{"id":11193,"date":"2023-06-07T11:21:38","date_gmt":"2023-06-07T11:21:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/?p=11193"},"modified":"2023-06-21T09:45:14","modified_gmt":"2023-06-21T09:45:14","slug":"sporten-met-incontinentie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/","title":{"rendered":"Sport en incontinentie: wat helpt, en wat maakt het erger?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#f3f3f3\">Iedereen weet dat <strong>sport<\/strong> en lichaamsbeweging heel goed zijn voor je gezondheid: door voldoende te bewegen, verklein je het risico op ernstige ziekten met wel 30%.<sup>1<\/sup> Sterker nog, het is aanbevolen om vier tot vijf keer per week afwisselend <strong>krachtoefeningen <\/strong>te doen en <strong>matig intensief te bewegen<\/strong>.<sup>2<\/sup> <strong>Incontinentie<\/strong> kan echter ontmoedigend werken als het op sport aankomt; uit sommige onderzoeken blijkt zelfs dat tot 20% van de vrouwen stopt met <strong>sporten<\/strong> omdat ze bang zijn voor ongelukjes.<sup>3<\/sup> Toch is het mogelijk om aan <strong>lichaamsbeweging te doen<\/strong> als je een <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/blaaszwakte-bij-volwassenen-en-kinderen-het-komt-vaker-voor-dan-je-denkt\/\">zwakke blaas<\/a> hebt. Sommige oefeningen kunnen je symptomen zelfs verlichten!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wat-is-incontinentie\">Wat is incontinentie?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/verschil-tussen-continentie-en-incontinentie\/\">Incontinentie<\/a> wordt gedefinieerd als het <strong>ongewild lozen van urine<\/strong>, en kan onderverdeeld worden in de volgende <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/soorten-incontinentie\/\">types<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stressincontinentie, waarbij je <strong>urine<\/strong> verliest wanneer je <strong>blaas<\/strong> onder druk staat;<\/li>\n\n\n\n<li>aandrangincontinentie, waarbij je een plotse <strong>drang<\/strong> voelt om te <strong>plassen<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>overloopincontinentie, waarbij je je <strong>blaas niet volledig kunt ledigen<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>totale incontinentie, wanneer je <strong>blaas<\/strong> helemaal geen <strong>urine<\/strong> kan vasthouden.<sup>4<\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bij lichaamsbeweging zorgt stressincontinentie het vaakst voor problemen, want het kan ertoe leiden dat je <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/wat-te-doen-bij-ongemakjes-tijdens-het-sporten\/\">urine verliest terwijl je je oefeningen doet<\/a>. Er zijn echter tal van sporten die je kunt doen ondanks je urineverlies.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-4-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11183\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-4-1024x683.png 1024w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-4-300x200.png 300w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-4-768x512.png 768w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-4-1536x1024.png 1536w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-4-2048x1365.png 2048w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-4-350x233.png 350w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-4.png 6000w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welke-sporten-vermijd-je-beter-als-je-last-hebt-van-incontinentie\">Welke sporten vermijd je beter als je last hebt van incontinentie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sommige <strong>sporten<\/strong> kunnen ervoor zorgen dat je vaker last hebt van incontinentie, met name <strong>stressincontinentie<\/strong>. Oefeningen met een hoge impact, zoals sit-ups en aerobics, kunnen je <strong>blaas<\/strong> extra onder druk zetten en ervoor zorgen dat je <strong>urine lekt<\/strong>.<sup>5<\/sup> Daarnaast vermijd je beter sporten waarbij je moet huppelen, springen, gewicht moet heffen of je core traint.<sup>6<\/sup> Toch zijn er nog veel <strong>fysieke activiteiten<\/strong> die je wel kunt doen, ook met een <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/omgaan-met-overactieve-blaas-nacht\/\">overactieve blaas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welke-sporten-kunnen-je-incontinentiesymptomen-verlichten\">Welke sporten kunnen je incontinentiesymptomen verlichten?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bepaalde sporten maken de symptomen van <strong>urine-incontinentie<\/strong> (UI) erger, maar er zijn ook veel <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/5-beginnersvriendelijke-oefeningen-voor-een-zwakke-blaas\/\">blaasvriendelijke oefeningen<\/a> die je kunt doen. Activiteiten die je <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/waarom-moeite-doen-om-je-bekkenbodem-te-versterken\/\"><strong>bekkenbodem<\/strong> sterker maken<\/a>, zijn ideaal als je last hebt van <strong>blaaszwakte<\/strong>. We hebben het dan over:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pilates;<sup>7<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>yoga;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/blog\/nl\/verschil-tussen-blaasontsteking-en-uwi\/\">zwemmen<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>fietsen;<\/li>\n\n\n\n<li>aqua-aerobics;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/waarom-en-hoe-moet-ik-mijn-bekkenbodem-versterken\/\">Kegel-oefeningen<\/a>.<sup>8<\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Omdat deze sporten geen druk uitoefenen op je bekkenbodem,<sup>9<\/sup> is de kans kleiner dat je <strong>urine verliest<\/strong>. Ze kunnen je <strong>bekkenbodemspieren<\/strong> ook sterker maken, en je <strong>incontinentiesymptomen<\/strong> dus verlichten.<sup>10<\/sup> Bovendien helpt <strong>lichaamsbeweging<\/strong> om af te vallen,<sup>11<\/sup> waardoor <strong>ongelukjes<\/strong> minder vaak zullen voorkomen. <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/verband-tussen-gewichtstoename-en-incontinentie\/\">Extra lichaamsgewicht<\/a> kan je <strong>blaas<\/strong> immers meer onder druk zetten, wat de symptomen van <strong>UI<\/strong> erger maakt.<sup>12<\/sup> We raden je dan ook ten zeerste aan om je arts te raadplegen voordat je met een nieuw trainingsschema begint.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"id-newsletter-banner\">\r\n<div class=\"id-newsletter-banner-image\"><\/div>\r\n<div class=\"id-newsletter-banner-container\">\r\n<div class=\"id-newsletter-banner-heading\">\r\n<h3 class=\"h3\"><span>Ontvang je graag 20% korting op je eerste aankoop bij iD?<\/span><\/h3>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"id-newsletter-banner-content\">\r\n<div class=\"id-newsletter-banner-image-mobile\"><\/div>\r\n<div class=\"id-newsletter-banner-text\">\r\n<p>Ontvang incontinentietips, deskundig advies en promoties per e-mail.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"btn-container\">\r\n<a href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/belgiumb2c\/nl\/newsletter.html?\" class=\"custom-link btn border-width-0 id-newsletter-banner-btn btn-default btn-icon-left\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">IK SCHRIJF ME IN!<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tips-om-aan-sport-te-doen-terwijl-je-last-hebt-van-urineverlies\">Tips om aan sport te doen terwijl je last hebt van urineverlies<\/h2>\n\n\n\n<p>Ten slotte kun je de kans op urineverlies tijdens het <strong>sporten<\/strong> ook nog op een paar andere manieren verkleinen. Naast <strong>blaasvriendelijke<\/strong> sporten stellen we de volgende oplossingen voor:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-bottom is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-bottom is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/belgiumb2c\/nl\/category\/iD-Pants\/IDPants.html?s=false\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-39.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11220\" width=\"401\" height=\"401\" srcset=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-39.png 801w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-39-300x300.png 300w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-39-150x150.png 150w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-39-768x768.png 768w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-39-350x350.png 350w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-39-348x348.png 348w\" sizes=\"(max-width: 401px) 100vw, 401px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-bottom is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/belgiumb2c\/nl\/category\/iD-Light\/IDLight.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-64.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11235\" width=\"401\" height=\"401\" srcset=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-64.png 801w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-64-300x300.png 300w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-64-150x150.png 150w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-64-768x768.png 768w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-64-350x350.png 350w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Artboard-2-copy-64-348x348.png 348w\" sizes=\"(max-width: 401px) 100vw, 401px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/belgiumb2c\/nl\/category\/iD-Pants\/IDPants.html?s=false\" style=\"background-color:#1f3b71\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bezoek de product pagina<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/belgiumb2c\/nl\/category\/iD-Light\/IDLight.html\" style=\"background-color:#1f3b71\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bezoek de product pagina<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gebruik een geschikt <strong>incontinentieproduct<\/strong> om je urineverlies onder controle te houden. \n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/belgiumb2c\/nl\/category\/iD-Pants\/IDPants.html?context=Men&amp;s=false\">iD Pants<\/a> zijn ademend en sluiten mooi aan, waardoor je droog en comfortabel blijft terwijl je beweegt. De bovenlaag bevat natuurlijke ingredi\u00ebnten die door dermatologen geoptimaliseerd zijn. Met deze <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/incontinentie-ondergoed-boost-humeur\/\">incontinentiebroekjes<\/a> is je gemoedsrust gegarandeerd!<\/li>\n\n\n\n<li>Als alternatief heb je de <a href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/ukb2c\/en\/category\/iD-Light\/IDLight.html?\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">iD Light<\/a>, een discrete liner met een comfortabel katoenen gevoel, ideaal voor een actieve levensstijl.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/waarom-is-voldoende-drinken-belangrijk\/\">Het is belangrijk om voldoende te drinken<\/a>, maar een overvolle <strong>blaas<\/strong> kan zorgen voor meer urineverlies in de sportschool.<\/li>\n\n\n\n<li>Eet gezond. Dat komt niet alleen je algemene gezondheid ten goede \u2013 sommige <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/5-voedingswaren-blaasontsteking-voorkomen\/\"><strong>voedingsmiddelen helpen zelfs blaasontstekingen te voorkomen<\/strong><\/a>. Bovendien kan constipatie <strong>urine-incontinentie<\/strong> erger maken. Door meer vezels te eten, kun je de symptomen dus een beetje verlichten.<sup>13<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Stop met <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/roken-incontinentie-blaas\/\">roken<\/a>. Sigarettenrook <strong>irriteert de blaas<\/strong> en kan hoestbuien veroorzaken (met name tijdens het sporten), wat tot <strong>urineverlies<\/strong> kan leiden.<sup>14<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Drink minder <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/alcohol-blaas-effecten\/\">alcohol<\/a> om <strong>uitdroging<\/strong> en <strong>meer geconcentreerde urine<\/strong> te vermijden, want ook dat kan je blaas irriteren.<sup>15<\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Hopelijk hebben we met dit artikel laten zien dat het mogelijk en zelfs bevorderlijk is om te blijven <strong>sporten<\/strong> wanneer je last hebt van <strong>incontinentie<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iedereen weet dat sport en lichaamsbeweging heel goed zijn voor je gezondheid: door voldoende te bewegen, verklein je het risico op ernstige ziekten met wel 30%.1 Sterker nog, het is aanbevolen om vier tot vijf keer per week afwisselend krachtoefeningen te doen en matig intensief te bewegen.2 Incontinentie kan echter&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[1813,1817,1812,1821,1816,6784],"tags":[6502],"class_list":["post-11193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vrouwen","category-voeding-lifestyle-vrouwen","category-mannen","category-sport-beweging-mannen","category-voeding-lifestyle-mannen","category-exercises-nl","tag-incontinence-nl"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Sport en incontinentie: wat helpt, en wat maakt het erger? &#183; iD Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"We weten allemaal dat sport een fantastische manier is om gezond te blijven, maar helpt het ook om incontinentiesymptomen te verlichten? Je leest het hier.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sport en incontinentie: wat helpt, en wat maakt het erger?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"We weten allemaal dat sport een fantastische manier is om gezond te blijven, maar helpt het ook om incontinentiesymptomen te verlichten? Je leest het hier.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"iD Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/iDInvisibleSolutionsForaLifeinFullViewUK\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-07T11:21:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-21T09:45:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Sports-Incontinence.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1433\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"599\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"iddirect\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"iddirect\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"iddirect\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/abaa9575b453f8387f3e02330357299b\"},\"headline\":\"Sport en incontinentie: wat helpt, en wat maakt het erger?\",\"datePublished\":\"2023-06-07T11:21:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-21T09:45:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/\"},\"wordCount\":649,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Sports-Incontinence.png\",\"keywords\":[\"incontinence\"],\"articleSection\":[\"Vrouwen\",\"Lifestyle &amp; Voeding\",\"Mannen\",\"Sport &amp; Beweging\",\"Lifestyle &amp; Voeding\",\"Exercises\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/\",\"name\":\"Sport en incontinentie: wat helpt, en wat maakt het erger? &#183; iD Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Sports-Incontinence.png\",\"datePublished\":\"2023-06-07T11:21:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-21T09:45:14+00:00\",\"description\":\"We weten allemaal dat sport een fantastische manier is om gezond te blijven, maar helpt het ook om incontinentiesymptomen te verlichten? Je leest het hier.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Sports-Incontinence.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Sports-Incontinence.png\",\"width\":1433,\"height\":599},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/sporten-met-incontinentie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sport en incontinentie: wat helpt, en wat maakt het erger?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"iD Blog\",\"description\":\"Deskundig advies en tips bij incontinentie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"Ontex BVBA\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/Ontex_Logotype_Normal.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/Ontex_Logotype_Normal.png\",\"width\":4642,\"height\":1777,\"caption\":\"Ontex BVBA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/iDInvisibleSolutionsForaLifeinFullViewUK\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UC6Xt_hNdoAmVmHvMHpNxiIA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.id-direct.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/abaa9575b453f8387f3e02330357299b\",\"name\":\"iddirect\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sport en incontinentie: wat helpt, en wat maakt het erger? &#183; iD Blog","description":"We weten allemaal dat sport een fantastische manier is om gezond te blijven, maar helpt het ook om incontinentiesymptomen te verlichten? Je leest het hier.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Sport en incontinentie: wat helpt, en wat maakt het erger?","og_description":"We weten allemaal dat sport een fantastische manier is om gezond te blijven, maar helpt het ook om incontinentiesymptomen te verlichten? Je leest het hier.","og_url":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/","og_site_name":"iD Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/iDInvisibleSolutionsForaLifeinFullViewUK\/","article_published_time":"2023-06-07T11:21:38+00:00","article_modified_time":"2023-06-21T09:45:14+00:00","og_image":[{"width":1433,"height":599,"url":"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Sports-Incontinence.png","type":"image\/png"}],"author":"iddirect","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"iddirect","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/"},"author":{"name":"iddirect","@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/#\/schema\/person\/abaa9575b453f8387f3e02330357299b"},"headline":"Sport en incontinentie: wat helpt, en wat maakt het erger?","datePublished":"2023-06-07T11:21:38+00:00","dateModified":"2023-06-21T09:45:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/"},"wordCount":649,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Sports-Incontinence.png","keywords":["incontinence"],"articleSection":["Vrouwen","Lifestyle &amp; Voeding","Mannen","Sport &amp; Beweging","Lifestyle &amp; Voeding","Exercises"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/","url":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/","name":"Sport en incontinentie: wat helpt, en wat maakt het erger? &#183; iD Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Sports-Incontinence.png","datePublished":"2023-06-07T11:21:38+00:00","dateModified":"2023-06-21T09:45:14+00:00","description":"We weten allemaal dat sport een fantastische manier is om gezond te blijven, maar helpt het ook om incontinentiesymptomen te verlichten? Je leest het hier.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/#primaryimage","url":"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Sports-Incontinence.png","contentUrl":"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Sports-Incontinence.png","width":1433,"height":599},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/sporten-met-incontinentie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sport en incontinentie: wat helpt, en wat maakt het erger?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/","name":"iD Blog","description":"Deskundig advies en tips bij incontinentie","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/#organization","name":"Ontex BVBA","url":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Ontex_Logotype_Normal.png","contentUrl":"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Ontex_Logotype_Normal.png","width":4642,"height":1777,"caption":"Ontex BVBA"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/iDInvisibleSolutionsForaLifeinFullViewUK\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6Xt_hNdoAmVmHvMHpNxiIA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/#\/schema\/person\/abaa9575b453f8387f3e02330357299b","name":"iddirect"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11193\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}