www.health.harvard.edu/blog/full-bladder-wakes-2-3-women-night-201412127585
⁸ “What Are the Symptoms and Signs of Menopause?”, Lisa Cappelloni, 14 May 2018, Bron: https://www.healthline.com/health/menopause/symptoms-signs
⁹ “How Does Menopause Affect OAB?”, Ann Pietrangelo, 1 August 2018, Bron: https://www.healthline.com/health/menopause/overactive-bladder-menopause
¹⁰ “Pre- and postmenopausal women have different core urinary microbiota”, Nadia Ammitzbøll et al., 26 January 2021, Bron: https://www.nature.com/articles/s41598-021-81790-8
¹¹ “Menopause and Bladder Control Management”, WebMD, n.d., Bron: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/womens-guide/bladder-control-menopause
¹² “Full bladder wakes 2 in 3 women at night”, Howard E. LeWine, 15 June 2020, Bron: https://www.health.harvard.edu/blog/full-bladder-wakes-2-3-women-night-201412127585
¹³ “What Are the Symptoms and Signs of Menopause?”, Lisa Cappelloni, 14 May 2018, Bron: https://www.healthline.com/health/menopause/symptoms-signs
¹⁴ “6 things to know about the menopause”, Age UK, 20 April 2021, Bron: https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/mind-body/6-things-to-know-about-the-menopause/