En Europe, 21 % des personnes en préménopause souffrent d’hyperactivité de la vessie, généralement accompagnée de besoins d’uriner la nuit (nycturie), contre 17 % de leurs homologues plus jeunes¹. Il n’est donc pas étonnant que de nombreuses personnes de plus de 40 ans se demandent s’il existe un lien entre ménopause et envie fréquente d’uriner la nuit. Nous avons rassemblé des éléments établissant le lien entre ces deux troubles, et avons listé nos meilleurs conseils pour gérer la nycturie pendant la ménopause.

Quand considère-t-on que l’envie d’uriner la nuit est fréquente ?

Elles sont souvent assimilées l’une à l’autre et pourtant, envie fréquente d’uriner et incontinence urinaire ne signifient pas la même chose². L’envie fréquente d’uriner est définie comme un besoin plus récurrent³. Bien que la quantité d’urine varie évidemment d’une personne à l’autre, les experts s’accordent généralement à dire que le fait d’avoir besoin d’uriner plus huit fois en 24 heures constitue une envie fréquente d’uriner⁴. Ce phénomène peut être causé par divers facteurs, notamment :

• des infections urinaires ;
• un trouble sous-jacent ;
• des modifications des muscles du plancher pelvien ;
• des médicaments ou des boissons diurétiques (qui vous donnent envie d’uriner)⁵.

Cependant, de nombreuses personnes ménopausées ne manifestant pas ces facteurs remarquent qu’elles ont besoin d’uriner fréquemment la nuit, ce qui les amène à se demander…

Ménopause et envie fréquente d’uriner la nuit : quel est le lien ?

Il est très courant d’avoir des envies d’uriner plus pressantes une fois en ménopause⁶ ; en fait, deux tiers des personnes de plus de 40 ans se réveillent au moins une fois par nuit parce que leur vessie est pleine⁷. Mais alors, quel est le lien entre ménopause et envie fréquente d’uriner la nuit ? Au cours de cette période, votre corps subit de nombreux changements qui peuvent entraîner des mictions plus fréquentes, surtout la nuit :

• les tissus du vagin et de l’urètre perdent en élasticité et leur revêtement s’amincit ;
• les muscles de votre plancher pelvien s’affaiblissent ;
• un risque accru de contracter une infection urinaire (IU) en raison de la baisse du taux d’œstrogènes⁸ ;
• des modifications du vagin dues à certaines phases de la vie, les grossesses par exemple ;
• des lésions nerveuses dues à des maladies ou des blessures antérieures⁹ ;
• des modifications du microbiote (composition de microorganismes) de l’appareil urinaire¹⁰.

Comment gérer ces envies fréquentes d’uriner la nuit, qui se font plus récurrentes pendant la ménopause

Bien que nous vous recommandions de consulter votre médecin si vous remarquez des changements dans vos habitudes urinaires et que cela vous inquiète, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire à la maison pour gérer ces symptômes :

• pratiquez des exercices de renforcement du plancher pelvien pour resserrer vos muscles ;
• évitez les boissons caféinées, telles que le café, le thé, les boissons gazeuses et l’alcool, car elles sont diurétiques ;
• maintenez un poids idéal, car le surpoids peut exercer une pression sur votre vessie¹¹ ;
• hydratez-vous bien pendant la journée, mais limitez votre consommation de liquides vers l’heure du coucher¹² ;
• consultez un médecin si vous avez une sensation de brûlure lorsque vous urinez, car cela pourrait être le signe d’une IU¹³ ;
• essayez les protections absorbantes pour gérer d’éventuelles fuites. La gamme iD Intime est idéale pour cela, car ces protections d’incontinence sont discrètes et approuvées par les dermatologues ;
• discutez avec votre professionnel de santé des traitements visant à augmenter les taux d’œstrogènes, car cela peut atténuer les symptômes¹⁴.

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Sources

¹ “Postmenopausal overactive bladder”, Jacek Tomaszewski, 30 December 2014, Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4352916/
² “Frequent urination in women: 12 causes and how to get help”, HealthPartners, n.d., Source: https://www.healthpartners.com/blog/frequent-urination-in-women-12-causes-and-how-to-get-help/
³ “Understanding Frequent Urination”, Christine Cristiano, 8 February 2022, Source: https://www.healthline.com/health/overactive-bladder/frequent-urination-women
⁴ “What is Overactive Bladder (OAB)?”, Urology Care Foundation, n.d., Source: https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/o/overactive-bladder-(oab)
⁵ “Frequent urination”, Mayo Clinic, 11 August 2020, Source: https://www.mayoclinic.org/symptoms/frequent-urination/basics/causes/sym-20050712
⁶ “Menopause and Bladder Control Management”, WebMD, n.d., Source: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/womens-guide/bladder-control-menopause
⁷ “Full bladder wakes 2 in 3 women at night”, Howard E. LeWine, 15 June 2020, Source: https://www.health.harvard.edu/blog/full-bladder-wakes-2-3-women-night-201412127585
⁸ “What Are the Symptoms and Signs of Menopause?”, Lisa Cappelloni, 14 May 2018, Source: https://www.healthline.com/health/menopause/symptoms-signs
⁹ “How Does Menopause Affect OAB?”, Ann Pietrangelo, 1 August 2018, Source: https://www.healthline.com/health/menopause/overactive-bladder-menopause
¹⁰ “Pre- and postmenopausal women have different core urinary microbiota”, Nadia Ammitzbøll et al., 26 January 2021, Source: https://www.nature.com/articles/s41598-021-81790-8
¹¹ “Menopause and Bladder Control Management”, WebMD, n.d., Source: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/womens-guide/bladder-control-menopause
¹² “Full bladder wakes 2 in 3 women at night”, Howard E. LeWine, 15 June 2020, Source: https://www.health.harvard.edu/blog/full-bladder-wakes-2-3-women-night-201412127585
¹³ “What Are the Symptoms and Signs of Menopause?”, Lisa Cappelloni, 14 May 2018, Source: https://www.healthline.com/health/menopause/symptoms-signs
¹⁴ “6 things to know about the menopause”, Age UK, 20 April 2021, Source: https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/mind-body/6-things-to-know-about-the-menopause/