{"id":11053,"date":"2023-04-19T18:38:58","date_gmt":"2023-04-19T18:38:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/?p=11053"},"modified":"2023-04-19T18:49:38","modified_gmt":"2023-04-19T18:49:38","slug":"postuur-bekkenbodem-incontinentie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/nl\/postuur-bekkenbodem-incontinentie\/","title":{"rendered":"Houding, bekkenbodem en incontinentie \u2013 het hangt allemaal samen"},"content":{"rendered":"\n

Bonjour, je m\u2019appelle Phillipa Butler et je suis physioth\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9e, mais \u00e9galement professeure certifi\u00e9e de Pilates et yoga.
Je pense qu\u2019un programme r\u00e9gulier d\u2019exercices adapt\u00e9s est la cl\u00e9 d\u2019un avenir plus sain et en meilleure forme. Le plancher pelvien est un groupe de muscles dont l\u2019entra\u00eenement peut contribuer \u00e0 att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes des fuites urinaires. La bonne nouvelle, c\u2019est qu\u2019il n\u2019est jamais trop tard pour agir contre les probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019une bonne posture ? Quel est le rapport avec la sant\u00e9 pelvienne ?<\/h2>\n\n\n\n

Notre corps est complexe et chacun de ses syst\u00e8mes est interconnect\u00e9 et interd\u00e9pendant. Toutefois, il n\u2019est pas toujours \u00e9vident de comprendre comment ces connexions peuvent influencer des parties \u00e9loign\u00e9es du corps, et le plancher pelvien illustre parfaitement cela.<\/p>\n\n\n\n

Vous savez probablement qu\u2019une bonne posture est importante pour la sant\u00e9 de votre colonne vert\u00e9brale, mais saviez-vous que la fa\u00e7on dont nous nous tenions pouvait aussi avoir un impact sur notre sant\u00e9 pelvienne ? <\/p>\n\n\n\n

La posture<\/strong> se d\u00e9finit comme la position du corps qu\u2019adopte une personne, par exemple lorsqu\u2019elle est debout ou assise. Notre posture change et varie au fil de la journ\u00e9e, en fonction de nos diff\u00e9rentes activit\u00e9s. Cependant, il existe certains principes g\u00e9n\u00e9raux qui s\u2019appliquent ind\u00e9pendamment de ce que nous faisons et qui permettent de diff\u00e9rencier une mauvaise posture d\u2019une bonne posture.<\/p>\n\n\n\n

Une mauvaise posture peut augmenter les contraintes et les tensions sur les articulations, les muscles et m\u00eame le plancher pelvien. Les ajustements qui am\u00e9liorent votre posture peuvent contribuer \u00e0 am\u00e9liorer le fonctionnement du plancher pelvien et favoriser la prise en charge de l\u2019incontinence et des dysfonctionnements du plancher pelvien. <\/p>\n\n\n\n

Il nous semble important d\u2019explorer toutes les possibilit\u00e9s lorsque nous cherchons \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes de sant\u00e9 qui ont un impact sur notre qualit\u00e9 de vie. Avoir une bonne posture (assise ou debout) peut favoriser la sant\u00e9 pelvienne et aider le dos, le cou et les articulations des \u00e9paules. Pourquoi ne pas essayer et d\u00e9couvrir tous les bienfaits par vous-m\u00eame ?  <\/p>\n\n\n\n

Faut-il vraiment parler de mauvaise posture ?<\/h3>\n\n\n\n

Vous vous en doutez, ce n\u2019est pas si simple. Pour autant, il existe des fa\u00e7ons de bouger et d\u2019utiliser notre corps qui sont moins efficaces sur le plan m\u00e9canique et qui peuvent exercer des contraintes et des tensions excessives sur les articulations et les muscles. <\/p>\n\n\n\n

Nos modes de vie modernes ont modifi\u00e9 la fa\u00e7on dont nous utilisons notre corps au quotidien. La plupart des activit\u00e9s physiques qui faisaient autrefois partie int\u00e9grante de notre vie sont aujourd\u2019hui r\u00e9serv\u00e9es \u00e0 nos loisirs et \u00e0 nos passe-temps, et sont donc beaucoup plus facultatives. <\/p>\n\n\n\n

Nous nous heurtons \u00e9galement \u00e0 notre programmation primitive qui nous incite \u00e0 conserver le plus d\u2019\u00e9nergie possible au cas o\u00f9 nous devrions courir pour sauver notre vie. Cette \u00e9ventualit\u00e9 est beaucoup moins probable de nos jours, mais si nous associons cette propension \u00e0 notre mode de vie s\u00e9dentaire, nous obtenons une recette qui peut cr\u00e9er de mauvaises habitudes posturales que nous remarquerons \u00e0 peine. Du moins, jusqu\u2019\u00e0 ce que les choses se g\u00e2tent !<\/p>\n\n\n\n

Alors, \u00e0 quoi ressemble une bonne posture et comment peut-elle favoriser la sant\u00e9 pelvienne ?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Controleer je houding<\/h2>\n\n\n\n

Er zijn een paar algemene principes die het verschil maken tussen een een goede en slechte houding. Wil je je lichaamshouding onderzoeken? Beeld je dan in dat je naast een verticale lijn van vloer tot plafond staat. In een ideale wereld loopt deze lijn langs de volgende punten:<\/p>\n\n\n\n