Nous aspirons toutes et tous au bonheur dans la vie. Mais saviez-vous que le fait d’être heureux pouvait également avoir des effets bénéfiques sur le corps, notamment en contribuant à la santé de la vessie ? Nous allons découvrir en quoi le bonheur et la confiance en soi sont si bons pour vous et votre corps. En plus, comme il n’est pas toujours facile de faire de son bonheur la priorité, nous avons rassemblé quelques conseils pour prendre soin de votre bien-être émotionnel et mental.

Comment le bonheur et la confiance en soi contribuent-ils à la santé ?

Cela peut sembler étrange, mais les personnes plus heureuses et plus confiantes ont aussi tendance à être en meilleure santé ! En effet, des études ont montré que les personnes plus optimistes vivaient plus longtemps et avaient plus de chances de dépasser les 85 ans¹. Cela est dû, entre autres, aux facteurs suivants :

Bonheur et bonnes habitudes

Des recherches ont montré que les personnes plus heureuses avaient tendance à avoir un régime alimentaire plus sain. C’est notamment le cas d’une étude, qui a révélé que les personnes ayant une attitude positive étaient 47 % plus susceptibles de manger des fruits et des légumes frais que leurs homologues moins optimistes². Le fait de consommer cinq fruits et légumes par jour améliore considérablement votre santé, grâce aux nutriments qui contribuent à vous protéger contre les maladies non contagieuses, telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer³.

Ces bonnes habitudes sont également très bénéfiques si vous souffrez de fuites urinaires. Il est prouvé qu’un régime alimentaire varié et riche en vitamines pouvait améliorer la santé de la vessie, grâce aux vitamines C et D, dont il a été démontré qu’elles diminuaient le risque de miction fréquente⁴.

Le bonheur stimule le système immunitaire

Des recherches ont démontré un lien entre le bonheur et un système immunitaire plus fort, contribuant ainsi à protéger contre la toux et les rhumes⁵.

Un système immunitaire résistant a un impact positif sur la santé de la vessie, car l’incontinence d’effort est aggravée par la toux et les éternuements, qui exercent une pression sur la vessie⁶.Si vous avez des fuites urinaires, essayez une option de protection discrète comme la gamme iD Light. Ces protections d’incontinence sont conçues pour les fuites légères, s’adaptent à l’anatomie et sont flexibles, ce qui les rend ultra-confortables.

La confiance en soi est un moyen antistress

Saviez-vous que la gestion du stress avait un effet positif sur le corps et la confiance en soi ? Le fait d’avoir confiance en soi a un impact sur la façon de voir le monde ; si vous avez confiance en votre capacité à gérer une situation, vous ressentirez moins de stress⁷.

Une conséquence potentielle est l’incontinence (de stress). Cela ne signifie pas que vous aurez des fuites si vous êtes stressé(e), mais des études ont montré que les personnes souffrant d’anxiété, de stress ou de dépression présentaient un risque accru de développer une incontinence urinaire⁸. C’est pourquoi réduire le stress en améliorant la confiance en soi pourrait également avoir un impact positif sur la santé de la vessie !

Comment atteindre le bonheur et la confiance en soi

Maintenant que vous connaissez tous les avantages, vous vous demandez probablement : « comment atteindre ou entretenir le bonheur et la confiance en soi ? ». Voici nos meilleures suggestions pour améliorer votre humeur :

• maîtrisez votre niveau de stress en faisant de l’exercice et en ayant recours à des techniques de gestion du temps⁹. L’activité physique libère des hormones de bien-être qui améliorent naturellement votre santé mentale¹⁰ ;
• consacrez du temps aux choses qui vous font du bien, comme passer un moment avec un(e) ami(e) ou prendre un bain moussant réconfortant ;
• changez votre discours envers vous-même pour renforcer votre estime. Au lieu de vous dénigrer lorsque quelque chose ne va pas, pensez à la façon dont vous parleriez à un ami dans la même situation¹¹ ;
• veillez à faire des nuits de huit heures, car le manque de sommeil augmente le risque de dépression et de stress¹². Si les fuites nocturnes affectent la qualité de votre sommeil, essayez les couches iD Pants pour rester au sec et à l’aise.

Le bonheur et la confiance en soi présentent tellement d’avantages pour la santé que cela vaut la peine de se consacrer du temps à soi et à la gestion du stress. Consultez nos autres articles de blog pour avoir plus de conseils pratiques sur la façon de mener une vie heureuse et saine.

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Sources

¹ “If you are happy and you know it… you may live longer”, David R. Topor, 16 October 2019, Source: https://www.health.harvard.edu/blog/if-you-are-happy-and-you-know-it-you-may-live-longer-2019101618020
² “How Being Happy Makes You Healthier”, Daisy Coyle, 27 August 2017, Source: https://www.healthline.com/nutrition/happiness-and-health
³ “Healthy diet”, World Health Organization, n.d., Source: https://www.who.int/initiatives/behealthy/healthy-diet
⁴ “Are there dietary changes I can make to deal with overactive bladder?”, Jennifer K. Nelson, 17 April 2020, Source: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/diet-and-overactive-bladder/faq-20322774
⁵ “How Being Happy Makes You Healthier”, Daisy Coyle, 27 August 2017, Source: https://www.healthline.com/nutrition/happiness-and-health
⁶ “Stress incontinence”, Mayo Clinic Staff, 19 March 2020, Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stress-incontinence/symptoms-causes/syc-20355727
⁷ “Raising Your Self Esteem for Stress Relief”, Elizabeth Scott, 21 October 2020, Source: https://www.verywellmind.com/why-an-how-to-raise-your-self-esteem-for-stress-relief-31448204
⁸ “6 tips for easing stress and anxiety from overactive bladder”, Morgan Meissner, 7 June 2021, Source: https://www.medicalnewstoday.com/articles/tips-for-easing-stress-and-anxiety-from-overactive-bladder                  
⁹ “How to be happier”, NHS, 28 February 2019, Source: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/how-to-be-happier/
¹⁰ “Physical activity and your mental health”, Mind, March 2019, Source: https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/physical-activity-and-your-mental-health/about-physical-activity/#HowCanPhysicalActivityHelpMyMentalHealth
¹¹ “How to be happier”, NHS, 28 February 2019, Source: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/how-to-be-happier/
¹² “All The Ways Sleep Affects Your Happiness, In One Chart”, Lindsay Holmes, 23 July 2015, Source: https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/all-the-ways-sleep-affects-your-happiness-in-one-char_n_55ae4d55e4b07af29d564a29