{"id":3739,"date":"2021-02-11T12:15:22","date_gmt":"2021-02-11T12:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/?p=3739"},"modified":"2021-10-19T13:24:43","modified_gmt":"2021-10-19T13:24:43","slug":"vorteile-der-meditation-fuer-geist-koerper-und-inkontinenz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/vorteile-der-meditation-fuer-geist-koerper-und-inkontinenz\/","title":{"rendered":"Vorteile der Meditation f\u00fcr Geist, K\u00f6rper \u2013 und Inkontinenz"},"content":{"rendered":"\n

Wir alle haben anstrengende Arbeitstage, einige Tage schlimmer als andere. Man schaut \u00f6fter auf die Uhr und die Zeit vergeht gef\u00fchlt langsamer als je zuvor. Sie k\u00f6nnen jedoch selbst aktiv werden, um ihren Stress zu bew\u00e4ltigen. Und Sie werden sehen, dass sich das positiv auf Geist und K\u00f6rper<\/strong> auswirkt. Eine wirksame Methode, um die Gesundheit von K\u00f6rper und Seele zu verbessern, ist Meditation gegen Stress<\/strong>. <\/strong>Es mag ein wenig esoterisch anmuten, aber Achtsamkeit kann durchaus ihre geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit verbessern.   <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Stress kann Symptome<\/strong><\/a>von Harninkontinenz verschlimmern, weil er unsere \u201eFlucht oder Kampf\u201c-Reaktion ausl\u00f6st.1<\/sup> Bei iD haben wir die besten Arten zusammengestellt, wie Meditation Sie geistig und k\u00f6rperlich unterst\u00fctzen kann. Und das wirkt sich nat\u00fcrlich auch f\u00f6rdern auf Ihre Blasengesundheit<\/strong><\/a> aus.<\/p>\n\n\n\n

Was ist Meditation?  <\/h2>\n\n\n\n

Kurz gesagt, ist Meditation<\/strong> eine M\u00f6glichkeit, Ihr Bewusstsein zu schulen und eine gesunde Perspektive zu entwickeln2<\/sup>. W\u00e4hrend der Meditation b\u00fcndeln Sie Ihre Aufmerksamkeit und versuchen Sie, Ihren Geist von allen Gedanken zu befreien, die Ihnen Stress bereiten k\u00f6nnten.3<\/sup> Sie k\u00f6nnen sich auf Ihre Atmung konzentrieren, indem Sie die Atemz\u00fcge z\u00e4hlen, Visualisierungs\u00fcbungen durchf\u00fchren oder sich auf Ihren Herzschlag konzentrieren. Keine Sorge, wenn sich das erst einmal schwierig anh\u00f6rt. Es gibt unz\u00e4hlige Apps, die gef\u00fchrte Meditationen gegen Stress anbieten.   <\/p>\n\n\n\n

Warum und wie f\u00f6rdert Meditation die Gesundheit von K\u00f6rper und Seele?    <\/h2>\n\n\n\n
  1. Weniger Stress und Angst<\/strong> 
    Der gr\u00f6\u00dfte Vorteil, den Meditation bietet, ist     Stressabbau<\/a>. Psychischer und physischer Stress kann den Cortisolspiegel (das \u201eStresshormon\u201c) ansteigen lassen, das dann seine sch\u00e4dliche Wirkung entfaltet4<\/sup>, einschlie\u00dflich des Drangs, auf die Toilette zu gehen. Sie kann aber auch helfen, Angst zu bew\u00e4ltigen.5<\/sup> Meditation gegen Stress ist daher sehr gut geeignet, um Ihre allgemeine geistige Gesundheit zu f\u00f6rdern<\/a>.  
    <\/li>
  2. Meditation f\u00f6rdert die emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden <\/strong> 
    Meditation verbessert die Kognition, wirkt Stress entgegen und steigert die Empathie.6<\/sup> Mit all diesen positiven Auswirkungen ist es nur logisch, dass man sich geistig und k\u00f6rperlich gleich viel besser f\u00fchlt!  
    <\/li>
  3. Geringeres Schmerzempfinden und Linderung bestimmter Symptome <\/strong> 
    Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, kann Achtsamkeit das Schmerzempfinden auch ohne die nat\u00fcrlichen Schmerzhemmer aus dem Gehirn lindern.7<\/sup> Au\u00dferdem kann sie bei Fibromyalgie (einer langwierigen Erkrankung, die Schmerzen im ganzen K\u00f6rper verursacht), Migr\u00e4ne und Reizdarmsyndrom helfen.  
    <\/li>
  4. Mindert vermutlich den altersbedingten Ged\u00e4chtnisverlust<\/strong> 
    Da Meditation Ihnen hilft, Ihre Aufmerksamkeitsspanne und Klarheit im Denken zu verbessern, leistet sie auch einen Beitrag dazu, Ihren Geist jung zu halten. Eine Untersuchung fand sogar erste Hinweise darauf, dass sie die Konzentrationsf\u00e4higkeit und das Ged\u00e4chtnis \u00e4lterer Probanden steigern kann.8<\/sup>   <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Wie Sie sich sicherlich vorstellen, k\u00f6nnen all diese wunderbaren Vorteile der Meditation dazu beitragen, dass Sie sich erfrischt, entspannt und gesund f\u00fchlen \u2013 in Geist und K\u00f6rper.    <\/p>\n\n\n\n

    Blasenschw\u00e4che<\/strong> ist of nur ein Symptom von vielen. Aber Meditation kann auch helfen, andere gesundheitliche Probleme zu mildern! Wenn Sie bereits meditieren, um Stress abzubauen, m\u00f6chten Sie Ihre Gesundheit (und die Ihrer Blase) vielleicht noch weiter st\u00e4rken. Lesen Sie dazu unseren Blogbeitrag zu blasenfreundlichen Lebensmitteln<\/a>.    <\/p>\n\n\n\n

    Bei iD m\u00f6chten wir allen helfen, ihr Leben in vollen Z\u00fcgen zu genie\u00dfen<\/strong>. In unserem Shop<\/strong><\/a> <\/strong>finden Sie diskrete<\/strong> und komfortable<\/strong> Inkontinenzprodukte. <\/p>\n\n\n\n

    \"E-Mail-Abo-Rabatt\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    \n\n [1] \u201cIs stress contributing to your incontinence?\u201d, Lily Bird, <\/em>n.d., Source: https:\/\/www.nafc.org\/bhealth-blog\/is-stress-contributing-to-your-incontinence
    [2] \u201cWhat is mediation?\u201d, Headspace, <\/em>n.d., Source: https:\/\/www.headspace.com\/meditation-101\/what-is-meditation
    [3] \u201cMeditation: A simple, fast way to reduce stress\u201d, Mayo Clinic Staff, <\/em>22 April 2020, Source: https:\/\/www.mayoclinic.org\/tests-procedures\/meditation\/in-depth\/meditation\/art-20045858#:~:text=Meditation%20can%20produce%20a%20deep,physical%20and%20emotional%20well%2Dbeing.
    [4] \u201c12 Science-Based Benefits of Meditation\u201d, Matthew Thorpe, <\/em>27 October 2020, Source: https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-benefits-of-meditation
    [5] Ibid.
    [6] \u201c5 Health Benefits of Daily Meditation According to Science\u201d, Madhuleena Roy Chowdhury<\/em>, 17 November 2020
    [7] Ibid.
    [8] \u201c12 Science-Based Benefits of Meditation\u201d, Matthew Thorpe, <\/em>27 October 2020, Source: https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-benefits-of-meditation \n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Life is pretty stressful at the moment and meditation can help. Did you know stress-management has a positive effect on your mind and body?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[1802,1801,1809,1807],"tags":[],"class_list":["post-3739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-frauende","category-mannerde","category-ernahrung-lifestyle-manner","category-ernahrung-lifestyle-frauen"],"acf":[],"yoast_head":"\nVorteile der Meditation f\u00fcr Geist, K\u00f6rper \u2013 und Inkontinenz · iD Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Unser Leben ist gerade ziemlich stressig und Meditation kann helfen. 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