{"id":1775,"date":"2019-12-31T09:30:40","date_gmt":"2019-12-31T09:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/?p=1775"},"modified":"2021-10-19T13:29:13","modified_gmt":"2021-10-19T13:29:13","slug":"koerperpflege-fluessigkeitszufuhr-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/koerperpflege-fluessigkeitszufuhr-winter\/","title":{"rendered":"Wie halte ich eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr und K\u00f6rperpflege im Winter aufrecht?"},"content":{"rendered":"\n

M\u00fcssen Sie bei kaltem Wetter h\u00e4ufiger Wasser lassen? Werden Ihre Blasenbeschwerden in den Wintermonaten schlimmer? Wenn Sie diese Fragen mit \u201eJa\u201c beantwortet haben, leiden Sie wahrscheinlich unter der so genannten K\u00e4ltediurese. Es bedeutet im Wesentlichen eine durch K\u00e4lte verursachte vermehrte Blasenentleerung.i<\/sup> <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Stellen Sie sich die Menge Fl\u00fcssigkeit vor, die Sie an einem Tag durch Blasenschw\u00e4che<\/strong> und K\u00e4ltediurese verlieren. Dies f\u00fchrt zu einem gr\u00f6\u00dferen Risiko der Dehydratation, was wiederum zu einer Infektion der Harnwege<\/strong> f\u00fchren kann. Aus diesem Grund sollte es oberste Priorit\u00e4t f\u00fcr Sie sein, besonders auf Fl\u00fcssigkeitszufuhr <\/strong>und K\u00f6rperpflege<\/strong> zu achten. Machen Sie sich keine Sorgen – wir helfen Ihnen dabei! <\/p>\n\n\n\n

In diesem Artikel geben wir Ihnen bew\u00e4hrte Tipps f\u00fcr Blasenschw\u00e4che <\/strong>in der kalten Jahreszeit; zu Hause oder bei der Arbeit. <\/p>\n\n\n\n

\u00dcberpr\u00fcfen Sie die Farbe Ihres Urins <\/h2>\n\n\n\n

Normalerweise wird dazu geraten, acht Gl\u00e4ser Wasser pro Tag zu trinken. Einige Menschen ben\u00f6tigen jedoch ein wenig mehr, um Fl\u00fcssigkeitsverlust auszugleichen. \u00dcberpr\u00fcfen Sie die Farbe Ihres Urins – dies ist die einfachste Art, um festzustellen, ob Sie gen\u00fcgend trinken. Ist der Urin hellgelb oder farblos, sind Sie ausreichend hydriert. Ist er jedoch dunkler oder bernsteinfarben, sollten Sie Ihre Fl\u00fcssigkeitszufuhr erh\u00f6hen.ii<\/sup> Dies unterst\u00fctzt auch Ihr Harnsystem bei der Ausscheidung von Reizstoffen aus der Blase. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fchren Sie Ihrem K\u00f6rper ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu <\/h2>\n\n\n\n

Dies h\u00f6rt sich nach einem v\u00f6llig logischen Ratschlag mit gesundem Menschenverstand an, aber Wasser tut sehr viel mehr f\u00fcr Ihren K\u00f6rper, als Sie wahrscheinlich denken. Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr unterst\u00fctzt die Regulierung der K\u00f6rpertemperatur, die Ausscheidung von Giftstoffen und verhindert Entz\u00fcndungen der Gelenke. <\/p>\n\n\n\n

Neben dem Trinken von Wasser ist es auch wichtig, Obst und Gem\u00fcse<\/a> mit hohem Wassergehalt zu essen, wie zum Beispiel Gurken, Tomaten, Wassermelone und Kopfsalat sowie Suppen. Wenn Sie viel unterwegs sind, sollten Sie immer eine Wasserflasche dabei haben. Trinken Sie im Fitnessstudio vor, w\u00e4hrend und nach dem Workout gen\u00fcgend Wasser. Halten Sie auch ein Sportgetr\u00e4nk bereit, um die Kohlenhydrate und Elektrolyten zu ersetzen, die w\u00e4hrend k\u00f6rperlicher Anstrengung verloren gehen. Sollte es bei Ihnen w\u00e4hrend k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung gelegentlich zu Urinverlust<\/strong> kommen, packen Sie zus\u00e4tzliche Einlagen <\/strong>ein, um darauf vorbereitet zu sein. <\/p>\n\n\n\n

Zu guter Letzt: Achten Sie auf die Symptome<\/strong> einer m\u00f6glichen Dehydratation<\/strong>, um die damit verbundenen Komplikationen, wie zum Beispiel Harnwegsinfektionen, zu verhindern. Symptome wie Mundtrockenheit, extremer Durst, Schwindel, Ersch\u00f6pfung, Verwirrung und Kopfschmerzen k\u00f6nnen auf eine Dehydrierung hinweisen.iii<\/sup> Sollten all diese Symptome auf Sie zutreffen, begeben Sie sich umgehend in ein Krankenhaus. <\/p>\n\n\n\n

Schr\u00e4nken Sie Kaffee- und Alkoholgenuss ein <\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr eine ausreichende Hydrierung m\u00fcssen Sie eventuell kleine Opfer bringen. Wir wissen, wie schwer es ist, an kalten Tagen Nein zu sagen zu hei\u00dfer Schokolade, Tee, Kaffee oder Gl\u00fchwein, aber diese Getr\u00e4nke sind Diuretika, d. h., sie k\u00f6nnen die Blase reizen und die Symptome<\/strong> Ihrer Blasenschw\u00e4che <\/strong>noch verst\u00e4rken. <\/p>\n\n\n\n

Obwohl 200 – 300 mg Koffein f\u00fcr die meisten Menschen kein Problem sind, kann es bei jemandem mit einer Blasenerkrankung anders aussehen.iv<\/sup> Am besten fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Koffein Sie am Tag zu sich nehmen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

\"E-Mail-Abo-Rabatt\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Lernen Sie Techniken zur Blasenkontrolle <\/h2>\n\n\n\n

Auf Reisen kann ein h\u00e4ufiger Harndrang mit dem darauffolgenden, unfreiwilligen Urinverlust<\/strong> sehr unangenehm sein. Vor allem, wenn Sie sich nicht in der N\u00e4he eines Badezimmers befinden. Um solche Unf\u00e4lle zu vermeiden, trainieren Sie Ihre Blase, den Urin f\u00fcnf Minuten l\u00e4nger zu halten oder nur zu gegebener Zeit zu reagieren. <\/p>\n\n\n\n

Beckenboden\u00fcbungen<\/a><\/strong> wie z. B. Kegel\u00fcbungen und die Methode „Anspannen & Lockerlassensind effektive \u00dcbungen zur Kontrolle der Blase<\/strong>.v<\/sup>Setzen Sie sich einfach gerade hin und spannen Sie dabei Ihre Schlie\u00dfmuskeln an. Halten Sie die Spannung f\u00fcr 3 Sekunden. Machen Sie 10 Wiederholungen. Wiederholen Sie diese \u00dcbung ungef\u00e4hr 3 bis 6 Monate lang zweimal t\u00e4glich. <\/p>\n\n\n\n

Haut sauber und trocken halten <\/h2>\n\n\n\n

Ihre Haut kann unter Umst\u00e4nden empfindlich auf Reizstoffe reagieren, die im Urin enthalten sind. Au\u00dferdem kann der Urin krankheitserregende Bakterien enthalten, der wieder in die Harnr\u00f6hre eintreten kann, wenn der Urin nicht sofort weggewischt wird. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, nach jedem Gang zur Toilette den Po abzuwischen, um Hautproblemen<\/strong> und einer Infektion der Harnwege vorzubeugen. Wechseln Sie die absorbierende Einlage<\/a>, sobald sie ihr Fassungsverm\u00f6gen erreicht hat. Regelm\u00e4\u00dfiges H\u00e4ndewaschen <\/strong>ist ebenso wichtig, um das Risiko einer Virenansteckung mit Rhinovirus oder Enteroviren zu vermeiden, die Influenza<\/strong> und andere Erkrankungen der Atemwege verursachen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Um angebrachte Hygiene am Arbeitsplatz und anderen Orten<\/a> zu gew\u00e4hrleisten, suchen Sie sich einen Platz in der N\u00e4he einer Toilette, um sicherzugehen, dass Sie schnell genug dort ankommen. Planen Sie au\u00dferdem regelm\u00e4\u00dfige G\u00e4nge zur Toilette (z. B. alle drei Stunden, wenn Sie auf Reisen sind). Die Vermeidung von Urinverlust so gut als m\u00f6glich macht Sie weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Infektionen.  <\/p>\n\n\n\n

Packen Sie ein Blasenschw\u00e4chen-Kit ein <\/h2>\n\n\n\n

Sollte Blasenschw\u00e4che bei Ihnen zu leichtem bis schwerem Urinverlust <\/strong>f\u00fchren, sollten Sie stets ein Inkontinenz-Kit dabei haben, vor allem auf Reisen. Packen Sie ein wenig Extra-W\u00e4sche, Baumwollunterw\u00e4sche, absorbierende Einlagen, Toilettenpapier, Handt\u00fccher, verschreibungspflichtige Medikamente und\/oder ein Katheter-Kit (f\u00fcr Herren) ein.  <\/p>\n\n\n\n

Sie fragen sich vielleicht, ob das Tragen einer Einlage zu Hautinfektionen f\u00fchren oder ob dadurch Geruch entstehen kann. Nun, das kommt allgemein gesprochen auf die Qualit\u00e4t der benutzten Materialien und auf die Hygiene an. Wenn Ihre Einlage nicht sehr saugstark ist, sp\u00fcren Sie wahrscheinlich nach einigen Urinverlusten etwas mehr N\u00e4sse, was wiederum zu Hautreizungen und Mikrobenwachstum f\u00fchren kann.vi<\/sup>  <\/p>\n\n\n\n

Gl\u00fccklicherweise verf\u00fcgen wir \u00fcber eine breite Palette an super-absorbierender Schutzunterw\u00e4sche f\u00fcr M\u00e4nner, Frauen und Kinder. Wir haben ein diskretes Design f\u00fcr alle Gr\u00f6\u00dfen und bieten verschiedene Einlagen je nach <\/a>Grad der Blasenschw\u00e4che<\/a><\/strong> an: leicht, mittel oder schwer. Unsere Produkte aus atmungsaktiven und dermatologisch getesteten Materialien sorgen f\u00fcr Rundum-Komfort. <\/p>\n\n\n\n

Sind Sie interessiert an weiteren Tipps? Lesen Sie hier<\/a> weitere Eintr\u00e4ge. <\/p>\n\n\n\n

Zum Einkauf von Schutzunterw\u00e4scheprodukten <\/strong>klicken Sie bitte hier<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Absorbierende Unterw\u00e4sche<\/a><\/div>\n\n\n\n

i<\/sup> What is Cold Diuresis<\/a>  <\/p>\n\n\n\n

ii<\/sup> 10 Colors that Suggest Urine Trouble  <\/a><\/p>\n\n\n\n

iii<\/sup> Dehydration<\/a><\/p>\n\n\n\n

iv<\/sup> Hydration: What It\u2019s So Important?<\/a><\/p>\n\n\n\n

v<\/sup> Management of Urinary Incontinence<\/a>      <\/p>\n\n\n\n

vi<\/sup> The Effects of Wearing Diapers on Skin <\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00fcssen Sie bei kaltem Wetter h\u00e4ufiger Wasser lassen? Werden Ihre Blasenbeschwerden in den Wintermonaten schlimmer? Wenn Sie diese Fragen mit \u201eJa\u201c beantwortet haben, leiden Sie wahrscheinlich unter der so genannten K\u00e4ltediurese. 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