{"id":3556,"date":"2021-01-09T07:00:47","date_gmt":"2021-01-09T07:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/?p=3556"},"modified":"2021-10-19T11:30:47","modified_gmt":"2021-10-19T11:30:47","slug":"les-4-meilleurs-conseils-pour-reduire-le-besoin-frequent-duriner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/fr-be\/les-4-meilleurs-conseils-pour-reduire-le-besoin-frequent-duriner\/","title":{"rendered":"Les 4 meilleurs conseils pour r\u00e9duire le besoin fr\u00e9quent d&rsquo;uriner"},"content":{"rendered":"\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que vous avez toujours besoin d&rsquo;uriner ou avez fr\u00e9quemment envie la nuit&nbsp;? Si cela vous rappelle quelque chose, vous souffrez peut-\u00eatre d&rsquo;<strong>hyperactivit\u00e9 de la vessie<\/strong> ou de <strong>fuites urinaires<\/strong>.<br><br>Une <strong>vessie hyperactive<\/strong> ou le <strong>besoin fr\u00e9quent d&rsquo;uriner<\/strong> peut s&rsquo;av\u00e9rer \u00eatre un sujet embarrassant, mais c&rsquo;est en r\u00e9alit\u00e9 plus courant que ce que vous pouvez croire. En effet, d&rsquo;apr\u00e8s le NSH (National Health Service, le syst\u00e8me de sant\u00e9 britannique), environ 12&nbsp;% de la population adulte souffre d&rsquo;hyperactivit\u00e9 de la vessie.<sup>1<\/sup>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-qu-est-ce-que-la-miction-fr-quente-une-vessie-hyperactive\">Qu&rsquo;est-ce que la miction fr\u00e9quente\/une vessie hyperactive&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>On consid\u00e8re qu&rsquo;il y a miction fr\u00e9quente lorsque vous avez constamment besoin d&rsquo;uriner&nbsp;: vous pouvez avoir besoin d&rsquo;aller aux toilettes plus de huit fois par jour ou vous r\u00e9veiller la nuit pour uriner.<sup>2<\/sup>&nbsp; Cependant, cela d\u00e9pend de ce qui est <strong>normal<\/strong> pour vous&nbsp;: certaines personnes doivent uriner plus que d&rsquo;autres, en raison de facteurs li\u00e9s au mode de vie, tels que la quantit\u00e9 de caf\u00e9ine et d&rsquo;alcool ing\u00e9r\u00e9e, ainsi que la consommation g\u00e9n\u00e9rale de liquides et la taille de la vessie.<sup>3<\/sup>&nbsp;  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-causes-de-la-miction-fr-quente\">Les causes de la miction fr\u00e9quente<\/h2>\n\n\n\n<p> Comme nous l&rsquo;avons dit pr\u00e9c\u00e9demment, si vous estimez que la miction fr\u00e9quente est normale pour vous et qu&rsquo;elle n&rsquo;affecte&nbsp;<strong>pas<\/strong>&nbsp;votre vie quotidienne, alors il n&rsquo;y a pas lieu de vous inqui\u00e9ter. En r\u00e9alit\u00e9, uriner la nuit peut simplement signifier que vous buvez trop pr\u00e8s de l&rsquo;heure du coucher.<sup>4<\/sup>&nbsp;Cependant, si vous rencontrez des \u00e9pisodes de&nbsp;<strong>mictions abondantes<\/strong>&nbsp;accompagn\u00e9s d&rsquo;autres sympt\u00f4mes, comme des douleurs abdominales, des douleurs pendant la miction, une urine d\u00e9color\u00e9e, des vomissements ou de la fi\u00e8vre, cela peut \u00eatre les signes d&rsquo;un autre probl\u00e8me de sant\u00e9.<em>&nbsp;Si vous avez la moindre inqui\u00e9tude concernant votre sant\u00e9, votre vessie ou toute autre partie de votre corps, iD vous recommande d&rsquo;en parler \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9.<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p>Les causes les plus courantes de miction fr\u00e9quente chez l&rsquo;homme et la femme sont&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Infection, l\u00e9sion ou irritation v\u00e9sicale (y compris les infections des voies urinaires ou IVU)<\/li><li>Pr\u00e9sence de diur\u00e9tiques (\u00e9l\u00e9ments qui augmentent la production d&rsquo;urine) dans les boissons (telles que le caf\u00e9)<\/li><li>Certains traitements anticanc\u00e9reux ou autres m\u00e9dicaments<\/li><li>Grossesse<\/li><li>Anxi\u00e9t\u00e9<\/li><li>Calculs v\u00e9sicaux et r\u00e9naux<\/li><li>Probl\u00e8mes de prostate<\/li><li>Diab\u00e8te<\/li><li>Infection aux reins<\/li><li>Incontinence urinaire<sup>5<\/sup> <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L&rsquo;<strong>incontinence urinaire<\/strong> diff\u00e8re du besoin fr\u00e9quent d&rsquo;uriner, car elle est consid\u00e9r\u00e9e comme l&rsquo;\u00e9coulement involontaire d&rsquo;urine (fuites)<sup>6<\/sup> . Si vous souhaitez en savoir plus sur les types d&rsquo;incontinence urinaire, vous pouvez consulter notre article \u00e0 ce sujet <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/fr\/types-dincontinence\/\">ici.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Maintenant que nous savons ce qu&rsquo;est la miction fr\u00e9quente et quelles en sont ses causes, int\u00e9ressons-nous \u00e0 quelques conseils pour g\u00e9rer vos sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/belgiumb2c\/fr\/newsletter.html?utm_source=Blog_BEFR&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=Blog_BEFR&amp;utm_id=Blog_BEFR\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"174\" src=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_FRA-1024x174.png\" alt=\"R\u00e9duction registration email\" class=\"wp-image-5987\" srcset=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_FRA-1024x174.png 1024w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_FRA-300x51.png 300w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_FRA-768x131.png 768w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_FRA-1170x199.png 1170w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_FRA-585x100.png 585w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_FRA.png 1433w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-envisagez-des-modifications-dans-votre-alimentation\">Envisagez des modifications dans votre alimentation<\/h2>\n\n\n\n<p>Certains aliments et boissons (ingr\u00e9dients acides, caf\u00e9ine, alcool) peuvent empirer les sympt\u00f4mes d&rsquo;hyperactivit\u00e9 de la vessie, tandis que d&rsquo;autres am\u00e9liorent r\u00e9ellement la sant\u00e9 globale de la vessie, notamment les baies, le lait et les yaourts. Pour en savoir plus et retrouver des id\u00e9es de recette, consultez notre blog au sujet <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/fr\/les-aliments-et-boissons-adaptes-a-la-sante-urinaire-en-ete\/\">des aliments et des boissons d&rsquo;\u00e9t\u00e9 adapt\u00e9s \u00e0 la vessie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-habillez-vous-en-cons-quence\">Habillez-vous en cons\u00e9quence<\/h2>\n\n\n\n<p>Cela peut para\u00eetre \u00e9trange, de prime abord, de devoir adapter sa garde-robe. Pourtant, certains v\u00eatements peuvent exercer une plus forte pression sur la vessie, notamment les jeans serr\u00e9s et les pantalons taille basse. D&rsquo;autre part, les leggings et pantalons taille haute peuvent aider \u00e0 soutenir vos muscles du plancher pelvien. Vous pouvez \u00e9galement envisager des v\u00eatements sombres et amples pour dissimuler les \u00e9ventuelles fuites. Pour plus de conseils sur la fa\u00e7on de s&rsquo;habiller et se sentir \u00e0 son avantage tout en ayant des fuites urinaires, consultez notre blog \u00e0 ce sujet <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/daily-tips-for-bladder-weakness\/\">ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-trouvez-les-protections-adapt-es\">Trouvez les protections adapt\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n<p>Chez iD, notre objectif est d&rsquo;aider toute personne \u00e0 <strong>profiter pleinement de la vie<\/strong>. Par cons\u00e9quent, si vous rencontrez des \u00e9pisodes de fuites en raison d&rsquo;une hyperactivit\u00e9 de la vessie, envisagez d&rsquo;acheter des protections <strong>pratiques<\/strong>, <strong>discr\u00e8tes<\/strong> et <strong>hygi\u00e9niques<\/strong>, telles que celles propos\u00e9es par iD. Vous pouvez acheter la gamme compl\u00e8te <a href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/franceb2c\/fr\/landing\">ici<\/a>. Si vous n&rsquo;\u00eates pas s\u00fbr(e) de savoir quel produit est le mieux adapt\u00e9 \u00e0 vos sympt\u00f4mes, un article informatif est disponible <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/fr\/produits-pour-lutter-contre-les-vessies-defaillantes-solutions-pour-tous-les-niveaux\/\">ici<\/a> pour vous aider \u00e0 choisir.<\/p>\n\n\n\n<p>Toutefois, veuillez noter que l&rsquo;utilisation de protections urinaires n&rsquo;est pas la seule solution. Nous vous recommandons de consulter votre m\u00e9decin pour d\u00e9terminer si votre situation peut \u00eatre g\u00e9r\u00e9e sans solution absorbante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-de-l-exercice-de-l-exercice-de-l-exercice\">De l&rsquo;exercice, de l&rsquo;exercice, de l&rsquo;exercice&nbsp;!<\/h2>\n\n\n\n<p>Il peut \u00eatre plus difficile de sortir et de faire de l&rsquo;exercice lorsque vous pr\u00e9sentez des sympt\u00f4mes de <strong>fuites urinaires<\/strong> ou de mictions fr\u00e9quentes. N\u00e9anmoins, il existe de nombreuses activit\u00e9s telles que le <strong>yoga<\/strong> et la <strong>natation<\/strong>, qui peuvent vous aider \u00e0 rester actif(-ve) sans exercer une pression sur votre vessie.<sup>7<\/sup>  Profitez de tutoriels de yoga gratuits sur Youtube, notamment <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/yogawithadriene\/videos\">Yoga with Adriene<\/a>, qui se sont multipli\u00e9s pendant le confinement. Sinon, pratiquez une activit\u00e9 physique quotidienne en ext\u00e9rieur, telle que la <strong>marche douce<\/strong>. Il existe m\u00eame quelques exercices qui peuvent vous aider \u00e0 renforcer votre vessie, comme les <strong><a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/fr\/exercices-faciles-plancher-pelvien\/\">exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien<\/a><\/strong><sup>8<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Voil\u00e0 donc nos quatre principaux conseils pour r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la <strong>miction fr\u00e9quente<\/strong>. Si cet article a attis\u00e9 votre curiosit\u00e9, vous pouvez retrouver quelques conseils pour vous aider \u00e0 vivre au mieux votre vie avec des fuites urinaires <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/fr\/vivre-avec-des-fuites-urinaires-quelques-conseils\/\">ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><em>* Nous tenons \u00e0 vous rappeler que si vos sympt\u00f4mes vous inqui\u00e8tent et vous pr\u00e9occupent, veuillez en parler \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>[1] \u00ab&nbsp;Overactive Bladder Syndrome&nbsp;\u00bb [Syndrome de la vessie hyperactive], NHS, Janvier&nbsp;2017, source&nbsp;: https:\/\/www.ruh.nhs.uk\/patients\/Urology\/documents\/patient_leaflets\/UR0043_Overactive_Bladder_Syndrome.pdf<\/p>\n\n\n\n<p>[2] \u00ab&nbsp;Frequent Urination: Causes and Treatments&nbsp;\u00bb [Urination fr\u00e9quente&nbsp;: causes et traitements], <em>WebMD, <\/em>15&nbsp;mai&nbsp;2019, source&nbsp;: https:\/\/www.webmd.com\/urinary-incontinence-oab\/frequent-urination-causes-and-treatments<\/p>\n\n\n\n<p>[3] \u00ab&nbsp;Why am I urinating so often?&nbsp;\u00bb [Pourquoi j&rsquo;urine si souvent&nbsp;?], <em>Catharine&nbsp;Paddock, <\/em>16&nbsp;novembre&nbsp;2018, source&nbsp;: https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/70782<\/p>\n\n\n\n<p>[4] \u00ab&nbsp;Frequent Urination: Causes and Treatments&nbsp;\u00bb [Urination fr\u00e9quente&nbsp;: causes et traitements], <em>WebMD, <\/em>15&nbsp;mai&nbsp;2019, source&nbsp;: https:\/\/www.webmd.com\/urinary-incontinence-oab\/frequent-urination-causes-and-treatments<\/p>\n\n\n\n<p>[5] \u00ab&nbsp;Symptoms: Frequent Urination&nbsp;\u00bb, [Sympt\u00f4mes&nbsp;: urination fr\u00e9quente] <em>Mayo Clinic Personnel, <\/em>4&nbsp;juillet&nbsp;2018, source&nbsp;: https:\/\/www.mayoclinic.org\/symptoms\/frequent-urination\/basics\/causes\/sym-20050712<\/p>\n\n\n\n<p>[6] \u00ab&nbsp;Urinary Incontinence&nbsp;\u00bb, [Incontinence urinaire] <em>NHS, <\/em>7&nbsp;novembre&nbsp;2019, source&nbsp;: https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/urinary-incontinence\/<\/p>\n\n\n\n<p>[7] \u00ab&nbsp;9 Tips for Exercising with Incontinence.&nbsp;\u00bb <em>C. S. McCauley, ed.<\/em>, n.d., source&nbsp;: https:\/\/www.mcleodhealth.org\/blog\/9-tips-exercising-incontinence\/<\/p>\n\n\n\n<p>[8] \u00ab&nbsp;Pelvic Floor Exercises for Women&nbsp;\u00bb [Exercices du plancher pelvien], <em>b&amp;bf, <\/em>d.inc, source&nbsp;: https:\/\/www.nhs.uk\/planners\/pregnancycareplanner\/documents\/bandbf_pelvic_floor_women.pdf<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que vous avez toujours besoin d&rsquo;uriner ou avez fr\u00e9quemment envie la nuit ? 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