{"id":9550,"date":"2022-06-24T15:25:00","date_gmt":"2022-06-24T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/can-stress-cause-frequent-urination\/"},"modified":"2022-06-28T14:55:54","modified_gmt":"2022-06-28T14:55:54","slug":"stress-und-nervoese-blase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/stress-und-nervoese-blase\/","title":{"rendered":"Kann Stress zu einer nerv\u00f6sen Blase f\u00fchren: Reduzieren Sie Stress f\u00fcr eine ges\u00fcndere Blase!"},"content":{"rendered":"\n<p>Uns erreicht h\u00e4ufig die Frage, ob Stress zu <strong>h\u00e4ufigem Harndrang<\/strong> f\u00fchren kann. Die Antwort darauf lautet nicht einfach nur \u201eja\u201c oder \u201enein\u201c. In diesem Artikel besch\u00e4ftigen wir uns ausf\u00fchrlich mit diesem komplexen Thema. Wir beleuchten das Wechselspiel zwischen psychischer Gesundheit und <strong>Blasengesundheit<\/strong> und haben auch einige Tipps zusammengestellt, wie Sie beides verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-das-wechselspiel-zwischen-psyche-und-blase\">Das Wechselspiel zwischen Psyche und Blase<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Zusammenhang zwischen <strong>Blasenproblemen<\/strong> und psychischen Problemen ist vielschichtig, wobei sich beide Themen gegenseitig beeinflussen. Das hei\u00dft, dass Stress eine <strong>nerv\u00f6se Blase<\/strong> verursachen (oder zumindest verschlimmern) kann.<sup>1<\/sup> Gleichzeitig gilt das aber auch anders herum<sup>2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"425\" src=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Woman-meditating-2-1024x425.png\" alt=\"Woman meditating\" class=\"wp-image-9333\" srcset=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Woman-meditating-2-1024x425.png 1024w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Woman-meditating-2-300x124.png 300w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Woman-meditating-2-768x318.png 768w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Woman-meditating-2-1170x485.png 1170w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Woman-meditating-2-585x243.png 585w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Woman-meditating-2.png 1401w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-stress-und-haufiger-harndrang\">Stress und h\u00e4ufiger Harndrang<\/h3>\n\n\n\n<p>Wir alle kennen das Gef\u00fchl, dringend <strong>auf Toilette zu m\u00fcssen<\/strong>, wenn wir aufgeregt oder <strong>gestresst<\/strong> sind. Daf\u00fcr gibt es eine wissenschaftliche Erkl\u00e4rung.<\/p>\n\n\n\n<p>Aufregung l\u00f6st unsere k\u00f6rpereigene <strong>Stressreaktion<\/strong> aus, durch die <strong>Stresshormone<\/strong> ausgesch\u00fcttet werden.<sup>3<\/sup> Es handelt sich dabei um einen \u00dcberlebensmechanismus, durch den sich unsere Vorfahren schnell sch\u00fctzen konnten.<sup>4<\/sup> Dieser Mechanismus ist zwar sinnvoll, wenn man vor einem S\u00e4belzahntiger weglaufen muss, in unserem modernen Leben ist er jedoch nicht mehr ganz so hilfreich.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Hormonaussch\u00fcttung f\u00fchrt zur sogenannten <strong>\u201eKampf- oder Fluchtreaktion\u201c<\/strong> und hat verschiedene Auswirkungen auf unseren Organismus. Bei einer <strong>nerv\u00f6sen Blasen<\/strong> sind das:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sofortige <strong>Entleerung von Blase und Darm<\/strong>, damit wir nicht mitten in einem Notfall <strong>wasserlassen<\/strong> m\u00fcssen.<\/li><li>Entspannung der <strong>Blase<\/strong> und Anspannung der <strong>Schlie\u00dfmuskeln<\/strong> im Harntrakt, damit wir nicht unn\u00f6tig zum <strong>Wasserlassen<\/strong> anhalten m\u00fcssen<\/li><li>Steigerung der Herzfrequenz. Eine \u00fcberraschende Folge ist, dass die <strong>Nieren <\/strong>dadurch schneller den <strong>Harnstoff<\/strong> herausfiltern und so mehr <strong>Urin<\/strong> erzeugen.<\/li><li>Anregung des Stoffwechsels, wodurch mehr <strong>Urin<\/strong> produziert wird.<\/li><li>Aktivierung des vegetativen Nervensystems, was bei manchen Menschen <strong>Harndrang<\/strong> und die unwillk\u00fcrliche Entspannung der <strong>Schlie\u00dfmuskeln<\/strong> hervorrufen kann.<sup>5<\/sup><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"174\" src=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-1024x174.png\" alt=\"E-Mail-Abo-Rabatt\" class=\"wp-image-5983\" srcset=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-1024x174.png 1024w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-300x51.png 300w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-768x131.png 768w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-1170x199.png 1170w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-585x100.png 585w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE.png 1433w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus achten Menschen mit <strong>psychischen Problemen<\/strong> h\u00e4ufig nicht so sehr auf einen gesunden Lebensstil, was sich dann wiederum negativ auf ihre <strong>Blasengesundheit <\/strong>auswirkt. Beispielsweise <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/rauchen-ueberaktive-blase\/\">rauchen<\/a> einige Menschen, um sich zu <strong>entspannen<\/strong>.<sup>6 <\/sup>Leider k\u00f6nnen die chemischen Stoffe in Zigaretten <strong>die Blase reizen<\/strong> und der Raucherhusten kann dazu f\u00fchren, dass Raucher gelegentlich <strong>unkontrolliert Harn verlieren<\/strong>.<sup>7<\/sup> Andere trinken vielleicht jeden Abend ein Glas Wein.<sup>8<\/sup> <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/alkohol-blasengesundheit\/\">Alkohol<\/a> erh\u00f6ht jedoch die <strong>Urinproduktion<\/strong> und wirkt daher <strong>harntreibend. <\/strong>Er kann also die Symptome einer <strong>nerv\u00f6sen Blase<\/strong> weiter verschlimmern.<sup>9<\/sup> Zuletzt haben Menschen mit einer <strong>Depression<\/strong> eine <strong>55&nbsp;% h\u00f6here Wahrscheinlichkeit<\/strong>, <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/zusammehang-uebergewicht-inkontinenz\/\">\u00dcbergewicht<\/a> zu entwickeln<sup>0<\/sup>, was vermutlich im Zusammenhang mit einer <strong>\u00fcberaktiven Blase<\/strong> steht.<sup>11<\/sup> \u00dcbergewicht kann den Druck auf die <strong>Blase<\/strong> erh\u00f6hen und so die <strong>Beckenbodenmuskulatur<\/strong> schw\u00e4chen.<sup>12<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-so-erzeugt-eine-nervose-blase-zusatzlichen-stress\">So erzeugt eine nerv\u00f6se Blase zus\u00e4tzlichen Stress<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine <strong>\u00fcberaktive Blase<\/strong> kann zu Stress und sogar Angstzust\u00e4nden f\u00fchren. Obwohl <strong>16-17&nbsp;% der Erwachsenen ab 18&nbsp;Jahren Symptome einer nerv\u00f6sen Blase haben<\/strong><sup>3<\/sup>, ist das Thema weiterhin f\u00fcr viele ein <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/warum-blasenschwache-kein-tabu-mehr-ist\/\">Tabu<\/a>. Die Forschung deutet darauf hin, dass etwa <strong>50&nbsp;%<\/strong> der Menschen mit <strong>h\u00e4ufigem Harndrang<\/strong> auch unter <strong>Angstsymptomen<\/strong> leiden, wobei etwa <strong>25&nbsp;%<\/strong> ihre \u00c4ngste als <strong>mittelschwer bis schwer<\/strong> einstufen.<sup>14<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"425\" src=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Relaxing-bike-ride-1024x425.png\" alt=\"Relaxing bike ride\" class=\"wp-image-9318\" srcset=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Relaxing-bike-ride-1024x425.png 1024w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Relaxing-bike-ride-300x124.png 300w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Relaxing-bike-ride-768x318.png 768w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Relaxing-bike-ride-1170x485.png 1170w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Relaxing-bike-ride-585x243.png 585w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Relaxing-bike-ride.png 1401w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tipps-zur-stressminderung-und-linderung-einer-nervosen-blase\">Tipps zur Stressminderung und Linderung einer nerv\u00f6sen Blase<\/h2>\n\n\n\n<p>Wir wissen bereits, dass <a href=\"de-https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/glueck-und-gesundheit\/\">Gl\u00fcck<\/a> und eine gute <strong>psychische Gesundheit<\/strong> eine wichtige Rolle f\u00fcr die Reduzierung des <strong>Harndrangs<\/strong> spielen. Dennoch ist leichter gesagt als getan, Stress zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein sinnvoller erster Schritt, um die Angst vor einer <strong>\u00fcberaktiven Blase<\/strong> zu verringern, ist die Verwendung von geeigneten <strong>Inkontinenzprodukten<\/strong> zum Schutz vor unwillk\u00fcrlichem <strong>Harnverlust<\/strong>. Beispielsweise sind die diskreten und bequemen <a href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/germanyb2c\/de\/category\/iD-Light\/IDLight.html?context=Women&amp;s=false\">iD Light<\/a> Einlagen mit beruhigender Kamille versetzt und damit ideal f\u00fcr <strong>leichte Inkontinenz<\/strong>. Wenn Sie h\u00e4ufiger<strong> gr\u00f6\u00dfere Mengen Harn verlieren<\/strong>, sind unsere <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/erwachsenenwindeln-ohne-scham-tragen\/\">Pants<\/a> f\u00fcr Erwachsene eine gro\u00dfartige Option. Die <a href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/germanyb2c\/de\/category\/iD-Pants\/IDPants.html?context=Women&amp;s=false\">iD Pants<\/a> sind geruchsneutralisierend und in verschiedenen <strong>Saugst\u00e4rken<\/strong> erh\u00e4ltlich. Sobald wir das richtige Produkt f\u00fcr unsere pers\u00f6nlichen Umst\u00e4nde gefunden haben, f\u00fchlen wir uns sicherer und weniger gestresst!<\/p>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen Sie Ihre <strong>psychische Gesundheit<\/strong> folgenderma\u00dfen verbessern:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Regelm\u00e4\u00dfig leichter bis m\u00e4\u00dfiger Sport, was den zweifachen Nutzen hat, Stress abzubauen und die Muskulatur zu st\u00e4rken<\/li><li>7-9 Stunden Schlaf in der Nacht, da dadurch tags\u00fcber weniger Stresshormone im Organismus vorhanden sind<\/li><li>Verzicht auf stimulierende und <strong>harntreibende<\/strong> Lebensmittel (wie <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/kaffee-blase-organismus\/\">Kaffee<\/a>), da sie a) Stress steigern und b) den <strong>Harndrang<\/strong> verst\u00e4rken<sup>14<\/sup><\/li><li>Entspannungs\u00fcbungen wie \u201eProgressive Muskelentspannung\u201c, bei der Sie Ihre Muskeln langsam anspannen und wieder entspannen, um das <strong>Stresslevel<\/strong> zu senken<sup>15<\/sup>. Diese \u00dcbungen sind besonders wirksam w\u00e4hrend einer <strong>Panikattacke<\/strong> und helfen kurz vor dem Schlafengehen dabei, besser einzuschlafen<\/li><li><a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/vorteile-der-meditation-fuer-geist-koerper-und-inkontinenz\/\">Meditation<\/a><sup>16<\/sup><\/li><li>Ein <strong>Blasentagebuch<\/strong>, um Ausl\u00f6ser f\u00fcr <strong>Stress<\/strong> und <strong>Inkontinenz<\/strong> zu erkennen<\/li><li>Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, alleine nicht weiterzukommen, holen Sie sich <strong>professionelle Hilfe<\/strong> f\u00fcr Ihr <strong>Blasenproblem<\/strong> oder Ihre <strong>psychischen Probleme<\/strong><sup>17<\/sup>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Auch Informationen \u00fcber Ihren Gesundheitszustand k\u00f6nnen wirksam helfen, <strong>Stress<\/strong> und <strong>\u00c4ngste<\/strong> zu lindern. Lesen Sie auch unsere anderen Artikel zu <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/category\/frauende\/grunde-ursachen-frauen\/\">&nbsp;Inkontinenz und ihren Ursachen<\/a>, wenn Sie mehr erfahren m\u00f6chten!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quellen\">Quellen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>1 <\/sup>\u201cAnxiety Urination: An Inconvenient Symptom\u201d, <em>CalmClinic, <\/em>n.d., Quelle: https:\/\/www.calmclinic.com\/anxiety\/signs\/urination-problems<br><sup>2 <\/sup>\u201c6 tips for easing stress and anxiety from overactive bladder\u201d, <em>Morgan Meissner, <\/em>7 June 2021, Quelle: https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/tips-for-easing-stress-and-anxiety-from-overactive-bladder<br><sup>3 <\/sup>\u201cWhat Happens to Your Body During the Fight or Flight Response?\u201d, <em>Cleveland Clinic, <\/em>9 December 2019, Quelle: https:\/\/health.clevelandclinic.org\/what-happens-to-your-body-during-the-fight-or-flight-response\/<br><sup>4 <\/sup>\u201cFight, Flight, Freeze: What This Response Means\u201d, <em>Kirsten Nunez, <\/em>21 February 2020, Quelle: https:\/\/www.healthline.com\/health\/mental-health\/fight-flight-freeze<br><sup>5 <\/sup>\u201cFrequent Urination Anxiety Symptoms\u201d, <em>Jim Folk, <\/em>19 May 2021, Quelle: https:\/\/www.anxietycentre.com\/anxiety-disorders\/symptoms\/frequent-urination\/<br><sup>6 <\/sup>\u201cSmoking and mental health\u201d, <em>Mental Health Foundation, <\/em>9 March 2021, Quelle: https:\/\/www.mentalhealth.org.uk\/a-to-z\/s\/smoking-and-mental-health<br><sup>7 <\/sup>\u201c7 Urologic Conditions Impacted by Smoking\u201d, <em>Urology Care Foundation, <\/em>14 March 2018, Quelle: https:\/\/www.urologyhealth.org\/healthy-living\/care-blog\/2018\/7-urologic-conditions-impacted-by-smoking<br><sup>8 <\/sup>\u201cAlcohol and mental health\u201d, <em>Mental Health Foundation, <\/em>16 February 2022, Quelle: https:\/\/www.mentalhealth.org.uk\/a-to-z\/a\/alcohol-and-mental-health<br><sup>9 <\/sup>\u201cOveractive Bladder Diet: Food, Wine &amp; Other Considerations for Smart Eating &amp; Drinking\u201d, <em>University of Colorado Urogynecology, <\/em>17 December 2016, Quelle: https:\/\/urogyn.coloradowomenshealth.com\/blog\/overactive-bladder-diet.html<br><sup>10 <\/sup>\u201cThe relationship between mental health and obesity\u201d, <em>Priory, <\/em>n.d., Quelle: https:\/\/www.priorygroup.com\/blog\/the-relationship-between-mental-health-and-obesity<br><sup>11 <\/sup>\u201cRelationship between Body Mass Index and Overactive Bladder in Women and Correlations with Urodynamic Evaluation\u201d, <em>Tariq F. Al-Shaiji &amp; Sidney B. Radomski, <\/em>30 September 2012, Quelle: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3469831\/<br><sup>12 <\/sup>Ibid.<br><sup>13 <\/sup>\u201cTips for Easing Stress and Anxiety from Overactive Bladder\u201d, <em>Colleen M. Story, <\/em>27 November 2017, Quelle: https:\/\/www.healthline.com\/health\/overactive-bladder-and-anxiety<br><sup>14 <\/sup>\u201c6 tips for easing stress and anxiety from overactive bladder\u201d, <em>Morgan Meissner, <\/em>7 June 2021, Quelle: https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/tips-for-easing-stress-and-anxiety-from-overactive-bladder<br><sup>15 <\/sup>\u201cFrequent Urination Anxiety Symptoms\u201d, <em>Jim Folk, <\/em>19 May 2021, Quelle: https:\/\/www.anxietycentre.com\/anxiety-disorders\/symptoms\/frequent-urination\/<br><sup>16 <\/sup>\u201cAnxiety Urination: An Inconvenient Symptom\u201d, <em>CalmClinic, <\/em>n.d., Quelle: https:\/\/www.calmclinic.com\/anxiety\/signs\/urination-problems<br><sup>17 <\/sup>\u201cUrges to pee and other ways our bodies react to anxiety\u201d, <em>Arti Patel, <\/em>9 May 2019, Quelle: https:\/\/globalnews.ca\/news\/5253781\/peeing-when-anxious\/<sup>18 <\/sup>\u201cHow stress and anxiety affect your bladder\u201d, <em>Marelize Wilke, <\/em>22 June 2019, Quelle: https:\/\/www.news24.com\/health24\/medical\/incontinence\/incontinence-in-women\/how-stress-and-anxiety-affect-your-bladder-20190618<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uns erreicht h\u00e4ufig die Frage, ob Stress zu h\u00e4ufigem Harndrang f\u00fchren kann. 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Tipps, um beides zu verbessern.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u201eKann Stress zu einer nerv\u00f6sen Blase f\u00fchren?\u201c ist eine h\u00e4ufig gestellte Frage. Lesen Sie weiter, um das Wechselspiel zwischen Psyche und Blase zu verstehen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/stress-und-nervoese-blase\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kann Stress zu einer nerv\u00f6sen Blase f\u00fchren: Reduzieren Sie Stress f\u00fcr eine ges\u00fcndere Blase!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u201eKann Stress zu einer nerv\u00f6sen Blase f\u00fchren?\u201c ist eine h\u00e4ufig gestellte Frage. 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