La courge et les graines de courge sont des ingrédients savoureux très à la mode, à l’image des cafés latte aux épices et à la courge (pumpkin spice latte) qui font de plus en plus d’émules. Mais saviez-vous que les graines de courge étaient également réputées pour soulager les symptômes d’hyperactivité de la vessie ? Lisez la suite pour en savoir plus et découvrez quelques-uns de nos autres remèdes préférés à intégrer dans votre régime alimentaire pour contrer l’incontinence urinaire.

Quels sont les bienfaits de la graine de courge sur votre vessie ?

L’extrait de pépins de courge est un traitement naturel reconnu contre l’hyperactivité de la vessie¹. Une étude récente a suggéré que l’huile de pépins de courge était efficace pour traiter et prévenir les symptômes de l’hyperactivité de la vessie ainsi que d’autres troubles urinaires, comme les envies d’uriner qui réveillent en pleine nuit (également appelées nycturie)^2.

L’huile de graines de courge peut également être efficace pour diminuer la taille de la prostate³, ce qui peut également améliorer les symptômes des voies urinaires. En outre, l’extrait de courge soluble dans l’eau a un effet de renforcement des tissus sur les muscles du plancher pelvien par plusieurs mécanismes. Il peut contribuer à augmenter la production de testostérone, qui est souvent déficiente chez les personnes souffrant d’hyperactivité de la vessie⁴.

Toutefois, il convient de noter que la chair et la peau de la courge elle-même contiennent une substance nocive (appelée bêta-cryptoxanthine, un pigment présent dans les plantes de couleur orange et jaune), dont on a constaté qu’elle aggravait les symptômes mictionnels (tels qu’une mauvaise vidange de la vessie et des fuites)⁶. Par conséquent, il peut être intéressant d’éviter la chair et la peau de la courge et de ne consommer que les graines.

Si vous souffrez de fuites dues à une vessie hyperactive, iD propose une gamme de protections d’incontinence adaptées à tous les âges et à tous les sexes. Confortables, discrètes et approuvées par des dermatologues.

Comment intégrer les graines de courge à votre régime alimentaire

Les graines de courge sont un ingrédient merveilleusement polyvalent et peuvent être utilisées dans toute une série de plats, aussi bien sucrés que salés. Voici comment nous aimons particulièrement intégrer les graines de courge dans l’alimentation :

• les ajouter à une salade. Elles apportent un délicieux croquant naturel pour une saveur et une texture supplémentaires ;
• les mettre dans un smoothie. Vous ne remarquerez même pas leur présence une fois broyées et vous pouvez même utiliser des graines fraîches ;
• faire du pain. Ajoutez-les à la pâte ou garnissez votre pain ;
• essayez-les en pesto. Elles remplacent parfaitement les pignons de pin ;
• ajoutez-les à du muesli. Ajoutez-les à vos céréales préférées pour le petit-déjeuner. Vous pouvez aussi les saupoudrer sur un yaourt ou à les ajouter à votre pâte à pancakes ;
• ajoutez-les à votre soupe. Les graines de courge torréfiées y apporteront une touche de couleur et de croquant ;
• mettez-en dans la pâte à cookie pour une touche savoureuse supplémentaire ;
• essayez le beurre de graines de courge, une excellente alternative au beurre d’amande à étaler sur des tartines grillées.

Comme vous pouvez le constater, des éléments prouvent que les graines de courge sont bénéfiques aux personnes souffrant d’hyperactivité de la vessie. De plus, c’est un aliment vraiment délicieux qui s’adapte à une multitude de plats. Vous pourrez l’intégrer facilement à votre régime alimentaire !

---

Sources

¹ “Alternative Treatments for an Overactive Bladder”, Healthline Editorial Team, 2 October 2017, Source: https://www.healthline.com/health/overactive-bladder-alternative-treatments
² “Pumpkin Seed Oil Extracted From Cucurbita maxima Improves Urinary Disorder in Human Overactive Bladder”, Mie Nishimura, Tatsuya Ohkawara, Hiroji Sato, Hiroshi Takeda and Jun Nishihira, Jan-March 2014, Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4032845/
³ Ibid
⁴ “Treating An Overactive Bladder”, Shabir Daya, n.d., Source: https://editorial.victoriahealth.com/treating-an-overactive-bladder
⁵ “A Breakthrough in the Relief of Overactive Bladder and Urinary Incontinence”, William Faloon, November 2018, Source: https://www.lifeextension.com/magazine/2008/11/pumpkin-seed-relieves-overactive-bladder-urinary-incontinence
⁶ “Absorption, metabolism and functions of β-cryptoxanthin”, Betty J. Burri, Michael R. La Frano and Chenghao Zhu, 11 January 2016, Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892306/