Comment éviter les infections urinaires pendant l’hiver ?
Est-ce que vous êtes inquiet de devoir faire face à des infections urinaires parce que c’est l’hiver ? Même s’il est vrai que les basses températures peuvent provoquer ces conditions, il existe des mesures préventives efficaces pour les gérer. Découvrez dans cet article pourquoi les cystites sont liées aux températures basses !
Pourquoi l’hiver peut causer des infections urinaires ?
L’hiver n’est pas seulement responsable des problèmes respiratoires et de peaux sèches, il provoque également les infections urinaires, appelées également cystites.iDe nombreuses études ont établi un lien entre les infections urinaires et les températures froides. En effet, les infections urinaires sont souvent le résultat des diurèses induites par le froid.ii La diurèse due au froid est une réaction du corps servant à prévenir l’hypothermie. Le corps réduit le flux sanguin allant vers la peau pour l’augmenter autour des organes afin de les garder au chaud.
Lorsque les vaisseaux sanguins se resserrent pour permette au flux sanguin de se diriger autour des organes internes, le flux sanguin augmente alors également dans tout le corps et plus particulièrement au niveau des reins. Lorsque les reins doivent se débarrasser des déchets qu’ils filtrent dans le sang, ils produisent alors plus d’urine que d’habitude. C’est pour cette raison que vous avez plus souvent envie d’aller aux toilettes lorsqu’il fait froid.
Infection urinaire : les symptômes
Cependant, si vous ne buvez pas assez pendant l’hiver, vos reins ne disposeront pas d’assez de liquide pour filtrer les déchets. Si les déchets restent trop longtemps dans le système urinaire, cela peut provoquer des infections de la vessie. Signes et symptômes communs de l’infection urinaire :iii
- Envie d’uriner accrue
- Sensation de brûlure et d’inconfort dans la partie basse de l’abdomen en urinant
- Impossibilité de vider entièrement la vessie
- Odeur de l’urine désagréable
- Sang dans l’urine
- Urine foncée ou trouble
- Fièvre
En plus de provoquer des infections urinaires, les températures froides peuvent accentuer les problèmes des voies urinaires inférieures tels que le résidu vésical, l’incontinence par impériosité et le fait d’uriner la nuit de façon excessive.iv
Comment prévenir les infections urinaires pendant l’hiver ?
Heureusement, l’infection des voies urinaires provoquée par la diurèse du froid peut être évitée. Suivez ces 7 conseils pour éviter l’infection urinaire :
- Buvez 8 verres d’eau par jour. En restant hydraté vous aidez votre système urinaire à se débarrasser des déchets toxiques.
- Ne vous retenez pas trop longtemps. Allez aux toilettes dès que vous ressentez le besoin d’uriner, vous éviterez ainsi les risques d’infection de la vessie.
- Essuyez-vous parfaitement. Après avoir uriné, essuyez-vous correctement en effectuant un mouvement d’avant en arrière. Assurez-vous que vos parties intimes soient propres et sèches afin d’éviter aux bactéries présentent autour de l’anus d’atteindre l’urètre.
- Portez des sous-vêtements en coton. Le coton est un tissu respirant qui permet à l’entrejambe de rester sec. L’excès d’humidité sur cette partie du corps crée un environnement parfait pour la prolifération des bactéries et donc des maladies qu’elles causent.
- Augmentez votre consommation de vitamine C.v Booster le système immunitaire peut aider à vous protéger contre les infections urinaires. La vitamine C augmente le niveau d’acidité de votre urine, éradiquant ainsi les bactéries qui causent l’infection. Les fruits et légumes tels que les oranges, les kiwis, les poivrons rouges et les pamplemousses sont bien sûr la meilleure façon d’augmenter votre consommation de vitamine C journalière.
- Incorporez le D-mannose dans votre régime alimentaire. C’est un type de sucre utilisé comme complément nutritionnel pour les personnes fréquemment touchées par les infections urinaires. Il est pourvu de propriétés antibactériennes pouvant arrêter la bactérie E. coli de s’installer sur les cellules des voies urinaires. Des études montrent que le D-mannose peut aider à réduire le risque d’infection chez les femmes fréquemment touchées par les ITU.vi En plus, il peut aussi aider à prévenir les infections liées à l’urine. Veuillez noter que le dosage est un facteur important pour le traitement efficace de l’ITU, demandez donc conseil à votre médecin avant de le commencer.
- Mangez des canneberges. Les canneberges fraîches crues et le jus de canneberge ont toujours été utilisés dans les traitements naturels des ITU. Ces fruits sont en effet riches en proanthocyanidines, un composé chimique pouvant empêcher les bactéries (ex. E. Coli) de s’attacher à votre vessie.viiAinsi, les canneberges peuvent bloquer les infections de la vessie et réduire leur fréquence.
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*Tous les conseils présents dans cet article sont donnés de façon générale, nous vous suggérons de toujours demander à votre médecin avant de les suivre.
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ii There is a Reason You Have to Pee More in Cold Weather
iii Urinary Tract Infection (UTI)
iv Cold Stress Induces Lower Urinary Tract Symptoms
v Management of Recurrent Urinary Tract Infections in Healthy Adult Women
vi Use of D-Mannose in Prophylaxis of Recurrent Urinary Tract Infections (UTIs) in Women