{"id":2113,"date":"2020-04-02T14:53:40","date_gmt":"2020-04-02T14:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/?p=2113"},"modified":"2021-10-19T13:25:18","modified_gmt":"2021-10-19T13:25:18","slug":"gesund-bleiben-und-flattenthecurve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/gesund-bleiben-und-flattenthecurve\/","title":{"rendered":"Gesund bleiben und #flattenthecurve"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#f3f3f3\">Heute ist die gesamte Welt mit einer der gr\u00f6\u00dften durch Covid-19 verursachten Gesundheitskrisen konfrontiert. Am 07.04.2020 ist Weltgesundheitstag. Zu diesem Anlass hoffen und beten wir weiterhin f\u00fcr die Sicherheit aller und ermutigen zur sozialen Distanzierung, um die weitere Ausbreitung von Covid-19 durch #flattenthecurve zu stoppen. <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>In dieser Zeit der Unsicherheit und Isolation ist es sehr wichtig, sich um Ihre geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit zu k\u00fcmmern, indem Sie die Richtlinien der <a href=\"http:\/\/www.euro.who.int\/de\/home\">WHO <\/a>(Weltgesundheitsorganisation) befolgen. Hier sind einige schnelle Tipps, die Sie befolgen k\u00f6nnen, um w\u00e4hrend des Coronavirus-Ausbruchs innerlich und \u00e4u\u00dferlich gesund zu bleiben:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-grundlegende-schutzma-nahmen\">1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\nGrundlegende\nSchutzma\u00dfnahmen<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-waschen-sie-regelm-ig-und-sorgf-ltig-ihre-h-nde\">Waschen Sie regelm\u00e4\u00dfig und sorgf\u00e4ltig Ihre H\u00e4nde<\/h3>\n\n\n\n<p>Waschen Sie\nsie vor, w\u00e4hrend und nach der Zubereitung von Mahlzeiten. Sie sollten sie auch\nvor dem Essen waschen, wenn Sie ins Haus zur\u00fcckkehren, nachdem Sie sich die\nNase geputzt, geniest oder gehustet haben und nachdem Sie den M\u00fcll angefasst\nhaben. Wenn es nicht m\u00f6glich ist, Ihre H\u00e4nde zu waschen, verwenden Sie ein Handdesinfektionsmittel.\nBeachten Sie jedoch, dass es m\u00f6glicherweise weniger effektiv ist.<a href=\"#_ftn1\">[1]<\/a>\n<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie Ihre\nH\u00e4nde waschen, sollten Sie sie mindestens 20 Sekunden lang waschen. Um\nsicherzustellen, dass Sie sie lange genug waschen, singen Sie zweimal \u201eHappy\nBirthday\u201c!<a href=\"#_ftn2\">[2]<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-praktizieren-sie-soziale-distanzierung\">Praktizieren Sie soziale Distanzierung <\/h3>\n\n\n\n<p>Selbst wenn\nSie nicht zu einer der Risikogruppen geh\u00f6ren (z. B. Personen \u00fcber 70 Jahre,\nschwangere Frauen, chronisch Erkrankte oder Personen mit geschw\u00e4chtem\nImmunsystem<a href=\"#_ftn3\">[3]<\/a>),\nkann soziale Distanzierung eine wirksame Ma\u00dfnahme sein, um die Ausbreitung vom\nCoronavirus einzud\u00e4mmen und #flattenthecurve voranzutreiben. Arbeiten Sie wenn\nm\u00f6glich von zu Hause aus und halten Sie einen Abstand von zwei Metern zwischen\nIhnen und anderen Personen, wenn Sie das Haus verlassen m\u00fcssen. Wir empfehlen\ndringend, die von den \u00f6rtlichen Beh\u00f6rden empfohlenen Richtlinien zu\nbefolgen.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ber-hren-sie-nicht-ihr-gesicht-insbesondere-nase-oder-mund\">Ber\u00fchren Sie nicht Ihr Gesicht, insbesondere Nase oder Mund. <\/h3>\n\n\n\n<p>Dies ist ein wirklich effektiver Weg um zu verhindern, dass sich die Krankheit von Ihren H\u00e4nden aus in Ihrem K\u00f6rper ausbreitet.<a href=\"#_ftn4\">[4]<\/a> Stellen Sie sicher, dass Sie diese Regel mit der n\u00f6tigen Aufmerksamkeit befolgen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.id-direct.com\/germanyb2c\/de\/newsletter.html?utm_source=Blog_GER&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=Blog_GER&amp;utm_id=Blog_GER\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"174\" src=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-1024x174.png\" alt=\"E-Mail-Abo-Rabatt\" class=\"wp-image-5983\" srcset=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-1024x174.png 1024w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-300x51.png 300w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-768x131.png 768w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-1170x199.png 1170w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE-585x100.png 585w, https:\/\/blog.id-direct.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CTA_Email_DE.png 1433w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-quick-wins-f-r-das-leben-in-selbstisolation\">2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\nQuick\nWins f\u00fcr das Leben in Selbstisolation <\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-helfen-sie-sich-gegenseitig-wenn-sie-k-nnen\">Helfen Sie sich gegenseitig, wenn Sie k\u00f6nnen <\/h3>\n\n\n\n<p>Versuchen Sie, wenn m\u00f6glich, ein Videogespr\u00e4ch mit Ihren Eltern oder Ihren Lieben zu f\u00fchren, die fern von Ihnen sind. Virtuelle Tools k\u00f6nnen eine gro\u00dfe Hilfe sein, um diese physische Distanz zu verringern.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schenken-sie-kindern-ruhe-mit-ein-wenig-struktur\">Schenken Sie Kindern Ruhe mit ein wenig Struktur<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Ihre\nKinder aus der Schule genommen werden, kann es schwierig sein, sie den ganzen\nTag zu unterhalten. Routine kann Abhilfe schaffen. Ein wenig Struktur kann viel\ndazu beitragen, dass sie sich sicherer f\u00fchlen. Verfassen Sie einen Zeitplan\n(einschlie\u00dflich Spielraum, falls Sie Zeit brauchen, um von zu Hause aus zu\narbeiten) und versuchen Sie, sich daran zu halten!<a href=\"#_ftn5\">[5]<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bleiben-sie-fit-und-gesund\">Bleiben Sie fit und gesund<\/h3>\n\n\n\n<p>Versuchen Sie w\u00e4hrend Ihrer Isolation so gesund wie m\u00f6glich zu bleiben. Achten Sie auf eine <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/aendern-sie-ihre-ernaehrung-um-blasenschwaeche-zu-behandeln\/\">gesunde Ern\u00e4hrung<\/a> mit viel Obst und Gem\u00fcse und trinken Sie ausreichend Wasser. Schauen Sie, dass Sie zu Hause ein wenig <a href=\"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/5-uebungen-beckenbodentraining-fuer-anfaenger\/\">Sport <\/a>machen k\u00f6nnen (es gibt viele Videos auf YouTube, die Sie befolgen k\u00f6nnen).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-verw-hnen-sie-sich-6\">Verw\u00f6hnen Sie sich!<a href=\"#_ftn6\">[6]<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Obwohl es\nwichtig ist, gesund zu bleiben, leidet Ihre geistige Gesundheit, wenn Sie sich\nzu sehr darauf konzentrieren, w\u00e4hrend des Covid-19-Ausbruchs Struktur zu\nbewahren und produktiv zu sein. Achten Sie darauf, dass Sie Zeit einr\u00e4umen, um\nDinge zu tun, die Ihnen Spa\u00df machen und sich gelegentlich verw\u00f6hnen, indem Sie\nein Buch lesen oder einen Film ansehen.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Wir hoffen,\ndass diese Tipps Ihnen helfen, das Leben w\u00e4hrend dieses Ausbruchs zu meistern.\nDenken Sie daran, so ruhig wie m\u00f6glich zu bleiben, gut zu essen und\nVorsichtsma\u00dfnahmen zu treffen. Bleiben Sie gesund!<\/em><br><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><a href=\"#_ftnref1\">[1]<\/a> \u201cShow Me the Science \u2013 When &amp; How to Use Hand Sanitizer in Community Settings\u201d, <em>CDC, <\/em>n.d., Source: https:\/\/www.cdc.gov\/handwashing\/show-me-the-science-hand-sanitizer.html<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#_ftnref2\">[2]<\/a> \u201cWhen and How to Wash Your Hands\u201d, <em>CDC, <\/em>n.d., Quelle: https:\/\/www.cdc.gov\/handwashing\/when-how-handwashing.html<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#_ftnref3\">[3]<\/a>[3] \u201cCoronavirus (COVID-19)\u201d, <em>NHS, <\/em>16 March 2020, Quelle: https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/coronavirus-covid-19\/<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#_ftnref4\">[4]<\/a> \u201cCoronavirus disease (COVID-19) advice for the public, <em>WHO, <\/em>n.d., Quelle: https:\/\/www.who.int\/emergencies\/diseases\/novel-coronavirus-2019\/advice-for-public<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#_ftnref5\">[5]<\/a> \u201c&#8217;Pause, reflect and stay home&#8216;: how to look after yourself and others in self-isolation\u201d, <em>Zoe Williams, <\/em>17 March 2020, Quelle: https:\/\/www.theguardian.com\/world\/2020\/mar\/17\/pause-reflect-and-stay-home-how-to-look-after-yourself-and-others-in-self-isolation<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#_ftnref6\">[6]<\/a> \u201cLiving in self-isolation: beating quarantine boredom and eating carbs\u201d, <em>Niki Blasina, <\/em>6 March 2020, Quelle: https:\/\/www.ft.com\/content\/b3a8c448-5e33-11ea-b0ab-339c2307bcd4<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute ist die gesamte Welt mit einer der gr\u00f6\u00dften durch Covid-19 verursachten Gesundheitskrisen konfrontiert. 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