De nombreuses sources affirment qu’il faudrait boire au moins huit verres d’eau par jour, mais connaissez-vous l’impact d’une bonne hydratation sur la santé de vos voies urinaires ? Dans cet article, nous allons voir en quoi une consommation suffisante d’eau est essentielle pour les reins, les uretères, la vessie et l’urètre.

Le pouvoir de l’eau sur la santé

Une bonne consommation d’eau garantit un système urinaire sain

Une hydratation constante présente les avantages suivants sur la santé de notre vessie :

• elle aide les reins à faire leur travail correctement. Sans un apport suffisant en eau, les reins doivent faire des heures supplémentaires pour dissoudre les minéraux et les nutriments, et éliminer les déchets ;
• elle permet de prévenir les calculs vésicaux et rénaux. La déshydratation entraîne une plus forte concentration de l’urine, ce qui empêche l’élimination efficace des déchets dans les voies urinaires ;
• elle aide à prévenir les infections. Les infections urinaires sont très courantes et se produisent lorsque des bactéries pénètrent dans l’urètre. En maintenant une bonne hydratation, vous éliminez les bactéries avant qu’elles ne se multiplient⁴ ;
• elle prévient l’insuffisance rénale. Les reins, qui font partie de votre système métabolique, subissent les effets négatifs de la déshydratation, qui peut affaiblir leurs tissus. Si vous avez un problème rénal préexistant, il est d’autant plus important d’avoir une bonne consommation d’eau⁵.

D’autre part, si vous souffrez d’une certaine forme d’incontinence urinaire, vous pourriez penser que limiter votre consommation de liquides pourrait améliorer vos symptômes. Ce n’est pourtant pas la chose à faire, car le fait de ne pas boire suffisamment entraîne en fait une urine plus concentrée, ce qui irrite la vessie⁶. Si vous avez des fuites, pourquoi ne pas envisager d’utiliser des protections d’incontinence pour vous simplifier la vie ? Spécialement conçus pour la santé urinaire, les sous-vêtements iD Pants sont dotés d’une ceinture élastique confortable et d’une technologie de contrôle des odeurs pour vous garder au frais et en sécurité. De plus, le matériau respirant est doux pour votre peau et avec leurs différentes capacités d’absorption, vous trouverez forcément la protection qui vous convient.

Que faut-il boire pour contribuer à la santé de sa vessie ?

Bien que la plupart des liquides soient pris en compte dans la consommation, ils ne sont pas tous égaux. En général, l’eau, le lait écrémé et les boissons sans sucre, y compris le thé et le café, contribuent tous à maintenir votre taux d’hydratation⁷. Toutefois, si vous souffrez d’un trouble urinaire préexistant, comme une hyperactivité de la vessie, de l’incontinence ou une inflammation, il vaut mieux éviter certaines boissons, notamment :

• l’alcool, qui est lié à plusieurs troubles urinaires, dont le cancer du rein⁸ ;
• le café, car la caféine peut aggraver vos symptômes ;
• les jus de fruits acides, tels que l’orange et la tomate ;
• les boissons gazeuses ;
• les boissons contenant certains édulcorants artificiels, comme l’aspartame, qui peuvent irriter la vessie⁹.

Pour finir, au cas où vous vous demanderiez si le jus de canneberge aide vraiment à traiter/prévenir les infections urinaires ou s’il s’agit d’un mythe, nous vous recommandons de lire notre article sur le sujet.

Sources

¹ “Water, drinks and your health”, NHS, 30 July 2021, source: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
² “The importance of hydration”, Johanna Hignett, 19 August 2019, source: https://www.bda.uk.com/resource/the-importance-of-hydration.html
³ Ibid.
⁴ “3 ways drinking water is keeping you healthy”, Tim Burton, 9 March 2018, source: https://www.theurologyfoundation.org/news/3-ways-drinking-water-is-keeping-you-healthy
⁵ “How Staying Hydrated Can Benefit Your Urologic Health”, Alliance Urology Specialists, n.d., source: https://allianceurology.com/how-staying-hydrated-can-benefit-your-urologic-health/
⁶ “Dehydration In Seniors: Preventing This Surprising Cause Of Incontinence”, Samantha Hall, 27 April 2018, source: https://www.incontinence.co.uk/dehydration-in-seniors-preventing-this-surprising-cause-of-incontinence
⁷ “Water, drinks and your health”, NHS, 30 July 2021, source: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
⁸ “5 ways your food and drink are impacting your urology health”, Tim Burton, 8 March 2019, source: https://www.theurologyfoundation.org/news/5-ways-your-food-and-drink-are-impacting-your-urology-health
⁹ “Food and Drink to Tame an Overactive Bladder”, Minesh Khatri, MD, 27 January 2022, source: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/food-drink