{"id":10608,"date":"2023-01-11T17:09:08","date_gmt":"2023-01-11T17:09:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.id-direct.com\/introducing-your-pelvic-floor\/"},"modified":"2023-01-12T09:32:14","modified_gmt":"2023-01-12T09:32:14","slug":"ich-stelle-vor-ihr-beckenboden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.id-direct.com\/de\/ich-stelle-vor-ihr-beckenboden\/","title":{"rendered":"Ich stelle vor: Ihr Beckenboden"},"content":{"rendered":"\n
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Hallo, mein Name ist Phillipa Butler<\/a>. Ich bin diplomierte Physiotherapeutin und zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin.<\/p>\n\n\n\n

Meine Lebensphilosophie lautet: Vorbeugen ist besser ist als Heilen. Ich glaube, dass ein regelm\u00e4\u00dfiges, angemessenes Bewegungsprogramm der Schl\u00fcssel zu einer langfristig besseren Gesundheit ist. Auch Blasenschw\u00e4che bildet da keine Ausnahme. Dennoch ist das Thema etwas schwieriger. <\/p>\n\n\n\n

Ich interessiere mich schon immer daf\u00fcr, was im K\u00f6rper vor sich geht. Wenn wir ein Problem haben, kann uns dieses Wissen helfen, es zu beheben.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Was ist der Beckenboden und was sind seine Aufgaben?<\/h2>\n\n\n\n

Der Beckenboden besteht aus mehreren Muskeln, die eine Schlinge oder H\u00e4ngematte formen und so den Boden der Bauch- und Beckenh\u00f6hle bilden. Die Muskeln verlaufen vom Schambein bis zum Stei\u00dfbein und von einer Seite des Beckens zur anderen. <\/p>\n\n\n\n

Das sind die beiden Hauptfunktionen des Beckenbodens:<\/p>\n\n\n\n

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  1. St\u00fctzen der Bauch- und Beckenorgane<\/li>\n\n\n\n
  2. Unterst\u00fctzung der Blasen- und Darmkontrolle<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Die Beckenbodenmuskeln<\/h2>\n\n\n\n

    Uns interessieren vor allem die farblich hervorgehobenen Muskeln. Sie umgeben die \u00d6ffnungen des Beckenbodens und helfen uns, Harn und Stuhl zu halten. Diese Muskelgruppe wird Levator Ani genannt.<\/p>\n\n\n\n

    Sehen Sie sich in meinem Video die Anatomie des Beckenbodens etwas n\u00e4her an: Anatomie des Beckenbodens f\u00fcr Einsteiger.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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    Beckenbodenmuskeln: Was schief l\u00e4uft und warum<\/h2>\n\n\n\n

    Es gibt verschiedene Beschwerden des Beckenbodens. Sie lassen sich aber grob in zwei Gruppen unterteilen: St\u00f6rung der St\u00fctzfunktion (z. B. Beckenorganprolaps) und Schlie\u00dfmuskelprobleme (z. B. Harn- und Stuhlinkontinenz). Letztere lassen sich au\u00dferdem in Dysfunktionen der Kontraktion (Stuhl- und Harninkontinenz) und Entspannung des Beckenbodens (Verstopfung und Harnverhalt) unterteilen.<\/p>\n\n\n\n

    Es gibt viele Faktoren, die Beckenbodenprobleme beg\u00fcnstigen. Bei Frauen sind das h\u00e4ufig Schwangerschaft und Geburt.<\/p>\n\n\n\n

    M\u00f6gliche Auswirkungen von Schwangerschaft und Geburt<\/h3>\n\n\n\n

    Vaginale Entbindungen steigern das Risiko f\u00fcr Funktionsst\u00f6rungen des Beckenbodens. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die vaginale Geburt eines Kindes das Risiko f\u00fcr Harninkontinenz um 67 Prozent erh\u00f6ht. Im Vergleich zu einem Kaiserschnitt ist das Risiko einer Harninkontinenz, die l\u00e4nger als zehn Jahre anh\u00e4lt, sogar um 275 Prozent erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n

    Die Geburt von drei oder mehr Kindern erh\u00f6ht das Risiko einer Beckenbodenschw\u00e4che ebenso wie Verletzungen der Beckenbodenmuskulatur, der Nerven oder der Faszien bei einer Geburt. <\/p>\n\n\n\n

    M\u00f6gliche Ursachen von Verletzungen sind:<\/p>\n\n\n\n