Gut hydriert bleiben <\/h3>\n\n\n\n- Trinken Sie, wenn Sie Durst versp\u00fcren<\/strong> oder wenn Sie bereits seit mehreren\nStunden kein Wasser getrunken haben. Wenn Ihr Hals sich kratzig anf\u00fchlt oder\nIhre Haut sehr trocken ist, ist das ein Zeichen, dass Sie Wasser brauchen. Auch\nSchwindel, Kopfschmerzen und M\u00fcdigkeit k\u00f6nnen Anzeichen daf\u00fcr sein. <\/li>
- Wenn\nSie keine Durst haben, nutzen Sie Ihr\nUrin als Richtwert<\/strong>. Je dunkler<\/strong>\ndas Urin ist, desto dehydrierter<\/strong>\nsind Sie bereits. Wenn man gut hydriert ist, sollte das Urin hellgelb oder klar\nsein.<\/li>
- W\u00e4hlen Sie keine koffeinhaltigen,\nalkoholischen Getr\u00e4nke.<\/strong>\nKoffein und Alkohol irritieren die Blase, sodass Sie die Toilette noch \u00f6fter\naufsuchen m\u00fcssen. Im B\u00fcro oder bei der Happy Hour bevorzugen Sie daher lieber\nAlternativen zu Kaffee und Alkohol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Sich fit halten <\/h3>\n\n\n\n- Halten Sie sich mit Aktivit\u00e4ten fit, die der Blase auch gut tun.<\/strong> Wenn Joggen bspw. Ihre Blasenschw\u00e4che verschlimmert und zu mehr Ausl\u00e4ufen f\u00fchrt, legen Sie Ihren Fokus auf Aktivit\u00e4ten wie Yoga oder Gewichte heben. Beides kann sehr anstrengend sein und sorgt zus\u00e4tzlich daf\u00fcr, dass die Blase beansprucht wird.<\/li>
- St\u00e4rken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur: <\/strong>Eine trainierte und gest\u00e4rkte Beckenbodenmuskulatur<\/a> sorgt daf\u00fcr, dass Sie besser an sich halten k\u00f6nnen, wenn es wieder um kleine Ausl\u00e4ufe geht. Dementsprechend werden auch T\u00e4tigkeiten leichter, die sonst zu Blasenschw\u00e4che gef\u00fchrt haben.<\/li>
- Tragen Sie dunkle, lockere Kleidung<\/strong>, wenn Sie nicht gerade Sport machen. Dunkle Fasern verstecken kleine Tropfen besser als helle und decken ebenfalls Einlagen<\/a> oder Absorptions-Unterw\u00e4sche<\/a> besser ab.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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Bei reiseintensiven T\u00e4tigkeiten: planen, vorbereiten und packen!<\/h2>\n\n\n\nPlanen Sie Zwischenstopps ein <\/h3>\n\n\n\n- Machen Sie alle 2 Stunden Pause<\/strong>: oder noch \u00f6fter. Reisende in den USA\nk\u00f6nnen Reisekarten nutzen, die Highway-Rest-Areas anzeigen. Reisende aus Europa\noder Gro\u00dfbritannien k\u00f6nnen Apps wie Flush<\/a> oder SitOrSquat<\/a> nutzen, um Toiletten in der N\u00e4he zu finden.<\/li>
- \u00dcber die n\u00e4chstm\u00f6glichen Toiletten\nBescheid wissen:<\/strong> Falls\nSie mit Bus und Bahn reisen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen wo die\nn\u00e4chsten Toilettenr\u00e4ume sind. Am besten suchen Sie Toiletten auf, die\nger\u00e4umiger sind, als Zug-, oder Flugzeugtoiletten. Dann ist es einfacher die\nEinlagen zu tauschen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Immer die wichtigsten Sachen einpacken <\/h3>\n\n\n\n- Stellen Sie sicher, dass Sie genug\nEinlagen oder Pants f\u00fcr die ganze Reise eingepackt haben. <\/strong>Das ist vor allem wichtig, wenn Sie an\nOrte reisen, an denen Sie sich nicht so einfach mit Einlagen oder Pants\nversorgen k\u00f6nnen. Versuchen Sie leicht mitzunehmende Produkte wie bspw. iD Light<\/a> oder die iD Intime<\/a> einzupacken.<\/li>
- Wenn\nSie unter n\u00e4chtlicher Blasenschw\u00e4che leiden, nutzen Sie <\/strong>Bettschutzunterlagen<\/strong><\/a>.<\/strong> Sie sorgen daf\u00fcr, dass Sie morgens nicht bereits\nin unangenehmen Ger\u00fcchen oder feuchten Stellen aufwachen. Keine Sorge, wenn die\nUnterlagen nicht ins Gep\u00e4ck passen. Viele Hotels haben diese ohnehin schon\nvorr\u00e4tig.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Berufe mit unregelm\u00e4\u00dfigen Arbeitszeiten <\/h2>\n\n\n\nVersuchen Sie, eine Routine zu etablieren <\/h3>\n\n\n\n- Feste Toiletteng\u00e4nge etablieren<\/strong>: Richten Sie alle 1-2 Stunden eine Toilettengang ein. Diese Routine nennt man Blasentraining<\/strong> <\/em>und sorgt daf\u00fcr, dass die Uhr anstelle des Urindrangs Ihre Gewohnheiten strukturiert. Keine Sorge, wenn dies nicht auf Anhieb klappt. Gewohnheiten brauchen bis zu 3 Monate, bis sie vollends etabliert wurden.<\/li>
- Versuchen Sie in der N\u00e4he von Toiletten zu bleiben.<\/strong> Wenn Ihr Arbeitsplatz nicht direkt neben einer Toilette ist, merken Sie dies beim Vorgesetzten an<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Involvieren Sie Ihren Vorgesetzten <\/h3>\n\n\n\n- Gehen Sie nicht zu sehr ins Detail<\/strong>. Sie m\u00fcssen Ihrem Vorgesetzten nicht\nalles erz\u00e4hlen. Eine Info, dass Sie medizinisch aktuell in der N\u00e4he von\nToiletten bleiben m\u00fcssen bzw. mehrere kurze Pausen einrichten sollten, gen\u00fcgt\nmeistens.<\/li>
- Nutzen Sie eine \u00e4rztliche Bescheinigung\noder eine kurze Info des Arztes<\/strong>, welche Ihre Situation erkl\u00e4rt. Das macht es Ihnen einfacher m\u00f6gliche\nAnpassungen auf der Arbeit zu bekommen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Bei iD<\/a> bieten wir nicht nur Produktl\u00f6sungen an. Wir helfen ebenfalls Millionen von Menschen weltweit Ihre Blasenschw\u00e4che in den Griff zu kriegen. Schauen Sie einfach online bei unseren Produktl\u00f6sungen<\/a> vorbei oder informieren Sie sich \u00fcber weitere Tipps und Tricks f\u00fcr ein Leben mit Blasenschw\u00e4che in unserem Blog.<\/p>\n\n\n\n
Sich fit halten <\/h3>\n\n\n\n- Halten Sie sich mit Aktivit\u00e4ten fit, die der Blase auch gut tun.<\/strong> Wenn Joggen bspw. Ihre Blasenschw\u00e4che verschlimmert und zu mehr Ausl\u00e4ufen f\u00fchrt, legen Sie Ihren Fokus auf Aktivit\u00e4ten wie Yoga oder Gewichte heben. Beides kann sehr anstrengend sein und sorgt zus\u00e4tzlich daf\u00fcr, dass die Blase beansprucht wird.<\/li>
- St\u00e4rken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur: <\/strong>Eine trainierte und gest\u00e4rkte Beckenbodenmuskulatur<\/a> sorgt daf\u00fcr, dass Sie besser an sich halten k\u00f6nnen, wenn es wieder um kleine Ausl\u00e4ufe geht. Dementsprechend werden auch T\u00e4tigkeiten leichter, die sonst zu Blasenschw\u00e4che gef\u00fchrt haben.<\/li>
- Tragen Sie dunkle, lockere Kleidung<\/strong>, wenn Sie nicht gerade Sport machen. Dunkle Fasern verstecken kleine Tropfen besser als helle und decken ebenfalls Einlagen<\/a> oder Absorptions-Unterw\u00e4sche<\/a> besser ab.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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Bei reiseintensiven T\u00e4tigkeiten: planen, vorbereiten und packen!<\/h2>\n\n\n\nPlanen Sie Zwischenstopps ein <\/h3>\n\n\n\n- Machen Sie alle 2 Stunden Pause<\/strong>: oder noch \u00f6fter. Reisende in den USA\nk\u00f6nnen Reisekarten nutzen, die Highway-Rest-Areas anzeigen. Reisende aus Europa\noder Gro\u00dfbritannien k\u00f6nnen Apps wie Flush<\/a> oder SitOrSquat<\/a> nutzen, um Toiletten in der N\u00e4he zu finden.<\/li>
- \u00dcber die n\u00e4chstm\u00f6glichen Toiletten\nBescheid wissen:<\/strong> Falls\nSie mit Bus und Bahn reisen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen wo die\nn\u00e4chsten Toilettenr\u00e4ume sind. Am besten suchen Sie Toiletten auf, die\nger\u00e4umiger sind, als Zug-, oder Flugzeugtoiletten. Dann ist es einfacher die\nEinlagen zu tauschen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Immer die wichtigsten Sachen einpacken <\/h3>\n\n\n\n- Stellen Sie sicher, dass Sie genug\nEinlagen oder Pants f\u00fcr die ganze Reise eingepackt haben. <\/strong>Das ist vor allem wichtig, wenn Sie an\nOrte reisen, an denen Sie sich nicht so einfach mit Einlagen oder Pants\nversorgen k\u00f6nnen. Versuchen Sie leicht mitzunehmende Produkte wie bspw. iD Light<\/a> oder die iD Intime<\/a> einzupacken.<\/li>
- Wenn\nSie unter n\u00e4chtlicher Blasenschw\u00e4che leiden, nutzen Sie <\/strong>Bettschutzunterlagen<\/strong><\/a>.<\/strong> Sie sorgen daf\u00fcr, dass Sie morgens nicht bereits\nin unangenehmen Ger\u00fcchen oder feuchten Stellen aufwachen. Keine Sorge, wenn die\nUnterlagen nicht ins Gep\u00e4ck passen. Viele Hotels haben diese ohnehin schon\nvorr\u00e4tig.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Berufe mit unregelm\u00e4\u00dfigen Arbeitszeiten <\/h2>\n\n\n\nVersuchen Sie, eine Routine zu etablieren <\/h3>\n\n\n\n- Feste Toiletteng\u00e4nge etablieren<\/strong>: Richten Sie alle 1-2 Stunden eine Toilettengang ein. Diese Routine nennt man Blasentraining<\/strong> <\/em>und sorgt daf\u00fcr, dass die Uhr anstelle des Urindrangs Ihre Gewohnheiten strukturiert. Keine Sorge, wenn dies nicht auf Anhieb klappt. Gewohnheiten brauchen bis zu 3 Monate, bis sie vollends etabliert wurden.<\/li>
- Versuchen Sie in der N\u00e4he von Toiletten zu bleiben.<\/strong> Wenn Ihr Arbeitsplatz nicht direkt neben einer Toilette ist, merken Sie dies beim Vorgesetzten an<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Involvieren Sie Ihren Vorgesetzten <\/h3>\n\n\n\n- Gehen Sie nicht zu sehr ins Detail<\/strong>. Sie m\u00fcssen Ihrem Vorgesetzten nicht\nalles erz\u00e4hlen. Eine Info, dass Sie medizinisch aktuell in der N\u00e4he von\nToiletten bleiben m\u00fcssen bzw. mehrere kurze Pausen einrichten sollten, gen\u00fcgt\nmeistens.<\/li>
- Nutzen Sie eine \u00e4rztliche Bescheinigung\noder eine kurze Info des Arztes<\/strong>, welche Ihre Situation erkl\u00e4rt. Das macht es Ihnen einfacher m\u00f6gliche\nAnpassungen auf der Arbeit zu bekommen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Bei iD<\/a> bieten wir nicht nur Produktl\u00f6sungen an. Wir helfen ebenfalls Millionen von Menschen weltweit Ihre Blasenschw\u00e4che in den Griff zu kriegen. Schauen Sie einfach online bei unseren Produktl\u00f6sungen<\/a> vorbei oder informieren Sie sich \u00fcber weitere Tipps und Tricks f\u00fcr ein Leben mit Blasenschw\u00e4che in unserem Blog.<\/p>\n\n\n\n
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Bei reiseintensiven T\u00e4tigkeiten: planen, vorbereiten und packen!<\/h2>\n\n\n\nPlanen Sie Zwischenstopps ein <\/h3>\n\n\n\n- Machen Sie alle 2 Stunden Pause<\/strong>: oder noch \u00f6fter. Reisende in den USA\nk\u00f6nnen Reisekarten nutzen, die Highway-Rest-Areas anzeigen. Reisende aus Europa\noder Gro\u00dfbritannien k\u00f6nnen Apps wie Flush<\/a> oder SitOrSquat<\/a> nutzen, um Toiletten in der N\u00e4he zu finden.<\/li>
- \u00dcber die n\u00e4chstm\u00f6glichen Toiletten\nBescheid wissen:<\/strong> Falls\nSie mit Bus und Bahn reisen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen wo die\nn\u00e4chsten Toilettenr\u00e4ume sind. Am besten suchen Sie Toiletten auf, die\nger\u00e4umiger sind, als Zug-, oder Flugzeugtoiletten. Dann ist es einfacher die\nEinlagen zu tauschen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Immer die wichtigsten Sachen einpacken <\/h3>\n\n\n\n- Stellen Sie sicher, dass Sie genug\nEinlagen oder Pants f\u00fcr die ganze Reise eingepackt haben. <\/strong>Das ist vor allem wichtig, wenn Sie an\nOrte reisen, an denen Sie sich nicht so einfach mit Einlagen oder Pants\nversorgen k\u00f6nnen. Versuchen Sie leicht mitzunehmende Produkte wie bspw. iD Light<\/a> oder die iD Intime<\/a> einzupacken.<\/li>
- Wenn\nSie unter n\u00e4chtlicher Blasenschw\u00e4che leiden, nutzen Sie <\/strong>Bettschutzunterlagen<\/strong><\/a>.<\/strong> Sie sorgen daf\u00fcr, dass Sie morgens nicht bereits\nin unangenehmen Ger\u00fcchen oder feuchten Stellen aufwachen. Keine Sorge, wenn die\nUnterlagen nicht ins Gep\u00e4ck passen. Viele Hotels haben diese ohnehin schon\nvorr\u00e4tig.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Berufe mit unregelm\u00e4\u00dfigen Arbeitszeiten <\/h2>\n\n\n\nVersuchen Sie, eine Routine zu etablieren <\/h3>\n\n\n\n- Feste Toiletteng\u00e4nge etablieren<\/strong>: Richten Sie alle 1-2 Stunden eine Toilettengang ein. Diese Routine nennt man Blasentraining<\/strong> <\/em>und sorgt daf\u00fcr, dass die Uhr anstelle des Urindrangs Ihre Gewohnheiten strukturiert. Keine Sorge, wenn dies nicht auf Anhieb klappt. Gewohnheiten brauchen bis zu 3 Monate, bis sie vollends etabliert wurden.<\/li>
- Versuchen Sie in der N\u00e4he von Toiletten zu bleiben.<\/strong> Wenn Ihr Arbeitsplatz nicht direkt neben einer Toilette ist, merken Sie dies beim Vorgesetzten an<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Involvieren Sie Ihren Vorgesetzten <\/h3>\n\n\n\n- Gehen Sie nicht zu sehr ins Detail<\/strong>. Sie m\u00fcssen Ihrem Vorgesetzten nicht\nalles erz\u00e4hlen. Eine Info, dass Sie medizinisch aktuell in der N\u00e4he von\nToiletten bleiben m\u00fcssen bzw. mehrere kurze Pausen einrichten sollten, gen\u00fcgt\nmeistens.<\/li>
- Nutzen Sie eine \u00e4rztliche Bescheinigung\noder eine kurze Info des Arztes<\/strong>, welche Ihre Situation erkl\u00e4rt. Das macht es Ihnen einfacher m\u00f6gliche\nAnpassungen auf der Arbeit zu bekommen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Bei iD<\/a> bieten wir nicht nur Produktl\u00f6sungen an. Wir helfen ebenfalls Millionen von Menschen weltweit Ihre Blasenschw\u00e4che in den Griff zu kriegen. Schauen Sie einfach online bei unseren Produktl\u00f6sungen<\/a> vorbei oder informieren Sie sich \u00fcber weitere Tipps und Tricks f\u00fcr ein Leben mit Blasenschw\u00e4che in unserem Blog.<\/p>\n\n\n\n
- Machen Sie alle 2 Stunden Pause<\/strong>: oder noch \u00f6fter. Reisende in den USA\nk\u00f6nnen Reisekarten nutzen, die Highway-Rest-Areas anzeigen. Reisende aus Europa\noder Gro\u00dfbritannien k\u00f6nnen Apps wie Flush<\/a> oder SitOrSquat<\/a> nutzen, um Toiletten in der N\u00e4he zu finden.<\/li>
- \u00dcber die n\u00e4chstm\u00f6glichen Toiletten\nBescheid wissen:<\/strong> Falls\nSie mit Bus und Bahn reisen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen wo die\nn\u00e4chsten Toilettenr\u00e4ume sind. Am besten suchen Sie Toiletten auf, die\nger\u00e4umiger sind, als Zug-, oder Flugzeugtoiletten. Dann ist es einfacher die\nEinlagen zu tauschen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Immer die wichtigsten Sachen einpacken <\/h3>\n\n\n\n
- Stellen Sie sicher, dass Sie genug\nEinlagen oder Pants f\u00fcr die ganze Reise eingepackt haben. <\/strong>Das ist vor allem wichtig, wenn Sie an\nOrte reisen, an denen Sie sich nicht so einfach mit Einlagen oder Pants\nversorgen k\u00f6nnen. Versuchen Sie leicht mitzunehmende Produkte wie bspw. iD Light<\/a> oder die iD Intime<\/a> einzupacken.<\/li>
- Wenn\nSie unter n\u00e4chtlicher Blasenschw\u00e4che leiden, nutzen Sie <\/strong>Bettschutzunterlagen<\/strong><\/a>.<\/strong> Sie sorgen daf\u00fcr, dass Sie morgens nicht bereits\nin unangenehmen Ger\u00fcchen oder feuchten Stellen aufwachen. Keine Sorge, wenn die\nUnterlagen nicht ins Gep\u00e4ck passen. Viele Hotels haben diese ohnehin schon\nvorr\u00e4tig.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Berufe mit unregelm\u00e4\u00dfigen Arbeitszeiten <\/h2>\n\n\n\n
Versuchen Sie, eine Routine zu etablieren <\/h3>\n\n\n\n
- Feste Toiletteng\u00e4nge etablieren<\/strong>: Richten Sie alle 1-2 Stunden eine Toilettengang ein. Diese Routine nennt man Blasentraining<\/strong> <\/em>und sorgt daf\u00fcr, dass die Uhr anstelle des Urindrangs Ihre Gewohnheiten strukturiert. Keine Sorge, wenn dies nicht auf Anhieb klappt. Gewohnheiten brauchen bis zu 3 Monate, bis sie vollends etabliert wurden.<\/li>
- Versuchen Sie in der N\u00e4he von Toiletten zu bleiben.<\/strong> Wenn Ihr Arbeitsplatz nicht direkt neben einer Toilette ist, merken Sie dies beim Vorgesetzten an<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Involvieren Sie Ihren Vorgesetzten <\/h3>\n\n\n\n
- Gehen Sie nicht zu sehr ins Detail<\/strong>. Sie m\u00fcssen Ihrem Vorgesetzten nicht\nalles erz\u00e4hlen. Eine Info, dass Sie medizinisch aktuell in der N\u00e4he von\nToiletten bleiben m\u00fcssen bzw. mehrere kurze Pausen einrichten sollten, gen\u00fcgt\nmeistens.<\/li>
- Nutzen Sie eine \u00e4rztliche Bescheinigung\noder eine kurze Info des Arztes<\/strong>, welche Ihre Situation erkl\u00e4rt. Das macht es Ihnen einfacher m\u00f6gliche\nAnpassungen auf der Arbeit zu bekommen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Bei iD<\/a> bieten wir nicht nur Produktl\u00f6sungen an. Wir helfen ebenfalls Millionen von Menschen weltweit Ihre Blasenschw\u00e4che in den Griff zu kriegen. Schauen Sie einfach online bei unseren Produktl\u00f6sungen<\/a> vorbei oder informieren Sie sich \u00fcber weitere Tipps und Tricks f\u00fcr ein Leben mit Blasenschw\u00e4che in unserem Blog.<\/p>\n\n\n\n
- Nutzen Sie eine \u00e4rztliche Bescheinigung\noder eine kurze Info des Arztes<\/strong>, welche Ihre Situation erkl\u00e4rt. Das macht es Ihnen einfacher m\u00f6gliche\nAnpassungen auf der Arbeit zu bekommen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Versuchen Sie in der N\u00e4he von Toiletten zu bleiben.<\/strong> Wenn Ihr Arbeitsplatz nicht direkt neben einer Toilette ist, merken Sie dies beim Vorgesetzten an<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Wenn\nSie unter n\u00e4chtlicher Blasenschw\u00e4che leiden, nutzen Sie <\/strong>Bettschutzunterlagen<\/strong><\/a>.<\/strong> Sie sorgen daf\u00fcr, dass Sie morgens nicht bereits\nin unangenehmen Ger\u00fcchen oder feuchten Stellen aufwachen. Keine Sorge, wenn die\nUnterlagen nicht ins Gep\u00e4ck passen. Viele Hotels haben diese ohnehin schon\nvorr\u00e4tig.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- \u00dcber die n\u00e4chstm\u00f6glichen Toiletten\nBescheid wissen:<\/strong> Falls\nSie mit Bus und Bahn reisen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen wo die\nn\u00e4chsten Toilettenr\u00e4ume sind. Am besten suchen Sie Toiletten auf, die\nger\u00e4umiger sind, als Zug-, oder Flugzeugtoiletten. Dann ist es einfacher die\nEinlagen zu tauschen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n