Geluk is iets waar we in ons leven allemaal naar op zoek zijn. Maar wist je dat gelukkig zijn ook goed is voor je gezondheid, en dat het je helpt je blaas gezond te houden? In dit artikel bespreken we in detail waarom geluk en zelfvertrouwen zo goed zijn voor jou en je lichaam. Omdat het niet altijd gemakkelijk is om je geluk op de eerste plaats te zetten, hebben we een paar tips verzameld voor emotioneel en mentaal welzijn.

Hoe komen geluk en zelfvertrouwen je gezondheid ten goede?

Het lijkt misschien vreemd, maar gelukkige mensen met meer zelfvertrouwen zijn doorgaans ook gezonder! Onderzoek heeft immers aangetoond dat mensen die optimistischer zijn, langer leven en meer kans hebben om de gezegende leeftijd van 85 jaar te bereiken.¹ Dat komt door uiteenlopende factoren die we hieronder zullen bespreken.

Geluk en gezonde gewoontes

Onderzoek heeft aangetoond dat gelukkige mensen vaak gezondere eetgewoontes hebben. In een studie is aan het licht gekomen dat mensen met een positieve houding 47% meer geneigd zijn om verse groenten en fruit te eten dan hun minder optimistische medemensen.² Elke dag vijf stukken fruit en groenten eten verbetert je gezondheid aanzienlijk, want de voedingsstoffen helpen je te beschermen tegen niet-besmettelijke ziektes zoals hartaandoeningen, diabetes en kanker.³

Deze gezonde gewoontes hebben ook tal van voordelen als je last hebt van een zwakke blaas. Het is bewezen dat een gevarieerd, vitaminerijk dieet de gezondheid van je blaas kan verbeteren. Zo is reeds aangetoond dat vitamine C en D het risico op veelvuldig plassen verkleinen.⁴

Geluk boost je immuunsysteem

Onderzoek heeft een link aangetoond tussen geluk en een sterker immuunsysteem. Het helpt je dus beschermen tegen hoestjes en verkoudheden.⁵

Een sterk immuunsysteem heeft een positieve impact op de gezondheid van je blaas. Stressincontinentie wordt namelijk erger wanneer je moet hoesten en niezen, want het zet je blaas onder druk. Als je door blaaszwakte last hebt van lekkages, kun je een discrete oplossing proberen, zoals het iD Light Advanced gamma. Deze incontinentieverbanden zijn ontworpen voor licht urineverlies, en hun anatomische vorm en flexibiliteit maken ze supercomfortabel.

Zelfvertrouwen is een vorm van stressverlichting

Wist je dat niet alleen geluk, maar ook meer zelfvertrouwen een positief effect hebben op je gezondheid ? Zelfvertrouwen beïnvloedt de manier waarop je naar de wereld kijkt; als je vertrouwen hebt in je vermogen om met een situatie om te gaan, ben je minder geneigd om daar stress over te hebben.⁷

Stress kan immers leiden tot (stress)incontinentie. Het is ook perfect mogelijk dat je helemaal geen last hebt van lekkages wegens stress, maar onderzoek heeft aangetoond dat mensen met angst, stress of een depressie meer risico lopen om incontinentie te ontwikkelen.⁸ Stress verminderen door je zelfvertrouwen op te krikken, zou dus ook een positieve invloed kunnen hebben op de gezondheid van je blaas!

Zo word je gelukkiger en zelfzekerder

Nu je alles weet over de voordelen, vraag je je waarschijnlijk af: ‘Hoe word of blijf ik gelukkig en zelfzeker?’ Dit zijn onze beste tips om je gemoedstoestand een boost te geven:

• hou je stressniveau onder controle door te sporten en je tijd goed te beheren.⁹ Bij fysieke inspanning komen er immers gelukshormonen vrij die van nature je mentale gezondheid verbeteren;¹⁰
• maak tijd voor zaken die je goed doen voelen, zoals tijd doorbrengen met een vriend of een luxueus bubbelbad nemen;
• verander de manier waarop je tegen jezelf praat om je zelfvertrouwen een boost te geven. Geef jezelf geen kritiek wanneer er iets misgaat, maar denk na over hoe je tegen een vriend zou praten die hetzelfde doormaakt;¹¹
• zorg ervoor dat je acht uur slaapt, want slaaptekort vergroot het risico op depressie en een hoger stressniveau.¹² Als lekkages tijdens de nacht je slaapkwaliteit beïnvloeden, kun je de optrekbroekjes van iD Pants proberen om je droog en comfortabel te houden.

Gelukkig en zelfzeker zijn heeft zoveel gezondheidsvoordelen dat het absoluut de moeite waard is om tijd vrij te maken voor zelfzorg en stressbeheersing. Lees hier onze andere blogs voor meer handige tips om een gezond en gelukkig leven te leiden.

---

Bronnen

¹ “If you are happy and you know it… you may live longer”, David R. Topor, 16 October 2019, Bron: https://www.health.harvard.edu/blog/if-you-are-happy-and-you-know-it-you-may-live-longer-2019101618020
² “How Being Happy Makes You Healthier”, Daisy Coyle, 27 August 2017, Bron: https://www.healthline.com/nutrition/happiness-and-health
³ “Healthy diet”, World Health Organization, n.d., Bron: https://www.who.int/initiatives/behealthy/healthy-diet
⁴ “Are there dietary changes I can make to deal with overactive bladder?”, Jennifer K. Nelson, 17 April 2020, Bron: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/diet-and-overactive-bladder/faq-20322774
⁵ “How Being Happy Makes You Healthier”, Daisy Coyle, 27 August 2017, Bron: https://www.healthline.com/nutrition/happiness-and-health
⁶ “Stress incontinence”, Mayo Clinic Staff, 19 March 2020, Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stress-incontinence/symptoms-causes/syc-20355727
⁷ “Raising Your Self Esteem for Stress Relief”, Elizabeth Scott, 21 October 2020, Bron: https://www.verywellmind.com/why-an-how-to-raise-your-self-esteem-for-stress-relief-31448204
⁸ “6 tips for easing stress and anxiety from overactive bladder”, Morgan Meissner, 7 June 2021, Bron: https://www.medicalnewstoday.com/articles/tips-for-easing-stress-and-anxiety-from-overactive-bladder                  
⁹ “How to be happier”, NHS, 28 February 2019, Bron: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/how-to-be-happier/
¹⁰ “Physical activity and your mental health”, Mind, March 2019, Source: https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/physical-activity-and-your-mental-health/about-physical-activity/#HowCanPhysicalActivityHelpMyMentalHealth
¹¹ “How to be happier”, NHS, 28 February 2019, Bron: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/how-to-be-happier/
¹² “All The Ways Sleep Affects Your Happiness, In One Chart”, Lindsay Holmes, 23 July 2015, Bron: https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/all-the-ways-sleep-affects-your-happiness-in-one-char_n_55ae4d55e4b07af29d564a29