INCONTINENCE ET SES CAUSES   

L’incontinence urinaire peut être une situation très dérangeante, à la fois pour les personnes atteintes et pour les personnes qui les entourent. Cependant, il est important de comprendre que l’incontinence urinaire peut survenir pour diverses raisons. Plusieurs problèmes physiques affectent directement la vessie et son fonctionnement, entraînant une incontinence urinaire.

L’envie d’uriner résultant sur une incontinence peut être causée par de nombreux facteurs. Bien que la plupart des cas d’incontinence urinaire ont une cause physiologique telle qu’une infection des voies urinaires, d’autres facteurs tels que l’environnement, l’influence sociale et psychologique ne peuvent être négligés lorsque l’on se demande pourquoi une personne a des problèmes de contrôle de vessie. Les autres causes courantes sont liées à la santé et à l’âge. Il peut également s’agir simplement d’une vessie hyperactive.

INCONTINENCE URINAIRE   

L’incontinence urinaire est le passage involontaire d’urine. Il s’agit d’un problème courant qui touche environ 6 millions d’adultes et 500 000 enfants de plus de 5 ans au Royaume-Uni. Il existe plusieurs types d’incontinence urinaire, notamment:

• Incontinence d’effort  .
• Incontinence d’urgence.  
• Incontinence par débordement.  
• Incontinence mixte. 
• Incontinence fonctionnelle. 

Cela peut se produire tout / la plupart du temps ou peut simplement être un malheureux cas de fuite occasionnel. L’incontinence urinaire est beaucoup plus courante que l’incontinence fécale – bien que les deux affections touchent des millions de personnes chaque jour.

QUE FAIRE LORSQUE L’ON AIT DIAGNOSTIQUE AVEC UNE INCONTINENCE URINAIRE  

La première chose que vous devez savoir sur la faiblesse de la vessie est qu’il s’agit d’une infection très courante qui peut être traitée efficacement. Une partie du traitement consiste à apporter quelques modifications simples à vos habitudes alimentaires. Suivre les astuces ci-dessous est une étape cruciale pour rester en contrôle et vivre une vie épanouie avec des problèmes de fuites urinaires.

Pour des alternatives, vous pouvez suivre un journal urinaire afin de garder une trace de votre activité de miction quotidienne. Il existe également des solutions de produits discrets pour les hommes et les femmes souffrant d’incontinence urinaire pendant la journée. Il est conseillé de pratiquer des exercices pour renforcer votre plancher pelvien. Les exercices de Kegel peuvent aider considérablement à l’incontinence d’effort et à d’autres incontinences mixtes telles que l’incontinence par excès ou l’incontinence fonctionnelle.

BOISSON ET INCONTINENCE URINAIRE  

Une des premières questions que vous vous poserez en abordant la question des fuites urinaires est :

Combien boire ?  

Votre premier instinct serait de limiter la quantité de liquide absorbée. Ce n’est pas du tout le cas ! Si vous ne buvez pas assez, votre corps va se déshydrater et votre urine devenir très concentrée, ce qui peut provoquer une irritation de la vessie. De plus, si vous avez un accident, l’odeur sera plus forte. Alors, chaque fois que vous avez soif : buvez ! Votre corps a besoin d’eau pour fonctionner.

Une bonne recommandation serait de boire 6 à 8 verres d’eau par jour. Vérifiez la couleur de votre urine : une urine de couleur plus claire signifie que vous êtes hydraté ; une urine plus foncée et jaune signifie que vous êtes déshydraté.

Quand boire? 

Répartissez votre consommation d’eau autant que possible tout au long de la journée. Pour éviter les accidents nocturnes ou les sorties à la salle de bain, essayez de ne pas trop boire après le dîner.

Quoi boire? 

S’en tenir à l’eau autant que possible. Le café, l’alcool, les boissons contenant des édulcorants artificiels et les boissons gazeuses vont irriter davantage la vessie et aggraver le problème. Les jus de fruits acides (tels que le jus de pamplemousse, le jus d’orange, le jus de tomate…) figurent également sur la liste des boissons à éviter.

Limiter la caféine peut être un peu un défi. Nous vous conseillons de procéder étape par étape en remplaçant progressivement le café traditionnel par du café ou du thé décaféiné. Cela peut réduire considérablement la perte de contrôle de la vessie.

MANGER ET INCONTINENCE URINAIRE  

Il existe de nombreux types d’incontinence urinaire, aussi, s’agissant de la nourriture, l’essentiel est d’assurer un apport en fibres sain. L’idée est d’éviter la constipation, car un intestin plein provoquera une sensation d’urgence sur la vessie. Évitez les aliments acides – ils vont irriter davantage la vessie.

Essayez de manger plus de fruits non citriques, de baies, d’avocats, de lentilles, de haricots et de céréales. Et surtout, évitez le sucre ou le miel, les médicaments contenant de la caféine, du chocolat, des tomates, du sirop de maïs et des épices.

Si vous sentez que quelque chose dans votre alimentation aggrave vos problèmes de fuites urinaires, essayez de tenir un journal urinaire : un journal quotidien détaillé de ce que vous mangez et buvez ainsi que de vos visites aux toilettes.

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