{"id":11065,"date":"2023-04-19T18:38:58","date_gmt":"2023-04-19T18:38:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/?p=11065"},"modified":"2023-04-19T18:49:52","modified_gmt":"2023-04-19T18:49:52","slug":"haltung-beckenboden-inkontinenz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/haltung-beckenboden-inkontinenz\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperhaltung, Beckenboden und Inkontinenz\u00a0\u2013 wie sie zusammenh\u00e4ngen"},"content":{"rendered":"\n

Hallo, mein Name ist Phillipa Butler. Ich bin eine diplomierte Physiotherapeutin und zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin.
Ich bin \u00fcberzeugt, dass ein regelm\u00e4\u00dfiges, angemessenes Bewegungsprogramm der Schl\u00fcssel zu einer langfristig guten Gesundheit ist. Der Beckenboden besteht aus mehreren Muskeln, die die Symptome einer Blasenschw\u00e4che lindern k\u00f6nnen, wenn sie richtig trainiert werden. Es ist nie zu sp\u00e4t, etwas gegen gesundheitliche Probleme zu unternehmen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

K\u00f6rperhaltung, Beckenboden und Inkontinenz \u2013 wie sie zusammenh\u00e4ngen<\/h2>\n\n\n\n

Unsere K\u00f6rper sind komplexe Systeme, deren Teile alle fein aufeinander abgestimmt sind. Es ist jedoch nicht immer klar zu erkennen, wie weit voneinander entfernte K\u00f6rperteile zusammenspielen und der Beckenboden ist ein Paradebeispiel daf\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n

Vermutlich wissen Sie, dass die K\u00f6rperhaltung wichtig f\u00fcr einen gesunden R\u00fccken ist. Wussten Sie aber auch, dass sie mit der Beckenbodengesundheit in Verbindung gebracht werden kann? <\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperhaltung<\/strong> wird definiert als: die Position des K\u00f6rpers, zum Beispiel beim Stehen oder Sitzen. Unsere K\u00f6rperhaltung ver\u00e4ndert sich immer wieder im Tagesverlauf, wenn wir verschiedene T\u00e4tigkeiten ausf\u00fchren. Es gibt einige allgemeine Grunds\u00e4tze f\u00fcr alle T\u00e4tigkeiten, die eine schlechte K\u00f6rperhaltung von einer guten unterscheiden.<\/p>\n\n\n\n

Eine schlechte K\u00f6rperhaltung erh\u00f6ht die Belastung von Gelenken, Muskeln und eben auch des Beckenbodens. Eine bessere K\u00f6rperhaltung kann die Beckenbodenfunktion f\u00f6rdern und die Behandlung von Inkontinenz und anderen verbundenen Dysfunktionen unterst\u00fctzen. <\/p>\n\n\n\n

Es ist wichtig, bei gesundheitlichen Problemen, die unsere Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen, alle M\u00f6glichkeiten auszuloten. Aufrechtes Sitzen und Stehen ist gut f\u00fcr Beckenboden, R\u00fccken, Nacken und Schultern. Probieren Sie es doch am besten gleich selbst aus!  <\/p>\n\n\n\n

Gibt es wirklich so etwas wie eine schlechte K\u00f6rperhaltung?<\/h2>\n\n\n\n

Die Antwort auf diese Frage ist nicht einfach. Es gibt jedoch immer mechanisch weniger effiziente Bewegungsabl\u00e4ufe, die die Gelenke und Muskeln \u00fcberm\u00e4\u00dfig belasten. <\/p>\n\n\n\n

Das moderne Leben hat ver\u00e4ndert, wie wir uns jeden Tag bewegen. K\u00f6rperliche Anstrengungen, die fr\u00fcher ein fester Bestandteil unseres Lebens waren, sind heute Teil unserer Hobbys und Freizeitgestaltung und damit nur noch optional. <\/p>\n\n\n\n

Hinzu kommt, dass wir uns gegen unsere primitiven Instinkte durchsetzen m\u00fcssen, so viel Energie wie m\u00f6glich zu sparen f\u00fcr den Fall, dass wir um unser Leben rennen m\u00fcssen. Das ist heutzutage nat\u00fcrlich eher unwahrscheinlich. Wenn wir diese angeborene Tendenz aber mit der sitzenden Arbeit vieler Menschen kombinieren, erhalten wir ein perfektes Rezept f\u00fcr schlechte K\u00f6rperhaltungen, die wir kaum bemerken. Zumindest, bis etwas schiefgeht.<\/p>\n\n\n\n

Wie sieht aber eine gute K\u00f6rperhaltung aus und wie kann sie den Beckenboden entlasten?<\/p>\n\n\n\n

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Wie ist Ihre K\u00f6rperhaltung?<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt einige allgemeine Grunds\u00e4tze, die eine schlechte K\u00f6rperhaltung von einer guten unterscheiden. Die ideale K\u00f6rperhaltung k\u00f6nnen wir uns so vorstellen, dass wir neben einer Linie stehen, die senkrecht vom Boden zur Decke verl\u00e4uft. Diese Linie sollte am besten parallel zu folgenden Punkten verlaufen: <\/p>\n\n\n\n