{"id":10987,"date":"2023-04-05T14:04:44","date_gmt":"2023-04-05T14:04:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/?p=10987"},"modified":"2023-04-05T14:08:54","modified_gmt":"2023-04-05T14:08:54","slug":"covid-husten-urinverlust","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/covid-husten-urinverlust\/","title":{"rendered":"Corona und der Beckenboden"},"content":{"rendered":"\n

Es gibt viele Erkrankungen, die die Blasenfunktion beeintr\u00e4chtigen und damit zu Blasenschw\u00e4che und ungewolltem Urinverlust f\u00fchren k\u00f6nnen. Relativ neu auf dieser Liste ist das Coronavirus COVID-19. H\u00e4ufige Symptome einer Coronaerkrankung sind hartn\u00e4ckiger Husten, Kurzatmigkeit und Atembeschwerden. Aber was hat das mit Ihrem Beckenboden zu tun?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Wenn Sie schon einmal hartn\u00e4ckigen Husten hatten, haben Sie bestimmt eine Ahnung. Husten und Erk\u00e4ltungen k\u00f6nnen zu versehentlichem Urinverlust f\u00fchren und eine lange Covid-Erkrankung kann alle verzweifeln lassen.<\/p>\n\n\n\n

Aber keine Sorge. Sie k\u00f6nnen selber einiges tun. Sehen wir uns zun\u00e4chst an, was beim Husten passiert.<\/p>\n\n\n\n

Was beim Husten im K\u00f6rper passiert<\/h2>\n\n\n\n
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  1. Husten beginnt gew\u00f6hnlich mit schnellem Luftholen. Das Zwerchfell und die Muskeln zwischen den Rippen ziehen sich zusammen, um Luft in die Lunge zu ziehen.<\/li>\n\n\n\n
  2. Das k\u00f6rpereigene \u201eVentil\u201c, das den Luftstrom in und aus der Lunge kontrolliert, schlie\u00dft sich.<\/li>\n\n\n\n
  3. Danach ziehen sich die Bauchmuskeln und andere Atemmuskeln zusammen, w\u00e4hrend sich das Zwerchfell entspannt. Das f\u00fchrt zu einer Erh\u00f6hung des Luftdrucks in der Lunge, aber auch in der Bauchh\u00f6hle.<\/li>\n\n\n\n
  4. Zuletzt \u00f6ffnet sich das Ventil und die Luft tritt mit etwa 160 km\/h aus der Lunge aus.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Das Zwerchfell, die Rippenmuskeln und die Bauchmuskeln \u00fcbernehmen den Gro\u00dfteil der Arbeit. (A LoMauro und A Aliverti, 2019)<\/p>\n\n\n\n

    Sehen wir uns jetzt an, welche Rolle der Beckenboden beim Husten oder Niesen spielt.<\/p>\n\n\n\n

    Ein Zylinder unter Druck<\/h2>\n\n\n\n

    Die Bauchh\u00f6hle ist ein unter Druck stehender Zylinder mit einem Boden, dem Beckenboden, einer Decke, dem Zwerchfell und W\u00e4nden, den Bauch- und R\u00fcckenmuskeln. Alle Muskeln sind fein aufeinander abgestimmt, um den K\u00f6rper im Gleichgewicht zu halten.<\/p>\n\n\n

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    Der Druck in der Bauchh\u00f6hle wird durch allt\u00e4gliche Handlungen wie Schieben, Ziehen, Aufstehen aus dem Sitzen, Lachen und Husten erh\u00f6ht. (Yamasato at al. 2014)<\/p>\n\n\n\n

    Der Beckenboden<\/h2>\n\n\n\n

    Wenn der Druck im Bauchraum steigt, zieht sich der Beckenboden zusammen. Das ist ein Reflex, um die Auswirkungen von Druckver\u00e4nderungen in der Bauchh\u00f6hle auszugleichen, die etwa beim Husten, Niesen oder Heben schwerer Gegenst\u00e4nde entstehen.<\/p>\n\n\n\n

    Erstaunlicherweise kann die Beckenbodenmuskulatur schon in Erwartung einer Druck\u00e4nderung reagieren. Dieses Ph\u00e4nomen ist als schneller Feed-Forward-Loop oder Pr\u00e4-Kontraktion bekannt.<\/p>\n\n\n\n

    Es gibt F\u00e4lle, in denen dieser Reflex des Beckenbodens nur unzureichend funktioniert oder g\u00e4nzlich ausbleibt. Das kann zu Urinverlust f\u00fchren, wenn der Druck im Bauchraum pl\u00f6tzlich oder unerwartet steigt.<\/p>\n\n\n\n

    Studien von Berghmans und Seleme (2020) lassen vermuten, dass die Bedeutung des Feed-Forward-Loops oder der Pr\u00e4-Kontraktion des Beckenbodens bisher deutlich untersch\u00e4tzt wurde. Dieser Reflex ist jedoch ein wichtiger Faktor, den wir beim Training der Beckenbodenmuskulatur ber\u00fccksichtigen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

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    \u201eDer Kniff\u201c<\/h2>\n\n\n\n

    Aus der Forschung ist bekannt, dass wir dem Beckenboden helfen k\u00f6nnen, Druckver\u00e4nderungen standzuhalten: Kontrahieren Sie den Beckenboden kr\u00e4ftig und aktiv, bevor Sie bewusst husten oder etwas Schweres heben. Diese fr\u00fchzeitige, schnelle und starke Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur wurde von Miller et al. (1998) als \u201eThe Knack\u201c (engl. \u201eder Kniff\u201c) bezeichnet.<\/p>\n\n\n\n

    Dieser Kniff kann uns helfen, den Urin zu halten, wenn wir merken, dass wir gleich husten oder niesen werden. Er ist aber auch wirksam, wenn wir ihn w\u00e4hrend eines Hustenanfalls anwenden, d. h. wenn wir mehrmals schnell hintereinander husten m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

    Es ist wichtig, den Beckenboden zur richtigen Zeit auf die richtige Art anzuspannen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob sie die richtigen Muskeln anspannen, lesen Sie meine fr\u00fcheren Artikel Ich stelle vor: Ihr Beckenboden und Ein starker Beckenboden, warum die M\u00fche?. Sie finden hier alles, was Sie wissen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

    \u00dcben Sie den Kniff<\/h3>\n\n\n\n

    Lassen Sie uns jetzt gemeinsam den Kniff \u00fcben.<\/p>\n\n\n\n