{"id":2990,"date":"2020-09-23T11:20:27","date_gmt":"2020-09-23T11:20:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/?p=2990"},"modified":"2021-10-19T13:25:13","modified_gmt":"2021-10-19T13:25:13","slug":"aktiv-im-herbst-trotz-blasenschwaeche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/aktiv-im-herbst-trotz-blasenschwaeche\/","title":{"rendered":"So genie\u00dfen Sie den Herbst trotz Blasenschw\u00e4che"},"content":{"rendered":"\n

Wenn die Tage k\u00fcrzer werden und die Bl\u00e4tter sich langsam gelb verf\u00e4rben, steht der Herbst vor der T\u00fcr. Wir alle verbringen im Herbst und Winter mehr Zeit zu Hause. Dabei d\u00fcrfen wir aber nicht unsere Blasengesundheit vernachl\u00e4ssigen und sollten wir Blasenprobleme vermeiden. Wir bei iD m\u00f6chten, dass Sie das Leben in vollen Z\u00fcgen genie\u00dfen. Deshalb haben wir hier f\u00fcnf Tipps zusammengestellt, wie Sie diese Jahreszeit und die damit verbundenen Aktivit\u00e4ten genie\u00dfen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

1. Unterst\u00fctzen Sie Ihre Blase mit geeigneten Lebensmitteln  <\/h2>\n\n\n\n

Viele Betroffene wissen bereits, dass bestimmte Nahrungsmittel (wie Koffein, scharfes Essen und Alkohol) Inkontinenz weiter verschlimmern k\u00f6nnen. Wissen Sie aber auch, dass es Speisen und Getr\u00e4nke gibt, die Ihre Symptome lindern k\u00f6nnen? Es mag bei kaltem Wetter verlockend sein, einen warmen Kaffee zu trinken, um sich aufzuw\u00e4rmen. Das enthaltene Koffein ist jedoch harntreibend und verschlimmert so Ihre Symptome. Trinken Sie doch lieber einen sch\u00f6nen warmen Pfefferminztee oder eine hei\u00dfe Schokolade, denn Milch hat eine beruhigende Wirkung auf Ihre Blase1<\/sup>. Hier<\/a> finden Sie weitere lecker Rezepte f\u00fcr w\u00e4rmende Getr\u00e4nke im Herbst und Winter. <\/p>\n\n\n\n

Hei\u00dfe Tomatensuppe ist ein beliebtes Essen im Herbst. Menschen mit Blasenschw\u00e4che sollten aber darauf verzichten.2<\/sup>. Gut geeignet ist hingegen Bohnensuppe. Sie ist reich an Ballaststoffen und kann Ihre Symptome lindern, da eine erh\u00f6hte Ballaststoffaufnahme die Blasenfunktion unterst\u00fctzt.3<\/sup> <\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie mehr erfahren m\u00f6chten, lesen Sie doch unsere Beitr\u00e4ge \u00fcber blasenfreundliche Speisen und Getr\u00e4nke<\/a> und \u00fcber die richtige Ern\u00e4hrungsweise bei Inkontinenz<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

2. Halten Sie sich warm <\/h2>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich ziehen Sie sich sicherlich sowieso sch\u00f6n warm an. Und genau das unterst\u00fctzt auch Ihre Blase. Wenn die Temperaturen sinken, schwitzt man weniger und produziert stattdessen mehr Urin.4<\/sup> F\u00fcr Menschen mit Blasenschw\u00e4che kann das problematisch sein, weil Sie dadurch h\u00e4ufiger zur Toilette gehen m\u00fcssen. Hinzu kommt, dass die Blasenmuskeln sich verkrampfen k\u00f6nnen, wenn sie kalt werden, was es schwierig macht, sie zu kontrollieren.5<\/sup> Wenn Sie sich also warm anziehen, sorgen Sie daf\u00fcr, dass die Muskeln um Ihre Blase herum entspannt bleiben. So k\u00f6nnen Sie Ihre Inkontinenz leichter kontrollieren.  <\/p>\n\n\n\n

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<\/p>\n\n\n\n

3. Bleiben Sie fit und aktiv  <\/h2>\n\n\n\n

Auch wenn es aufgrund des herbstlichen oder winterlichen Wetters verlockend sein kann, nicht raus zu gehen, ist es f\u00fcr Ihre Blasengesundheit wichtig, in Bewegung zu bleiben. In unserem Blogbeitrag zum Vermeiden von Harnaustritt beim Sport<\/a> k\u00f6nnen Sie mehr erfahren. Als Faustregel gilt aber, dass Sie sich immer leicht bewegen k\u00f6nnen, also zum Beispiel spazieren gehen. Sie k\u00f6nnten sogar mit Yoga beginnen. Der Vorteil ist, dass Sie die \u00dcbungen problemlos zu Hause durchf\u00fchren k\u00f6nnen. Yoga st\u00e4rkt nachweislich den Beckenboden und hilft Ihnen daher, Ihre Symptome zu kontrollieren6<\/sup>. Wir haben einige Beckenboden\u00fcbungen f\u00fcr Sie zusammengestellt. Hier<\/a> finden Sie die f\u00fcr Frauen und hier<\/a> die f\u00fcr M\u00e4nner.  Wenn Sie sich nicht so gut bewegen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie einige \u00dcbungen sogar im Sitzen durchf\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n

4. Bleiben Sie gesund und vermeiden Sie es, krank zu werden  <\/h2>\n\n\n\n

Alle oben genannten Tipps helfen Ihnen, gesund zu bleiben. Und das ist wichtig f\u00fcr Ihre Blase. Wenn Sie unter Stressinkontinenz leiden, kommt es m\u00f6glicherweise beim Niesen oder Husten zu Harnaustritt. Das ist noch ein weiterer Grund daf\u00fcr, Husten, Erk\u00e4ltungen, der Grippe und dem Coronavirus fern zu bleiben. Waschen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig f\u00fcr mindestens 20 Sekunden die H\u00e4nde, beachten Sie den Abstand zu anderen Menschen und tragen Sie einen Mund-Nasen-Schutz, wenn das empfohlen wird.7<\/sup> Au\u00dferdem ist ganz allgemein f\u00fcr Ihre Gesundheit und insbesondere f\u00fcr Ihre Blase wichtig, ausreichend zu trinken. Wenn Sie weniger trinken, gew\u00f6hnt sich Ihre Blase daran, kleinere Fl\u00fcssigkeitsmengen aufzunehmen. Dadurch m\u00fcssen Sie wiederum h\u00e4ufiger auf Toilette.8<\/sup> <\/p>\n\n\n\n

5. Planen Sie voraus und seien Sie vorbereitet  <\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie einen Ausflug planen, sollten Sie noch einmal auf Toilette gehen, bevor Sie das Haus verlassen.9<\/sup> Informieren Sie sich auch \u00fcber die vorhandenen Toiletten unterwegs oder an Ihrem Ausflugsziel. Sie k\u00f6nnen auch \u00fcberlegen, ein Inkontinenzprodukt zu verwenden, insbesondere wenn Sie wahrscheinlich f\u00fcr eine l\u00e4ngere Zeit keine Toilette aufsuchen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Bei iD haben wir eine gro\u00dfe Auswahl an hochwertigen Inkontinenzprodukten, die Ihnen beim Umgang mit Ihrer Blasenschw\u00e4che helfen. Sie sind dermatologisch getestet, komfortabel und diskret. Dadurch bleiben sie v\u00f6llig unbemerkt, und das gilt nat\u00fcrlich insbesondere f\u00fcr die dicke Bekleidung in der kalten Jahreszeit. Hier<\/a> finden Sie unser gesamtes Sortiment.<\/p>\n\n\n\n

Auswahl entdecken<\/a><\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

1<\/sup> \u201cSoothe bladder pain with these foods\u201d,\u202fUrology Specialists of Georgia,\u202f<\/em>22 juni\u202f2015,\u202fBron:\u202fhttps:\/\/www.usofga.com\/general\/soothe-bladder-pain\/ <\/p>\n\n\n\n

2<\/sup> \u201cHow to Create a Diet for Your Overactive Bladder\u201d, Corey Whelan, <\/em>28 augustus 2018, Bron: https:\/\/www.healthline.com\/health\/overactive-bladder\/overactive-bladder-diet#foods-to-avoid  <\/p>\n\n\n\n

3<\/sup> \u201cEating Your Way to a Healthier Bladder and Bowel\u201d, Bladder & Bowel Community, <\/em>n.d., Bron: https:\/\/www.bladderandbowel.org\/news\/eating-way-healthier-bladder-bowel\/ <\/p>\n\n\n\n

4<\/sup> \u201cWhy do bladder problems seem worse in cold weather?\u201d, Benenden Hospital, <\/em>3 February 2020, Bron: https:\/\/www.benendenhospital.org.uk\/health-news\/bladder-problems\/why-do-bladder-problems-seem-worse-in-winter\/ <\/p>\n\n\n\n

5<\/sup> \u201cUsing the circumstances of symptom experience to assess the severity of urgency in the overactive bladder\u201d, M Ghei & J Malone-Lee<\/em>, 2005, Bron: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16094017\/ <\/p>\n\n\n\n

6<\/sup> \u201c3 Best Yoga Poses for Urinary Incontinence\u201d, Urology Experts, <\/em>16 mei 2016, Bron: https:\/\/urologyexperts.com\/?p=810#:~:text=Chair%20Pose%20(Utkatasana)%3A,are%20sitting%20in%20a%20chair. <\/p>\n\n\n\n

7<\/sup> \u201cCoronavirus disease (COVID-19) advice for the public\u201d, World Health Organization, <\/em>4 juni 2020, Bron: https:\/\/www.who.int\/emergencies\/diseases\/novel-coronavirus-2019\/advice-for-public <\/p>\n\n\n\n

8<\/sup> \u201c6 expert tips for managing bladder weakness on the go\u201d, Alison Lynch, 20 juni 2018, Bron: https:\/\/www.netdoctor.co.uk\/conditions\/a20881783\/6-expert-tips-for-managing-bladder-weakness-on-the-go\/ <\/p>\n\n\n\n

9<\/sup> \u201cTips for Managing Urinary Incontinence in the Winter\u201d, 180 Medical, <\/em>n.d., Bron: https:\/\/www.180medical.com\/blog\/tips-for-managing-urinary-incontinence-in-the-winter\/ <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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