{"id":3738,"date":"2021-02-11T12:15:22","date_gmt":"2021-02-11T12:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/?p=3738"},"modified":"2021-10-19T11:13:11","modified_gmt":"2021-10-19T11:13:11","slug":"bienfaits-de-la-meditation-sur-le-corps-et-lesprit-et-lincontinence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/fr-be\/bienfaits-de-la-meditation-sur-le-corps-et-lesprit-et-lincontinence\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la m\u00e9ditation sur le corps et l’esprit, et l’incontinenc"},"content":{"rendered":"\n

Chacun d\u2019entre nous avons des jours stressants, certains jours sont pires que d\u2019autres. Nous pensons que ces jours ne vont jamais finir, nous sommes constamment en train de regarde l\u2019heure. Il est cependant possible d’agir pour g\u00e9rer le stress, et cela peut s’av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fique pour votre corps et votre esprit.<\/strong> La m\u00e9ditation contre le stress <\/strong>constitue une fa\u00e7on efficace d’am\u00e9liorer la sant\u00e9 de votre corps et de votre esprit. <\/strong>Cela peut sembler un peu simpliste, mais la pleine conscience peut \u00eatre formidable pour votre sant\u00e9 physique et  mentale.    <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Un stress peut aggraver vos sympt\u00f4mes<\/a> <\/strong>d’incontinence urinaire<\/strong>, parce qu’il d\u00e9clenche une r\u00e9action de combat ou de fuite,1<\/sup> iD a regroup\u00e9 les principaux moyens par lesquels la m\u00e9ditation peut vous aider sur le plan psychologique et physique, ce qui peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 de votre vessie<\/a><\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que la m\u00e9ditation\u202f?    <\/h2>\n\n\n\n

En quelques mots, la m\u00e9ditation<\/strong> est une fa\u00e7on d’entra\u00eener votre conscience et d’acqu\u00e9rir un sens de la perspective sain2<\/sup>. Lorsque vous m\u00e9ditez, vous concentrez votre attention et essayer de vider votre esprit de toutes les pens\u00e9es confuses qui peuvent \u00eatre source de stress.3<\/sup> Vous pouvez faire cela en vous concentrant sur votre souffle, en comptant vos respirations, gr\u00e2ce \u00e0 des exercices de visualisation, ou en vous recentrant sur les battements de votre c\u0153ur. Si cela vous semble difficile, ne vous inqui\u00e9tez pas, il existe des dizaines d’applications pour vous aider dans votre m\u00e9ditation guid\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Pourquoi et comment la m\u00e9ditation aide votre corps et votre esprit\u202f?  <\/h2>\n\n\n\n
  1. R\u00e9duire le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> 
    Le principal avantage de la m\u00e9ditation est la     r\u00e9duction du stress<\/a><\/strong>. Le stress physique et mental peut augmenter les niveaux de cortisol, \u00ab\u00a0l’hormone du stress\u00a0\u00bb qui d\u00e9clenche les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res du stress4<\/sup>, dont le besoin urgent de se rendre aux toilettes. Elle peut aussi r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9.5<\/sup> M\u00e9diter contre le stress est donc un outil tr\u00e8s pr\u00e9cieux pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale<\/a><\/strong> g\u00e9n\u00e9rale.  
    <\/li>
  2. La m\u00e9ditation am\u00e9liore la sant\u00e9 \u00e9motionnelle et le bien-\u00eatre <\/strong> 
    Elle permet d’am\u00e9liorer la cognition, de stabiliser le stress et d’accro\u00eetre l’empathie.6<\/sup> Si ces effets positifs sont pr\u00e9sents, il est difficile de ne pas vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit.  
    <\/li>
  3. R\u00e9duire la sensation de douleur et att\u00e9nuer les probl\u00e8mes qu’entra\u00eenent certaines conditions physiques<\/strong>
    Si vous souffrez de douleurs chroniques, la pleine conscience peut aussi r\u00e9duire les sensations physiques douloureuses sans avoir recours aux analg\u00e9siques naturels du cerveau.7<\/sup> Cela peut aussi aider en cas de fibromyalgie (une maladie de longue dur\u00e9e qui provoque des douleurs dans tout le corps), de migraines ou de syndrome du c\u00f4lon irritable.  
    <\/li>
  4. R\u00e9duire les pertes de m\u00e9moire li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge<\/strong> 
    En am\u00e9liorant votre capacit\u00e9 d’attention et la clart\u00e9 de votre pens\u00e9e, elle pr\u00e9serve la jeunesse de votre esprit. Une \u00e9tude a m\u00eame prouv\u00e9 qu’elle peut stimuler l’attention et la m\u00e9moire des b\u00e9n\u00e9voles \u00e2g\u00e9s.8<\/sup>   <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Vous l’imaginez bien, vous vous sentirez revigor\u00e9 gr\u00e2ce aux merveilleux bienfaits de la m\u00e9ditation, et vous ressentirez un sentiment de d\u00e9tente et de sant\u00e9 tant dans votre esprit que dans votre corps. <\/p>\n\n\n\n

    Les fuites urinaires<\/strong> ne se rencontrent pas forc\u00e9ment seules, alors si vous connaissez d’autres soucis de sant\u00e9, la m\u00e9ditation peut vous aider pour eux aussi\u202f! Maintenant que vous pratiquez la m\u00e9ditation pour soulager votre stress, vous aimeriez peut-\u00eatre aussi am\u00e9liorer la sant\u00e9 de votre corps (et de votre vessie). Si c’est le cas, consultez notre article de blog sur les aliments alli\u00e9s de votre vessie<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

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    \"R\u00e9duction<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    \n\n [1] \u201cIs stress contributing to your incontinence?\u201d, Lily Bird, <\/em>n.d., Source: https:\/\/www.nafc.org\/bhealth-blog\/is-stress-contributing-to-your-incontinence
    [2] \u201cWhat is mediation?\u201d, Headspace, <\/em>n.d., Source: https:\/\/www.headspace.com\/meditation-101\/what-is-meditation
    [3] \u201cMeditation: A simple, fast way to reduce stress\u201d, Mayo Clinic Staff, <\/em>22 April 2020, Source: https:\/\/www.mayoclinic.org\/tests-procedures\/meditation\/in-depth\/meditation\/art-20045858#:~:text=Meditation%20can%20produce%20a%20deep,physical%20and%20emotional%20well%2Dbeing.
    [4] \u201c12 Science-Based Benefits of Meditation\u201d, Matthew Thorpe, <\/em>27 October 2020, Source: https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-benefits-of-meditation
    [5] Ibid.
    [6] \u201c5 Health Benefits of Daily Meditation According to Science\u201d, Madhuleena Roy Chowdhury<\/em>, 17 November 2020
    [7] Ibid.
    [8] \u201c12 Science-Based Benefits of Meditation\u201d, Matthew Thorpe, <\/em>27 October 2020, Source: https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-benefits-of-meditation \n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Aujourd\u2019hui, la vie est stressante, mais la m\u00e9ditation peut aider. 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